Меню

Жданов упражнения от близорукости

Оглавление:

Упражнения при близорукости: комплекс по Жданову

Профессор В.Г. Жданов разработал целый комплекс упражнений для глаз, направленный на предотвращение ухудшения зрения. Полезно их выполнять и в период активной работы за компьютером, ведь лечебная гимнастика уменьшает утомляемость глаз и ощущение сухости. Многие специалисты сравнивают тренинг Жданова с йогой, только разминка предназначена для глаз, а не для мышечных волокон. Чтобы добиться заметного эффекта, необходимо заниматься гимнастикой ежедневно, хотя бы раз в сутки.

Пальминг как профилактика утомления

В тренинге Жданова есть разные эффективные упражнения, но основным считается пальминг. По сути, он представляет собой массаж, расслабляющий мускулы зрительного аппарата. Название техники произошло от английского слова palm, то есть «ладонь» — часть тела, которая наиболее активно участвует в выполнении.

Заниматься пальмингом можно в любом возрасте, однако детям лучше делать гимнастику под надзором взрослых. Перед выполнением упражнения необходимо избавиться от очков и линз. Пальминг можно включить в программу ежедневной разминки или использовать самостоятельно, как экстренное средство избавления от усталости и спазмов. Схема его выполнения такова:

  • Хорошенько разотрите ладони.
  • Соедините кончики пальцев и положите руки на лицо.
  • Закройте глаза, аккуратно прижмите ладони к векам, но не надавливайте.
  • Поставьте локти на стол, зафиксируйте положение и полностью расслабьтесь.
  • Если у вас близорукость, вообразите, будто вы смотрите куда-то вдаль.
  • Отдыхайте, думайте о чем-нибудь приятном.

Секреты правильного пальминга

В пальминге имеет значение не только правильное выполнение, но и выход из него. Чтобы профилактика была максимально эффективной, при выходе из релаксации проделайте следующие движения:

  • удерживая ладони на веках, сильно зажмурьте глаза;
  • расслабьтесь и повторите зажмуривание еще несколько раз;
  • наклоните голову в разные стороны;
  • легкими массажными движениями разомните веки;
  • глубоко вдохните, распахните глаза и поморгайте с большой скоростью.

Вышеперечисленные действия разгонят кровообращение и подготовят зрительный аппарат к дальнейшей нагрузке. Их можно выполнять не только при выходе из пальминга, но и в качестве самостоятельного упражнения.

Стандартное занятие пальмингом требует всего 3-5 минут, зато его пользу для зрения сложно переоценить. Сделав йогу для глаз неизменной частью дня, вы забудете о постоянной усталости и прогрессирующей близорукости. Если вы используете пальминг в составе тренинга, делайте небольшую передышку между ним и основным этапом занятия.

Что нужно знать о лечебной гимнастике

Комплекс эффективных упражнений, разработанный профессором Ждановым, подходит людям любого возраста. Этот тренинг особенно полезен офисным работникам, школьникам, студентам и пациентам с близорукостью. Его можно использовать для лечения и профилактики многих глазных заболеваний, однако у методики есть ряд противопоказаний. Среди них:

  • операция на глазах, перенесенная в течение последних 6 месяцев;
  • отслоение сетчатки.

В первом случае пациент должен дождаться окончания послеоперационного периода и полного заживления всех ран. После этого необходимо получить одобрение лечащего врача и приступить к тренингу. Рекомендации для пациентов с отслоением сетчатки похожи, но сначала они должны пройти все процедуры, направленные на устранение проблемы. Затем необходимо выждать те же 6 месяцев, позволив организму завершить восстановительный процесс.

Все движения, которые входят в программу Жданова, нужно выполнять медленно и аккуратно. Запрещено совершать рывки, которые могут повредить глазные мускулы. Очень важно сохранять голову неподвижной, позволяя мышцам зрительного аппарата выполнить всю работу. Учтите, что тренировки нельзя устраивать чаще трех раз в сутки, иначе вы рискуете заработать перенапряжение мускулов.

Эффективные упражнения по методике Жданова

Профилактика ухудшения зрения начинается со взгляда вверх и вниз, общее количество повторений — 3 раза. После этого быстро поморгайте, по 3 раза посмотрите влево и вправо, повторите моргание с большой скоростью. Затем сделайте комплекс движений, предотвращающий развитие близорукости: взгляд вправо, вверх, влево, вниз. Повторите в противоположную сторону.

Сделайте небольшой перерыв, чтобы очень быстро поморгать. Теперь нужно начертить взглядом квадрат по часовой стрелке и против нее. Немного отдохните и выполните упражнение под названием «Часы». Для этого представьте, что смотрите на классический циферблат, постепенно переводя взгляд с цифры на цифру и около секунды разглядывая каждую отметку. Завершив круг, повторите движение глазами в другую сторону.

