Меню

Занятия при астигматизме

Оглавление:

Виды упражнений для глаз при астигматизме

Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.

Необходимость гимнастики

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Подготовка

Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

  • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
  • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
  • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
  • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
  • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
  • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.

Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

Предварительный пальминг

Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

Основные методики

Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

Метод Бейтца

  1. Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
  2. Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
  3. Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
  4. Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

Метод Жданова

Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

  1. Пальминг (несколько минут);
  2. Моргание;
  3. Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
  4. Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
  5. Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
  6. Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
  7. Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.

Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

Метод Норбекова

Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

  • Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
  • Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
  • Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
  • Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).

Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.

Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени

Главная > Реферат >Культура и искусство

Российский Государственный Педагогический Университет

Имени А.И. Герцена

Кафедра Физической Культуры

Реферат по теме: «Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени»

Студентка 3 курса 1 группы

I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (ПРЕДПОСЫЛКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ И ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ)……………………………………………. 4

1.1. Краткая характеристика заболевания……………………………………………………. 4

1.2. Влияние на работоспособность…………………………………………………………….4

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ………………………………………………..5

2.1. Основные условия и средства физической культуры в системе ЗОЖ при миопии…….5

III. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИНАСТИКИ, ЛФК, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ. 15

Введение. Главная цель занятий физкультурой — это укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости.

Рекомендуется следующие формы самостоятельных занятий:

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.

2. Лечебная гимнастика (гимнастика для глаз).

3. Занятия физкультурой по избранной программе.

4. Физкультурная пауза во время работы или учёбы.

5. Элементы самомассажа век и лицевых мышц

6. Закаливание организма.

7. Ведение дневника самоконтроля

Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом занимающегося. Готовность к достижениям характеризуется отношением к спортивной деятельности и требованиям, предъявляемым тренировкой. Осуществление подготовки спортсменов к спортивным достижениям — это сложный педагогический процесс, который подразделяется на образование и воспитание.

При организации самостоятельных занятий необходимо знать и выполнять следующие методические указания:

1. Самостоятельные занятия физкультурой должны проводиться систематически, не реже 3 — 4 раз в неделю. Утренняя гигиеническая гимнастика и гимнастика для глаз — ежедневно.

2. Упражнения и методика их выполнения должны соответствовать состоянию здоровья, степени близорукости и тренированности организма (перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом).

3. Занятие физической культурой состоит обычно из подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительной части выполняются дыхательные, общеразвивающие и специальные упражнения. Они подбираются так, чтобы подготовить организм к выполнению упражнений, запланированных в основной части занятий, а также обеспечить его тренировку и коррекцию зрения. В основную часть желательно по возможности включать игры. В заключительной части выполняются медленная ходьба, углубленное дыхание и упражнения на расслабление мышц.

4. Комплексы утренней гигиенической гимнастики составляются так, чтобы они включали упражнения для различных групп мышц и суставов, а также содержали общеразвивающие, специальные и дыхательные упражнения. Специальными в данном случае являются упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Они выполняются на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений, чередуются с ними или проводятся одновременно.

5. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно как на отдельном занятии, так и от одного занятия к другому. К концу занятия нагрузка уменьшается. Пульс может повышаться до 130 – 140 ударов в минуту. Нежелательно, чтобы после занятий ощущалась сильная усталость. Степень нервно-мышечного напряжения во время занятий должно быть средней, чтобы не вызывать значительного утомления организма и снижения остроты зрения.

6. Общая физическая нагрузка зависит: от исходного положения, в котором выполняется упражнение; количества упражнений и числа их повторений; темпа и ритма; амплитуды движений, количества мышц, принимающих участие в движении; использования спортивных снарядов или предметов; наличия пауз для отдыха; степени нервно-мышечного напряжения, вызываемого новизной и сложностью упражнений; эмоционального фактора; метеорологических условий.

7. Занятия физкультурой желательно проводить хорошо проветренном помещении (без сквозняка) или на свежем воздухе. При высокой температуре воздуха и ярком солнце упражнения лучше выполнять в тени.