По желанию вы можете добавить в программу тренинга другие эффективные упражнения. Если вы страдаете от близорукости, в качестве разминки и завершения используйте легкий массаж. Не давите на глаза, просто аккуратно растирайте веки кончиками пальцев.

Соляризация как вспомогательное упражнение

Для быстрого восстановления зрения и лечения близорукости можно использовать не только классические упражнения, но и так называемую соляризацию. Для ее выполнения вам понадобится яркий источник света, лучше всего солнце. Если до этого вы занимались обычной гимнастикой, устройте небольшой перерыв, затем подойдите к окну и прикройте веки. Закрывать глаза ладонями не нужно, пусть солнечный свет беспрепятственно падает на лицо. Медленно повернитесь вправо и вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Для достижения необходимого эффекта сделайте около 20-30 поворотов.

Признаком правильного выполнения соляризации являются разноцветные пятна перед глазами. Эти «солнечные зайчики» означают, что в сетчатке и мышечных тканях запустились активные процессы восстановления. В пасмурную погоду соляризацию можно выполнять в темной комнате перед зажженной свечой.

Упражнения при близорукости: комплекс по Жданову

Профессор В.Г. Жданов разработал целый комплекс упражнений для глаз, направленный на предотвращение ухудшения зрения. Полезно их выполнять и в период активной работы за компьютером, ведь лечебная гимнастика уменьшает утомляемость глаз и ощущение сухости. Многие специалисты сравнивают тренинг Жданова с йогой, только разминка предназначена для глаз, а не для мышечных волокон. Чтобы добиться заметного эффекта, необходимо заниматься гимнастикой ежедневно, хотя бы раз в сутки.

Пальминг как профилактика утомления

В тренинге Жданова есть разные эффективные упражнения, но основным считается пальминг. По сути, он представляет собой массаж, расслабляющий мускулы зрительного аппарата. Название техники произошло от английского слова palm, то есть «ладонь» — часть тела, которая наиболее активно участвует в выполнении.

Заниматься пальмингом можно в любом возрасте, однако детям лучше делать гимнастику под надзором взрослых. Перед выполнением упражнения необходимо избавиться от очков и линз. Пальминг можно включить в программу ежедневной разминки или использовать самостоятельно, как экстренное средство избавления от усталости и спазмов. Схема его выполнения такова:

  • Хорошенько разотрите ладони.
  • Соедините кончики пальцев и положите руки на лицо.
  • Закройте глаза, аккуратно прижмите ладони к векам, но не надавливайте.
  • Поставьте локти на стол, зафиксируйте положение и полностью расслабьтесь.
  • Если у вас близорукость, вообразите, будто вы смотрите куда-то вдаль.
  • Отдыхайте, думайте о чем-нибудь приятном.

Секреты правильного пальминга

В пальминге имеет значение не только правильное выполнение, но и выход из него. Чтобы профилактика была максимально эффективной, при выходе из релаксации проделайте следующие движения:

  • удерживая ладони на веках, сильно зажмурьте глаза;
  • расслабьтесь и повторите зажмуривание еще несколько раз;
  • наклоните голову в разные стороны;
  • легкими массажными движениями разомните веки;
  • глубоко вдохните, распахните глаза и поморгайте с большой скоростью.

Вышеперечисленные действия разгонят кровообращение и подготовят зрительный аппарат к дальнейшей нагрузке. Их можно выполнять не только при выходе из пальминга, но и в качестве самостоятельного упражнения.

Стандартное занятие пальмингом требует всего 3-5 минут, зато его пользу для зрения сложно переоценить. Сделав йогу для глаз неизменной частью дня, вы забудете о постоянной усталости и прогрессирующей близорукости. Если вы используете пальминг в составе тренинга, делайте небольшую передышку между ним и основным этапом занятия.

Что нужно знать о лечебной гимнастике

Комплекс эффективных упражнений, разработанный профессором Ждановым, подходит людям любого возраста. Этот тренинг особенно полезен офисным работникам, школьникам, студентам и пациентам с близорукостью. Его можно использовать для лечения и профилактики многих глазных заболеваний, однако у методики есть ряд противопоказаний. Среди них:

  • операция на глазах, перенесенная в течение последних 6 месяцев;
  • отслоение сетчатки.

В первом случае пациент должен дождаться окончания послеоперационного периода и полного заживления всех ран. После этого необходимо получить одобрение лечащего врача и приступить к тренингу. Рекомендации для пациентов с отслоением сетчатки похожи, но сначала они должны пройти все процедуры, направленные на устранение проблемы. Затем необходимо выждать те же 6 месяцев, позволив организму завершить восстановительный процесс.

Все движения, которые входят в программу Жданова, нужно выполнять медленно и аккуратно. Запрещено совершать рывки, которые могут повредить глазные мускулы. Очень важно сохранять голову неподвижной, позволяя мышцам зрительного аппарата выполнить всю работу. Учтите, что тренировки нельзя устраивать чаще трех раз в сутки, иначе вы рискуете заработать перенапряжение мускулов.

Эффективные упражнения по методике Жданова

Профилактика ухудшения зрения начинается со взгляда вверх и вниз, общее количество повторений — 3 раза. После этого быстро поморгайте, по 3 раза посмотрите влево и вправо, повторите моргание с большой скоростью. Затем сделайте комплекс движений, предотвращающий развитие близорукости: взгляд вправо, вверх, влево, вниз. Повторите в противоположную сторону.

Сделайте небольшой перерыв, чтобы очень быстро поморгать. Теперь нужно начертить взглядом квадрат по часовой стрелке и против нее. Немного отдохните и выполните упражнение под названием «Часы». Для этого представьте, что смотрите на классический циферблат, постепенно переводя взгляд с цифры на цифру и около секунды разглядывая каждую отметку. Завершив круг, повторите движение глазами в другую сторону.

По желанию вы можете добавить в программу тренинга другие эффективные упражнения. Если вы страдаете от близорукости, в качестве разминки и завершения используйте легкий массаж. Не давите на глаза, просто аккуратно растирайте веки кончиками пальцев.

Читайте так же:  Лечение миопии средней степени у детей

Соляризация как вспомогательное упражнение

Для быстрого восстановления зрения и лечения близорукости можно использовать не только классические упражнения, но и так называемую соляризацию. Для ее выполнения вам понадобится яркий источник света, лучше всего солнце. Если до этого вы занимались обычной гимнастикой, устройте небольшой перерыв, затем подойдите к окну и прикройте веки. Закрывать глаза ладонями не нужно, пусть солнечный свет беспрепятственно падает на лицо. Медленно повернитесь вправо и вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Для достижения необходимого эффекта сделайте около 20-30 поворотов.

Признаком правильного выполнения соляризации являются разноцветные пятна перед глазами. Эти «солнечные зайчики» означают, что в сетчатке и мышечных тканях запустились активные процессы восстановления. В пасмурную погоду соляризацию можно выполнять в темной комнате перед зажженной свечой.

Упражнения при близорукости: комплекс по Жданову

Профессор В.Г. Жданов разработал целый комплекс упражнений для глаз, направленный на предотвращение ухудшения зрения. Полезно их выполнять и в период активной работы за компьютером, ведь лечебная гимнастика уменьшает утомляемость глаз и ощущение сухости. Многие специалисты сравнивают тренинг Жданова с йогой, только разминка предназначена для глаз, а не для мышечных волокон. Чтобы добиться заметного эффекта, необходимо заниматься гимнастикой ежедневно, хотя бы раз в сутки.

Пальминг как профилактика утомления

В тренинге Жданова есть разные эффективные упражнения, но основным считается пальминг. По сути, он представляет собой массаж, расслабляющий мускулы зрительного аппарата. Название техники произошло от английского слова palm, то есть «ладонь» — часть тела, которая наиболее активно участвует в выполнении.

Заниматься пальмингом можно в любом возрасте, однако детям лучше делать гимнастику под надзором взрослых. Перед выполнением упражнения необходимо избавиться от очков и линз. Пальминг можно включить в программу ежедневной разминки или использовать самостоятельно, как экстренное средство избавления от усталости и спазмов. Схема его выполнения такова:

  • Хорошенько разотрите ладони.
  • Соедините кончики пальцев и положите руки на лицо.
  • Закройте глаза, аккуратно прижмите ладони к векам, но не надавливайте.
  • Поставьте локти на стол, зафиксируйте положение и полностью расслабьтесь.
  • Если у вас близорукость, вообразите, будто вы смотрите куда-то вдаль.
  • Отдыхайте, думайте о чем-нибудь приятном.

Секреты правильного пальминга

В пальминге имеет значение не только правильное выполнение, но и выход из него. Чтобы профилактика была максимально эффективной, при выходе из релаксации проделайте следующие движения:

  • удерживая ладони на веках, сильно зажмурьте глаза;
  • расслабьтесь и повторите зажмуривание еще несколько раз;
  • наклоните голову в разные стороны;
  • легкими массажными движениями разомните веки;
  • глубоко вдохните, распахните глаза и поморгайте с большой скоростью.

Вышеперечисленные действия разгонят кровообращение и подготовят зрительный аппарат к дальнейшей нагрузке. Их можно выполнять не только при выходе из пальминга, но и в качестве самостоятельного упражнения.