8. Занятие начинается обычно с ходьбы и углублённого дыхания (на 4 шага вдох, на 4 – 6 – выдох). Упражнения желательно сочетать с ритмичным дыханием. Вдох чаще выполняется при поднимании рук, разгибании туловища, выдох – при наклоне туловища и опускании рук и т. п.

9. Выполнить дыхательное упражнение.

I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (ПРЕДПОСЫЛКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ И ВЕДЕНИЮ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ)

1.1. Краткая характеристика заболевания.

Близорукость или миопия (от греч. μυωπία, «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение) — это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение падает не на сетчатку глаза, а перед ней из-за того, что преломляющая система глаза обладает увеличенной оптической силой и слишком сильно фокусирует (относительно данного передне-заднего размера глазного яблока). Человек при этом хорошо видит вблизи, но плохо видит вдаль и должен пользоваться очками или контактными линзами с отрицательными значениями оптической силы.

Астигмати́зм (медицина) — дефект зрения, связанный с нарушением формы хрусталика или роговицы, в результате чего человек теряет способность к чёткому видению. Оптическими линзами сферической формы дефект компенсируется не полностью.

Является одной из разновидностей аметропий.

При астигматизме нарушение равномерной кривизны роговой оболочки глаза и/или хрусталика приводит к искажению зрения. Световые лучи не сходятся в одной точке на сетчатке, как это происходит в нормальном глазу, в результате на сетчатке формируется изображение точки в виде размытого эллипса, отрезка или «восьмерки». В некоторых случаях изображение вертикальных линий может казаться нечётким, в других горизонтальные или диагональные линии выявятся вне зоны фокусировки. Астигматизм часто развивается в раннем возрасте (обычно вместе с дальнозоркостью и близорукостью) и обычно сформировывается уже после первых лет жизни

1.2. Влияние на работоспособность.

Работоспособность — 1) способность органа или целого организма к активной деятельности в заданном режиме; 2)уровень функциональных возможностей организма (физиологической системы, органа), характеризующийся эффективностью (количеством и качеством) работы, выполняемой за определенный промежуток времени.

При миопии средней степени противопоказана работа, связанная с поднятием тяжести весом более 4 – 5 кг, наклонным положением туловища и сотрясением его, запрещены прыжки в высоту, длину Противопоказаны все виды борьбы, бокс, футбол, хоккей, водное поло, мото- и конный спорт, прыжки в воду, подводный спорт. Запрещается долгая работа за компьютером, чтение в плохо освещенных помещениях, долгий просмотр телевизора, резкие повороты головой, нахождение при ярком солнце на улице без темных очков, запрещены самостоятельные роды.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ.

Физическая культура — это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности , средство и способ физического совершенствования людей для выполнения ими своих специальных обязанностей. 

2.1. Основные условия и средства физической культуры в системе ЗОЖ при миопии.

«Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни » — Ю. П. Лисицин, Г. И. Царегородцев (1986г.)

Группа авторов монографии «Формирование здорового образа жизни молодежи» (1988) указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что та­кой образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основ­ных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.
Авторы монографии выделили три основных компонента здорово­го образа жизни:

1) объективные общественные условия;

2) конкрет­ные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоро­вый образ жизни;

3) система ценностных ориентации, направляю­щих сознательную активность (Ю.В.Валентик, А.В.Мартыненко, В.А.Полесский и др.).

2.2. Выносливость — важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физ.воспитания под выносливостью понимают способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению.

И вкривь, и вкось. Что такое астигматизм и как с ним справляться

100 000 запросов в интернете каждый месяц на тему астигматизма. И это неслучайно. Подобной патологией страдает огромное количество людей, и некоторые из них могут даже не подозревать о болезни.

Астигматизм простой, астигматизм смешанный, астигматизм у детей, миопический астигматизм и так далее — вариантов может быть много. Как распознать болезнь и насколько такая патология глаз может быть опасной, АиФ.ru рассказал врач-офтальмохирург, д.м.н. Игорь Азнаурян.