Стандартное занятие пальмингом требует всего 3-5 минут, зато его пользу для зрения сложно переоценить. Сделав йогу для глаз неизменной частью дня, вы забудете о постоянной усталости и прогрессирующей близорукости. Если вы используете пальминг в составе тренинга, делайте небольшую передышку между ним и основным этапом занятия.

Что нужно знать о лечебной гимнастике

Комплекс эффективных упражнений, разработанный профессором Ждановым, подходит людям любого возраста. Этот тренинг особенно полезен офисным работникам, школьникам, студентам и пациентам с близорукостью. Его можно использовать для лечения и профилактики многих глазных заболеваний, однако у методики есть ряд противопоказаний. Среди них:

  • операция на глазах, перенесенная в течение последних 6 месяцев;
  • отслоение сетчатки.

В первом случае пациент должен дождаться окончания послеоперационного периода и полного заживления всех ран. После этого необходимо получить одобрение лечащего врача и приступить к тренингу. Рекомендации для пациентов с отслоением сетчатки похожи, но сначала они должны пройти все процедуры, направленные на устранение проблемы. Затем необходимо выждать те же 6 месяцев, позволив организму завершить восстановительный процесс.

Все движения, которые входят в программу Жданова, нужно выполнять медленно и аккуратно. Запрещено совершать рывки, которые могут повредить глазные мускулы. Очень важно сохранять голову неподвижной, позволяя мышцам зрительного аппарата выполнить всю работу. Учтите, что тренировки нельзя устраивать чаще трех раз в сутки, иначе вы рискуете заработать перенапряжение мускулов.

Эффективные упражнения по методике Жданова

Профилактика ухудшения зрения начинается со взгляда вверх и вниз, общее количество повторений — 3 раза. После этого быстро поморгайте, по 3 раза посмотрите влево и вправо, повторите моргание с большой скоростью. Затем сделайте комплекс движений, предотвращающий развитие близорукости: взгляд вправо, вверх, влево, вниз. Повторите в противоположную сторону.

Сделайте небольшой перерыв, чтобы очень быстро поморгать. Теперь нужно начертить взглядом квадрат по часовой стрелке и против нее. Немного отдохните и выполните упражнение под названием «Часы». Для этого представьте, что смотрите на классический циферблат, постепенно переводя взгляд с цифры на цифру и около секунды разглядывая каждую отметку. Завершив круг, повторите движение глазами в другую сторону.

По желанию вы можете добавить в программу тренинга другие эффективные упражнения. Если вы страдаете от близорукости, в качестве разминки и завершения используйте легкий массаж. Не давите на глаза, просто аккуратно растирайте веки кончиками пальцев.

Соляризация как вспомогательное упражнение

Для быстрого восстановления зрения и лечения близорукости можно использовать не только классические упражнения, но и так называемую соляризацию. Для ее выполнения вам понадобится яркий источник света, лучше всего солнце. Если до этого вы занимались обычной гимнастикой, устройте небольшой перерыв, затем подойдите к окну и прикройте веки. Закрывать глаза ладонями не нужно, пусть солнечный свет беспрепятственно падает на лицо. Медленно повернитесь вправо и вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Для достижения необходимого эффекта сделайте около 20-30 поворотов.

Признаком правильного выполнения соляризации являются разноцветные пятна перед глазами. Эти «солнечные зайчики» означают, что в сетчатке и мышечных тканях запустились активные процессы восстановления. В пасмурную погоду соляризацию можно выполнять в темной комнате перед зажженной свечой.

Упражнения для глаз по методике Жданова

В современном мире, когда люди достаточно много времени проводят за ноутбуком и телевизором, разнообразные проблемы со зрением начинают возникать все чаще. Мигрень, покраснение глаз, и значительное ухудшение зрения — это то, с чем приходится столкнуться людям, страдающим от дальнозоркости, близорукости и других глазных болезней. С этими неприятными симптомами можно бороться самостоятельно, при помощи проверенной эффективной методики профессора Владимира Георгиевича Жданова, которая включает в себя простые упражнения для улучшения зрения без посещения клиники.

Упражнения Жданова при астигматизме

Большинство квалифицированных офтальмологов рекомендуют своим пациентам использовать для лечения именно эту методику, если у больного нет показаний к проведению операции. В основе специальной гимнастики профессора заложена методика Бейтса и разработки йогов. Жданов включил в свой перечень упражнений, направленный на улучшение зрения и повышение иммунитета в целом, за счет правильного питания, общеукрепляющих занятий физкультурой и отказ от употребления алкогольных напитков.

Глазная гимнастика В.Г. Жданова поможет бороться с такими заболеваниями, как астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждой патологии профессор составил индивидуальный перечень упражнений.

Основные правила выполнения упражнений

При выполнении упражнений из комплекса профессора Жданова необходимо соблюдать некоторые общие правила, чтобы достичь наиболее лучшего результата. К таким правилам относят:

  • снятие линз или очков перед началом упражнений;
  • выполнение комплекса не более 3 раз в сутки;
  • предварительная консультация опытного офтальмолога;
  • выполнение каждого упражнения не менее 3-х раз;
  • выполнение упражнения без участия мышц лица (участвуют лишь глазные яблоки).

Нельзя также делать резких движений глазными яблоками при выполнении упражнений, а пациентам с близорукостью -4 и более следует использовать эту методику с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Данную гимнастику нельзя использовать пациентам, недавно перенесшим операцию на глаза и при отслоении сетчатки.

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений для пациентов, страдающих от близорукости направлен в первую очередь на фокусировке зрения сначала на отдаленном, а после на приближенном предмете. Профессор Жданов также рекомендует составить пару специальных таблиц с текстом. При этом текст может быть любой, важно только, чтобы каждая строка, которая располагается ниже предыдущей, была написана более мелким шрифтом. Можно сделать таблицу, максимально приближенную к специальной, которая предназначена для проверки зрения.

Первая таблица должна быть написана на большом листе и ее необходимо будет повесить на стену. Для другой таблицы подойдет лист обычного формата. Алгоритм выполнения специального комплекса упражнений при близорукости таков:

  1. Встать на таком расстоянии, чтобы была хорошо видна лишь верхняя строчка таблицы.
  2. Закрыть один глаз ладонью и начать выполнять упражнения для другого.
  3. Взять в руки другой лист с аналогичной таблицей.
  4. Сфокусировать взгляд на верхней строчке таблицы, висящей на стене, а затем перевести его на ту же строчку в маленькой. Повторить 3 раза.
  5. Повторить предыдущее упражнение, сфокусировав взгляд на второй строке.
  6. Проделать для другого глаза.

Весь алгоритм необходимо повторять до тех пор, пока не будут пройдены все строчки в таблице. При выполнении следует помнить, что голова должна оставаться неподвижной и в упражнении задействованы лишь глаза.

Можно также выполнить другой комплекс, включающий в себя укрепляющие упражнения для мышц глаз. Алгоритм его выполнения следующий:

  • легкое моргание, без зажмуривания (направлено на расслабление мышц глаз);
  • движение глазами вверх, вниз (выполнять нужно в течении 3 секунд и завершить морганием);
  • движение глазами вправо, влево;
  • диагональные движения (влево-вверх, влево-вниз по 5 раз, затем моргание);
  • прямоугольник (необходимо нарисовать прямоугольник глазами, начав с правой боковой стороны);
  • часы (представив циферблат с основанием стрелок у переносицы, сделать характерные круговые движения глазами по часовой стрелке. Пройдя всю окружность, нужно поморгать, а затем повторить упражнение в другом направлении);
  • змея (представив змею, проследовать по ней в любом направлении и завершить морганием).

При выполнении любого из представленных комплексов упражнений, необходимо помнить, что повторять их можно не более 3 раз в сутки. При злоупотреблении упражнениями добиться более быстрого результата не получиться и можно нанести глазам еще больший вред.

Упражнения при дальнозоркости

Главной целью данного комплекса упражнений является укрепление косых глазных мышц при помощи их поочередного расслабления и напряжения:

  1. Для первого упражнения необходимо взять ручку или карандаш, вытянуть перед собой, слегка поморгать и посмотреть на отдаленный предмет. После чего нужно перевести взгляд на ручку и не отводя его, приблизить предмет к глазам на расстояние примерно 10-15 см. Руку нужно постепенно вытянуть обратно, поморгать пару секунд и вновь посмотреть вдаль. Такое упражнение необходимо повторить около 7 раз.
  2. Во время выполнения второго упражнения также понадобится ручка. Ее необходимо поднести к глазам держа в вертикальном положении. Взгляд при этом в течении всего упражнения должен быть устремлен вдаль. Ручку надо начать быстро наклонять в разные стороны, а затем отвести примерно на 15 см влево, удерживая ее на уровне глаз и через несколько секунд вернуть в исходное положение. Затем нужно повторить это действие, только наклонив ручку вправо. По продолжительности данное упражнение должно занимать не менее 3-х минут.
Читайте так же:  Бельмо симптомы

Вместо ручки или карандаша можно использовать большой или указательный вытянутый палец руки.

Упражнения при астигматизме

При астигматизме отсутствует фокусировка зрения, поскольку сферичность хрусталика или роговицы нарушена. Астигматизм считается достаточно серьезной патологией и бывает врожденной и приобретенной, в результате травмирования глаза. При несвоевременном лечении, зрение начинает сильно снижаться и развивается косоглазие. В качестве поддерживающего фактора в основном лечении этой патологии можно использовать методику Владимира Георгиевича Жданова. Несмотря на то, что многие офтальмологи относятся к комплексу таких упражнений при астигматизме достаточно холодно, он имеет множество положительных отзывов от пациентов, которые его использовали.