Астигматизм — это дефект зрения, вызванный изменением формы роговицы, хрусталика или самого глаза, относится к самым часто встречающимся патологиям глазного яблока. Из-за неправильного проецирования света на сетчатку человек видит изображения различных объектов искажённо или расплывчато.

Он может быть врожденным и приобретенным. Всегда сочетается или с близорукостью, или с дальнозоркостью, или с тем и другим вместе. Врожденный чаще передается ребенку по наследству. Если у кого-то из родителей есть проблема, то ребенка обязательно, как минимум раз в год, показывать офтальмологу, так как риск появления у него патологии достаточно высокий. При этом ребенок, который никогда не видел хорошо, не может объяснить родителям, что у него проблема со зрением, это можно выяснить только на приеме у офтальмолога.

Приобретенный астигматизм может появиться после перенесенных заболеваний роговицы (кератоконъюнктивиты), травм, ожогов, проведенных операций на глазах.

Как распознать астигматизм?

У детей, когда они еще не могут формулировать свои жалобы, астигматизм можно заподозрить, если ребенок смотрит на предметы под определенным углом, прищуривает глаза. Основной проблемой при астигматизме является ухудшение остроты зрения. Среди осложнений патологии также выделяют косоглазие и амблиопию. Астигматизм может стать причиной повышенной раздражительности ребёнка и снижения его успеваемости в школе — дети часто жалуются на усталость глаз, в связи с чем быстрее утомляются.

У взрослых он также проявляется снижением остроты зрения, искажением формы предметов и быстрой утомляемостью глаз. Достаточно часто при слабых степенях астигматизма пациенты могут довольно долго даже не знать о его существовании, так как до определённого возраста зрительная система может его компенсировать. Также проявления астигматизма зависят от его типа и выраженности близорукости или дальнозоркости. Таким образом, то, насколько патология влияет на качество зрения пациента, зависит от множества факторов.

Способы коррекции астигматизма

Можно ли избавиться от астигматизма? Стоит сказать, что от него, как и от близорукости и дальнозоркости, избавиться навсегда можно полностью только с помощью лазерной коррекции. Все остальные методики являются лишь корректирующими и улучшающими зрение, но не избавляющими.

Очки или линзы?

Очковая коррекция ребёнку необходима для того, чтобы избежать возникновения амблиопии (синдром «ленивого» глаза, состояние, при котором никакими линзами не удается добиться 100% зрения).

Взрослые же могут носить очки как постоянно при высоких степенях астигматизма, так и непостоянно, только при зрительных нагрузках. Также можно корригировать проблему специальными торическими мягкими контактными линзами. Линзы при этом стоит подбирать однодневные с высоким индексом пропускания кислорода. Для детей до 5 лет прибегают к мягкой контактной коррекции в случае, если только на одном глазу имеется патология, а второй глаз видит 100%.

У детей при астигматизме можно проводить консервативное лечение, целью которого является повышение остроты зрения без очков и переход на непостоянное ношение очков только при зрительных нагрузках. У некоторых детей со слабым степенями астигматизма удается полностью избавиться от очковой коррекции посредством такого лечения. Взрослые пациенты могут выбирать как контактную, так очковую коррекцию в зависимости от своих предпочтений.

Лазерная коррекция астигматизма

Лазерная коррекция — самый радикальный и эффективный способ устранения астигматизма. Первые операции по исправлению проблемы с помощью лазерной коррекции были проведены в 90-х годах прошлого столетия и были недостаточно эффективны в свете двух обстоятельств: это недостаточное совершенство самого лазера и недостаточный опыт хирургов. Сейчас разработаны лазерные установки, которые позволяют проводить операции при высоких степенях патологии, при этом качество и точность вмешательств стали на порядок выше.

Успех операции зависит от нескольких факторов. Очень важно обращать внимание на детали: на регулярность астигматизма, на его тип и так далее. Это достигается применением не рутинной диагностики, а специальными технологиями, позволяющими с микронной точностью описывать состояние поверхности роговицы, её слоёв и кривизны.