Первый комплекс включает в себя несколько несложных упражнений:

  1. Начать следует с движения глазными яблоками в разные стороны.
  2. Провести глазами по кругу.
  3. Затем обрисовать взглядом воображаемый прямоугольник.
  4. В завершение необходимо обрисовать взглядом воображаемый знак бесконечности и восьмерку.

В комплекс упражнений при астигматизме также включен пальминг. Он рекомендован не только для лечения этого серьезного заболевания, но и для снятия усталости и чрезмерного напряжения глазных мышц:

  1. Начать необходимо с того, чтобы потереть хорошенько глаза до появления тепла.
  2. Далее нужно приложить руки к глазам так, чтобы они полностью закрыли их, оставляя при этом открытым нос для свободного дыхания.Пальцы надо сомкнуть так, чтобы свет не просачивался сквозь них и посидеть с закрытыми глазами пару минут. При этом все тело и верхние конечности должны оставаться в расслабленном состоянии.
  3. В этот момент желательно вспомнить какое-нибудь радостное приятное событие из жизни и задержаться мысленно на воображаемом образе.

Из пальминга также необходимо правильно выходить:

  1. Нужно выпрямить спину.
  2. Зажмурить слегка глаза под ладонями.
  3. Отняв ладони от глаз, необходимо аккуратно и медленно покачать головой в разные стороны, не открывая при этом глаз.
  4. После нужно слегка потереть закрытые глаза кулаком и постепенно открыв их, поморгать.

Рекомендуется пальминг офисным работникам, которые подолгу работают за монитором компьютера. В этом случае необходимо проводить данное упражнение как минимум раз в час, выполняя его не более 4 минут.

Используется в методике профессора Жданова для лечения астигматизма и соляризация. Данное упражнение помогает расслабить глазные мышцы и быстрее восстановить зрение. Выполнять его можно при любом источнике освещения, исключая только люминисцентные лампы:

  1. Необходимо встать лицом к основному источнику света в комнате. Ноги при этом нужно поставить на ширину плеч, тело максимально расслабить, а глаз закрыть.
  2. Далее необходимо повернуть корпус вправо, приподняв пятку левой ноги.
  3. То же действие нужно повторить, только повернув корпус влево. Повороты необходимо повторять примерно 20 раз или пока под закрытыми не начнут мелькать солнечные «зайчики».

После окончания соляризации желательно выполнить пальминг, находясь в положении стоя. Он поможет избавиться от эффекта солнечных «зайчиков» и максимально расслабить мышцы глаз. Необходимо потереть ладони до тех пор, пока они не станут теплыми, а затем приложить их к закрытым глазам. Локти при этом должны быть прижаты к грудной клетке, а голова слегка опущена.

Мнение специалистов по поводу эффективности методики

Мнение офтальмологов на счет эффективности подобных комплексов упражнений для лечения различных глазных заболеваний расходится. Большинство утверждает, что ее эффективность можно доказать только при помощи дополнительных изучений. Такого же мнения придерживается и сам Жданов.

Многочисленные пациенты наоборот выражают свою благодарность профессору за разработку такой интересной методики. Люди утверждают, что после использования этих упражнений их зрение начало постепенно улучшаться, а некоторые пациенты, страдающие глаукомой, заметили снижение внутриглазного давления.

При регулярном выполнении необходимых упражнений, отказе от употребления алкоголя и при сбалансированном питании уже через некоторое время можно заметить улучшение зрения.

Как журналист «Комсомолки» за семь недель навсегда распрощался с очками. Часть 1

На прошлой неделе мы объявили о начале глобальной акции по возвращению молодости. Наш журналист Евгений Черных (тот самый, что испытывал на себе популярную кремлевcкую диету) решил идти до конца. А именно — вернуть себе организм семнадцатилетнего парня. И первый шаг на этом долгом пути — избавление от очков. Итак, ему слово.

Мне повезло! Моим консультантом стал профессор Владимир Жданов , лучший в России , да, пожалуй, в мире специалист по избавлению от очков без медицинского вмешательства.

— С чего начнем, Владимир Георгиевич?

— С желания снять очки!

— Оно есть у меня! Хочу сделать себе подарок к 60-летию.

— Какие очки носишь?

— Плюс 3. Помогите вылечить больные глаза, профессор!

— Ошибаешься,Евгений! Твои глаза не больны. Великий американский офтальмолог Уильям Бейтс еще в 1901 году доказал: все четыре расстройства зрения — близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны с неправильной работой глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, другие — чрезмерно ослаблены. Потому у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость и почти у всех — астигматизм. Бейтс разработал систему упражнений. Напряженные мышцы расслабляем, слабые — тренируем. И зрение восстанавливается без операций.