Многим знакомо состояние, которое называется «синдром сухого глаза» — неизменного спутника современного мира цифровых технологий, которые захватили практически все наше время — и рабочее, и время отдыха, ведь в среднем в день человек проводит от 2-3 до 12-14 часов за экраном дисплея. При длительной работе за компьютером или планшетом уменьшается частота моргательных движений. Из-за этого слезная пленка, которая покрывает глазное яблоко, разрывается, это приводит к ощущению «песка» в глазах, сухости, дискомфорту, иногда даже жжению. Тест Ширмера, проводимый перед коррекцией, позволяет определить наличие синдрома сухого глаза. Если пренебречь лечением данного состояния до операции, можно столкнуться с его выраженным синдромом в послеоперационном периоде, который не позволит пациенту в полной мере получить удовольствие от нового зрения. Поэтому такой категории пациентов сначала проводят физиотерапевтическое лечение, улучшающее продукцию слезных желёз, а затем уже коррекцию.

Лазерная коррекция астигматизма у детей

Современное развитие лазерных технологий и возможность проводить лазерную коррекцию в медицинском сне позволяют исправлять зрение уже в детском возрасте. Лазерную коррекцию зрения при астигматизме допускается использовать уже с 10 лет. Безусловно, никто не берётся оперировать в этом возрасте детей с миопией, особенно с растущей, речь идет об астигматизме и дальнозоркости. В данном случае лазерная коррекция носит лечебный характер, и, помогая ребенку вовремя избавиться от очков, врачи открывают ему широкие возможности для полноценной детской жизни, в которой он может заниматься спортом, бегать, нырять без оглядки на ношение очков.

Таким образом, лечение астигматизма, даже высоких степеней — до 6 дптр, посредством лазерной коррекции является сейчас возможным и безопасным способом лечения. А бытующее мнение, что эффект после операции возвращается, не имеет никакого смысла, если учесть все параметры при диагностике и непосредственно операции.

Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобыснять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Упражнения для глаз при астигматизме

Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

  1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
  3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
  4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.

Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

Полезное видео

На видео подробно рассказывается про гимнастику для глаз при астигматизме:

Стопроцентной гарантии того, что гимнастика поможет полностью излечиться от астигматизма нет даже при легкой степени заболевания, поэтому такие занятия можно рассматривать как дополнительное стимулирующее средство и приоритетными считать меры, рекомендованные офтальмологом.

Упражнения для глаз при астигматизме: виды упражнений, пошаговая инструкция выполнения, рекомендации врача, работа мышц глаз, положительная динамика, показания и противопоказания

Видеть яркий и красочный окружающий мир — дар, который необходимо ценить и стараться сохранить с молодости. К сожалению, все чаще чаще встречаются разнообразные глазные патологии, не позволяющие видеть изображение четким, а иногда и видеть вовсе. Одно из таких заболеваний — астигматизм. Если начать его лечение вовремя, то могут помочь несложные упражнения для глаз при астигматизме. Если запустить, оно может стать причиной многих осложнений, вплоть до слепоты.

Суть заболевания

Астигматизм — заболевание глаз, при котором изменяется форма роговицы глаза или его хрусталика. При этом заболевании роговица и хрусталик принимают форму искаженной сферы, теряют способность правильно преломлять лучи света, в результате чего изображение воспринимается искаженным.

В зависимости от времени появления астигматизм делят на:

  • врожденный (часто не влияет на остроту зрения, присутствует с рождения);
  • приобретенный (возникает как результат травмирования роговицы).

От того, насколько деформирована роговица, медики диагностируют 3 степени заболевания:

  • слабая (до 3 диоптрий);
  • средняя (от 3 до 6 диоптрий);
  • высокая (более 6 диоптрий).

Помимо степени выраженности астигматизм может сочетаться с близорукостью или дальнозоркостью, превращаясь в миопический и гиперметропический астигматизм соответственно. Для лечения этих форм заболевания разработаны специальные комплексы гимнастики для глаз при астигматизме и близорукости.

В зависимости от того, насколько своевременно был диагностирован недуг, и какой степени он успел достичь, выбирается оптимальная методика лечения астигматизма.

Симптомы и диагностика астигматизма

Чтобы упражнения для глаз при астигматизме и другие методы лечения дали желаемый результат, важно вовремя обратиться к врачу, который поставит корректный диагноз и назначит лечение.

  • снижение остроты зрения;
  • искажение изображения;
  • двоение в глазах;
  • ощущение напряженности глаз;
  • быстрая утомляемость, особенно при чтении и других видах деятельности, требующих высокой концентрации;
  • частые головные боли;
  • при попытках коррекции близорукости или дальнозоркости при помощи очков или линз должного эффекта не наблюдается.

Любой из этих симптомов должен насторожить больного и стать поводом для визита к доктору, который, в свою очередь, проведет ряд диагностических процедур.

Методы диагностики астигматизма:

  • оценка рефракции (силы оптической системы глаза) при помощи специальных приборов рефрактометров, коратометров, аккомодометров;
  • визометрия — оценка остроты зрения при помощи специальных таблиц;
  • скиаскопия — метод оценки состояния глаз, основанный на наблюдении за движением тени;
  • оценка бинокулярного зрения — исследование позволяет контролировать тонус глазных мышц, что делает возможным диагностировать заболевания глаз на ранних этапах;
  • проверка движения глазных яблок;
  • определение ближайшей точки ясного зрения, а также области аккомодации, то есть расстояния между дальней и ближней точкой четкого видения.

После постановки диагноза и определения степени заболевания врачом будет избрана методика лечения астигматизма.

Методы лечения недуга

Существует несколько методов лечения астигматизма, среди которых на основании проведенных исследований лечащим врачом определяется оптимальный.

Среди основных методов выделяют:

  1. Оптический. Заключается в ношении специальных очков с линзами циллиндрической формы. Эта методика считается самой доступной, но не сможет помочь в случае запущенной стадии болезни.
  2. Аппаратный. Применяется для лечения второй степени астигматизма и относится к терапевтическим не инвазивным методам. Чаще всего используется при лечении детских глазных заболеваний.
  3. Хирургический. В этом случае искаженная форма роговицы или хрусталика исправляется путем оперативного вмешательства. В последнее время преимущество отдается лазерной коррекции. Применяется при запущенном астигматизме 3 степени у пациентов, достигших 18 лет.
  4. Упражнения для глаз при астигматизме. Эта методика применяется как вспомогательная терапия на ранней стадии заболевания.

Помимо следования рекомендациям лечащего врача для предупреждения прогрессирования астигматизма важно не допускать чрезмерной нагрузки на глазные мышцы.

Преимущества упражнений для глаз

На ранних стадиях астигматизма упражнения для глаз для детей и взрослых часто назначаются для предотвращения ухудшения состояния больного и потери зрения.

Преимущества глазных тренировок:

  • простота выполнения — можно делать упражнения дома самостоятельно;
  • не требуют много времени;
  • помогают снять усталость глаз и убирают мышечное напряжение, что способствует постепенному улучшению состояния больного.

При выполнении гимнастики для глаз при астигматизме стоит набраться терпения и не прекращать занятия при отсутствии мгновенного эффекта. Подобная терапия даст результат только после длительного лечения.

Подготовка к глазной гимнастике

Для того чтобы занятия для глаз при астигматизме были эффективными, рекомендуется в течение нескольких дней перед их началом провести специальную подготовку.

Подготовительный комплекс для глаз:

  1. Соляризация, или лечение солнцем. Заключается в приучении глаз к яркому свету. Рекомендуется действовать постепенно, ненадолго поворачивая лицо, закрыв глаза, к источнику яркого света (солнца). Также допускается смотреть на солнечный закат.
  2. Пальминг. Необходимо закрыть глаза теплыми ладонями и стараться увидеть черную картинку без каких-либо пятен или точек. Такой результат является признаком отличного зрения.
  3. Контроль напряжения глазных мышц. Хороший способ расслабить глаза — частое моргание.

После проведения подготовительных мероприятий можно переходить к основным упражнениям.