— А не поздно тренироваться? 60 лет на носу!

— Академик Федор Углов целых полвека носил очки +2,5. В 95 лет позанимался на моих курсах 4 дня, еще три недели самостоятельно тренировался, восстановил зрение. И все последние 8 лет своей жизни Федор Григорьевич читал, писал и делал сложнейшие операции без очков.

— Убедили, профессор! С чего конкретно начнем?

Тепло твоих ладоней

ПАЛЬМИНГ ( от английского palm — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

— Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением, — говорит профессор Жданов. — Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира. Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание.

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни. (Мои воспоминания под теплыми ладонями — как тащу первую свою трехкилограммовую щуку, пойманную на спиннинг, первое свидание… да мало ли что было приятного у каждого из нас! — Е. Ч.).

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

В идеале — каждый час при работе на компьютере.

Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА

Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

Читайте так же:  Линзы контактные при глаукоме

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

Профессор Жданов предупреждает!

НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Поехали!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Мои проблемы с глазами начались в 40 лет. Тяжело стало читать. Врач поставил диагноз — пресбиопия (старческая дальнозоркость). Прописал плюсовые очки для чтения. Честно предупредив, это — навсегда! Периодически приходилось выписывать все более сильные очки. В последние годы носил плюс 2,5. Но и в них уже был дискомфорт. Летом купил две пары +3. Одну домой, другие — на работу. Журналисту приходится много читать, печатать на компьютере. Без очков — никуда. С сетчаткой проблем нет. Так и сказал профессору Жданову.

Он попросил сразу забыть про +3. Вернуться к тем, что послабее. + 2,5. «Ненадолго, Евгений! Недели на две-три. Потом купите более слабые». Согласился, хотя читать в старых очках было трудновато. Но я безоговорочно верил профессору Жданову. Это очень важно, кстати, верить в наставника и достижение поставленной цели — снять очки (почему я выбрал именно Владимира Жданова — объясню в следующий раз). Если будешь сомневаться, что можно восстановить зрение без операции, — лучше не браться. Лично я твердо верил и знал, что обязательно сброшу глазные «костыли», которые таскал 20 (ДВАДЦАТЬ!) лет.

✔ Пальминг первую неделю делал 5 — 6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

✔ Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) — утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник — среда: 3 повтора каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестое — «Змейка» — всегда выполняется только ОДИН раз (туда и обратно). Четверг — суббота — уже по 4. Воскресенье — выходной.

✔ Никакого фанатизма, как профессор прописал. Хотя, каюсь, желание было сразу по 6 — 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.

✔ Упражнения делаю так. Сажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко «изрисовывать», берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь… На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и «рисую».

Почему я боюсь операций

Первый вопрос знакомых, узнавших об эксперименте: «И зачем тренировался целых семь недель, время тратил, «ломал» свои глаза, если можно быстренько сделать операцию, лазерную коррекцию? Медицина ныне на высоте!»

Я отрицательно качаю головой (это полезно для глаз!):

— Нет, ребята, имею печальные примеры перед глазами. В конце 80-х на моей улице Мневники в соседнем доме мужчина решил улучшить зрение в модном хирургическом центре и полностью потерял его. Хорошо помню этого слепого.

В моей деревне живет дядя Вася Васелик. Прозвище получил за веселый нрав. Всегда помогал односельчанам по плотницки , огороды пахал. Безотказный человек. Хуже стал видеть — поехал в региональный глазной центр. После операции ослеп на оба глаза. И сник Васелик! Из дома теперь не выходит.

Несколько лет назад прогремела в СМИ жуткая история: в Харькове ослепла целая группа пациентов коммерческой лазерной клиники. Не ту жидкость беднягам ввели в глаза.

Умом хорошо понимаю, что такие трагедии чрезвычайно редки. Но вдруг именно мне выпадет роковая карта во время операции? При моей профессии слепота — КАТАСТРОФА!

Кстати, не я один такой боязливый. Коллега как-то писала в «Комсомолке» о громком конфликте в знаменитом глазном центре. Рассказывала мне, что больше всего поразил ее не конфликт: многие хирурги, доктора «глазники», поставившие операции на поток, сами. ходят в очках. Как и мировое глазное светило Эрнст Мулдашев, творящий чудеса.

На днях прочитал, что один из американских изобретателей прогрессивной технологии лазерной коррекции LASIK сам носит очки. Видно, не хочет рисковать. Имеющий глаза, да увидит это! А ведь в очках оперировать сложно. Пот стекла заливает.

Американский журналист, познакомившись с очкастым изобретателем-лазерщиком, передумал лазером корректировать свою близорукость.