Способы быстрого снятия напряжения

Постоянное напряжение глаз — одна из причин глазных заболеваний. Поэтому первый комплекс направлен на снятие напряжения и усталости:

  1. Посмотреть перед собой, затем на любой предмет на расстоянии около 30 см (можно поставить палец на нужном расстоянии).
  2. Приставить к носу любой предмет, например карандаш, постепенно отводить его вперед до расстояния вытянутой руки, при этом не отрывая от него взгляд.
  3. Выбрать предмет на расстоянии 30 см от глаз (снова-таки, это может быть палец), смотреть на него поочередно правым глазом, двумя, а затем левым.

Каждое упражнение нуждается в повторе до 10 раз. благодаря снятию напряжения комплекс помогает избавиться от неприятных ощущений в глазах.

Тренировка глазных мышц

Для предупреждения ситуации, когда одни мышцы постоянно перенапряжены и изнашиваются, а другие не задействованы и постепенно атрофируются, необходимо регулярно тренировать глазные мышцы.

Комплекс упражнений для глазных мышц:

  1. Принять удобную позу, расслабиться и посмотреть вперед 10-15 минут.
  2. Закрыть глаза на несколько минут.
  3. Осуществлять горизонтальные и вертикальные движения глазными яблоками.
  4. Перейти к вращениям глазами по часовой стрелке, затем против.
  5. Быстро поморгать.
  6. Посмотреть влево вниз и сразу же вправо вверх.
  7. Сфокусировать взгляд на кончике носа.
  8. Снова быстро поморгать.
  9. Стоя у окна, поочередно переводить взгляд со стекла вдаль. Для более простой фокусировки можно наклеить на окно кусочек бумаги или пластыря.

Все упражнения повторять 5-6 раз. Время, необходимое на всю гимнастику, не превышает 10 минут.

Методика Жданова

Все вышеперечисленные упражнения для глаз при астигматизме у взрослых и детей предназначены для новичков. Когда гимнастика входит в привычку и не составляет труда, рекомендовано переходить к более сложному комплексу, разработанному психоаналитиком В.Г. Ждановым.

Комплекс Жданова включает в себя:

  • движения глазными яблоками вверх и вниз;
  • движения вправо и влево;
  • переведение взгляда по диагонали: снизу слева вверх вправо и обратно;
  • рисование глазами квадрата по часовой стрелке и против;
  • выполнение рисунка «горизонтальный бантик»: необходимо выполнить движение глазами по диагонали из верхнего левого угла в нижний правый, затем посмотреть верх и провести вторую диагональ справа налево, после чего снова перевести взгляд вверх;
  • выполнение рисунка «вертикальный бантик»: действия идентичны предыдущему упражнению, но изобразить нужно вертикальную фигуру;
  • круговые движения глазами по и против часовой стрелки;
  • зигзагообразные движения глазными яблоками;
  • рисование глазами спирали сначала вправо и влево, затем сверху вниз и в обратном направлении;
  • изображение глазами спираль в сторону расширения, затем сужения;
  • выполнение фигуры «горизонтально расположенный круг»;
  • фокусировка взгляда на сомкнутых перед собой пальцах, разведение пальцев, следя глазами за каждым из них одновременно;
  • то же упражнение, но разведение пальцев осуществляется по диагонали, затем вверх-вниз;
  • фокусировка взгляда на пальцах, одновременно рисующих круги (левый против, правый по часовой стрелке)

Начинать следует с троекратного повтора каждого упражнения, постепенно доводя до 5 повторений. При регулярном выполнении гимнастики Жданова для глаз астигматизм не будет прогрессировать, а со временем можно заметить положительную динамику.

Заключительный этап тренировки

Важным этапом гимнастики для глаз при астигматизме у детей и взрослых является выполнение заключительных манипуляций:

  • полностью расслабиться;
  • повторить упражнение «пальминг»;
  • несколько раз легко надавить на закрытые глазные веки.

По мнению врачей, острота зрения зависит от состояния организма в целом. Поэтому для поддержания здоровья глаз важно вести здоровый образ жизни, не исключать физические нагрузки, чередуя их с отдыхом и расслаблением.

Читайте так же:  Развивается косоглазие у взрослых