Вот и я не стал рисковать. Тем более есть способ восстановить зрение естественным путем, без всякого риска. И дешево в отличие от операций. За семь недель я потратил всего 1450 рублей. Пришлось покупать три пары более слабых очков, которые постепенно менял в процессе тренировки. Да и времени на тренировку глаз уходит мало.

КТО ЕСТЬ КТО

Владимир Георгиевич Жданов, 64 года. Физик-оптик, психоаналитик. Председатель общероссийской общественной организации «Союз борьбы за народную трезвость». Начал эту борьбу вместе с академиком Угловым еще в 1983 году, за что имел много проблем. Естественным восстановлением зрения профессионально занимается 19 лет. После того как сам избавился от очков +2. Живет в Москве . Но в столице бывает редко. Много ездит по стране, миру с лекциями, курсами.

Продолжение рассказа, как журналист «Комсомолки» избавился от очков за 7 недель, — в следующем номере еженедельника «КП» и на нашем сайте.

Профессор Владимир Жданов: «Избавиться от очков и вернуть зрение можно в любом возрасте. Даже в 95 лет!»

Руслан РАХМАНГУЛОВ

Читайте также

Вероника Скворцова специально для «КП»: Чтобы стать долгожителем, нужно соблюдать 4 принципа

Министр здравоохранения России и другие ведущие эксперты — участники Форума «Здоровое общество. На пути к цели 80+» рассказали, что нам требуется для здорового долголетия

«Меня соседи перестали узнавать»: сибирячка сбросила 22 килограмма, танцуя на пилоне

После преображения к Екатерине начали подбивать клинья мужчины младше ее на 10 лет [фото, видео]

Ребенка вынули из утробы матери и засунули обратно

В Великобритании врачи провели уникальную операцию беременной женщине

Желающим похудеть нужно начинать с выбора десерта

Ученые провели эксперимент, результаты которых удивят многих

Фига инсульту: барнаулец победил болезнь с помощью кубика Рубика

71-летний Александр Куминов является самым возрастным участником соревнований по спидкубингу

126-килограммовая толстушка похудела вдвое, начав есть чайной ложкой

Этот нехитрый трюк неожиданно дал хороший результат

Ученые объяснили, почему так важно снимать уличную одежду, приходя домой

Исследователи привели веские аргументы, как это может быть опасно для здоровья

В Новороссийске мальчик начал терять речь после прививки

7-летнему Славику нужна помощь [видео]

Чемпион мира по сумо из Северной Осетии пришел в себя после трех операций на сердце

Алана Караева хотят отправить на лечение в Японию, но он пока слишком слаб

«Меня теперь не узнают»: сибирячка сломала ногу. и похудела на 47 килограммов

Теперь девушку не узнают знакомые, а она сама мечтает стать учителем физкультуры и прийти на практику в свою школу, где за четверть по этому предмету у нее была двойка [фото]

Чтобы спина не болела, хирурги «обманули» мозг пациентки

В Красноярске врачи помогли избавиться от боли в спине женщине, которая страдала от нее 30 лет!

Авокадо: польза и вред для организма

Польза мякоти авокадо для мужчин, женщин и детей обусловлена высоким содержанием в ней полезных веществ

«Мне нужна девушка с тонкой талией и небольшой грудью». Охранник из Перми похудел на 30 кг, чтобы найти невесту

Дмитрий рассказал, как ради любви привел себя в форму

Корь у детей

Корь — опасное инфекционное заболевание, которое ежегодно уносит около 150 000 жизней преимущественно детей до 10 лет во всем мире

Что такое “внезапная смерть”, кто в группе риска и как оказать первую помощь

У 35-летнего артиста Децла внезапно остановилось сердце. Наш автор, профессиональный врач, рассказывает, почему риск умереть молодым есть у многих

«Моя жена лечилась от бесплодия, а умерла от заражения крови»: кировчанин будет судиться с медиками

Даже внутри больницы неофициально говорят о возможной врачебной ошибке и халатности персонала. Теперь ход событий проверят следователи [фото, видео]

Молодая журналистка из Приморья оказалась на грани жизни и смерти после приёма в частной клинике

Близкие заявляют о возможной врачебной ошибке и халатности. Ситуацию взяли на особый контроль органы исполнительной власти края [фото, видео]

Грипп 2019 в России

Заболеваемость гриппом в России в 2019 году уже выросла в некоторых регионах, но пик ожидается в середине февраля

Составлен рейтинг лучших диет

Международные эксперты выбрали из 41 системы питания самые доступные, полезные и сбалансированные

Что делать при алкогольном отравлении

Алкогольное отравление или интоксикация наступает в результате употребления слишком большого количества алкоголя. Например, если выпить 0,5 литра и более водки, коньяка, виски, то такое состояние непременно наступит

Возрастная категория сайта 18+