Меню

Упражнения при катаракте

Оглавление:

Гимнастика для глаз от катаракты

Катаракта – офтальмологическое заболевание, которое наиболее часто встречается у людей после 40 лет. На данный момент самым эффективным методом устранения болезни является операция.

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Доказано, что специальные упражнения замедляют образование помутнения в глазу, поэтому комплекс можно выполнять и для профилактики.

Разработано большое количество методик для лечения катаракты с помощью гимнастики. Следует знать, что эффективность многих упражнений не доказана. Поэтому прежде, чем начать выполнять гимнастику, необходима консультация врача, который подбреет нужную методику.

Рассмотрим наиболее популярные из них.

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

  • нарисовать глазами цифру восемь;
  • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

  • выполнять зарядку 3 раза в день;
  • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

Тибетская гимнастика

Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.

  • поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
  • делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
  • поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
  • смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.
  • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
  • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Традиционные упражнения

Существует множество методик, разработанных врачами офтальмологами, которые оказывают комплексное воздействие на зрительный аппарат.

  • смотреть на определенный предмет в течение 40-50 секунд;
  • вращать глазами влево/вправо, вверх/вниз, продолжительность 40-50 секунд;
  • рисовать глазами круги, начинать с окружностей очень маленького размера, заканчивать рисованием кругов большого объема.

Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

  1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты. После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.
  2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.
  3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
  4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник. Длительность занятия 20 минут.
  5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

  • отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
  • инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
  • лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Современная хирургия катаракты

  • Главная
  • Лечение катаракты
  • Гимнастика при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте

Наши глаза — достаточно хрупкий инструмент, несмотря на целый ряд приспособлений для защиты, которыми они снабжены. Глаза крайне чувствительны и ранимы, поэтому они требуют особо бережного отношения и заботы.

Гимнастические упражнения — неиссякаемый источник силы, бодрости, и хорошего самочувствия. Давно доказано, что они является отличной профилактикой, предупреждая и значительно замедляя процессы старения органа зрения, которые очень часто становятся причиной существенного ухудшения качества жизни у людей среднего возраста. Человек, делающий ежедневно даже достаточно простой комплекс гимнастических упражнений, дольше сохранит здоровье. Недавние исследования подтвердили необходимость и гимнастики для глаз, поэтому старайтесь не забывать об их тренировке.

Ниже приведен комплекс несложных упражнений, выполняя которые ежедневно возможно не только сохранить остроту зрения в преклонном возрасте, но и значительно улучшить его в данный момент.

  • Встаньте перед зеркалом и начинайте поднимать веки. Вначале на обоих глазах, затем по отдельности. Продолжая упражнение, вовлекайте в процесс и брови. Эти движения улучшат циркуляцию крови, обеспечат массаж слезных желез, а также протоков.
  • Не поворачивая головы, двигайте глазами вслед за движением маятника часов, которые висят на уровне глаз.
  • Сосредоточьте внимание на каком нибудь отдаленном предмете, потом переведите быстро взгляд на что то, находящееся вблизи. Повторите такое упражнение несколько раз. Время от времени вообще очень полезно устремлять взгляд вверх или вдаль.
  • На расстоянии примерно 25см на уровне глаз поместите небольшой круглый объект; передвигайте его в разные стороны, вверх, вниз. Двигайте глаза вслед за ним, не двигая головой. Затем проделайте круговые движения глазами в одну сторону, потом в другую.
  • Плотно зажмурьте глаза, посчитайте до трех, раскройте широко глаза, вновь посчитайте до трех, снова зажмурьте глаза и т.д.
  • Зажмурьте глаза и широко их раскройте, при этом двумя пальцами придерживайте круговую мышцу у наружных углов глаз.
  • Наложите три пальца на сомкнутые веки каждого глаза, указательными, придерживайте наружные углы, средними – середину брови, а безымянными – внутренние углы глаз. Постарайтесь прищуриться с закрытыми глазами, сопротивляясь пальцам.
  • Смотрите вперед и смыкайте двумя пальцами веки. Сосчитайте до двух, веки опустите, расслабьте их.
  • Приложите пальцы к наружным углам глаз, слегка оттяните кожу, делая глазную щель узкой. В таком положении с усилием открывайте глаза и закрывайте.

  • Голову держите неподвижно и прямо. Смотрите вперед. Медленно взгляд поднимайте вверх и считайте до пяти, потом снова посмотрите вперед. Таким же способом опускайте глаза вниз, а затем возвращайтесь к исходному положению.
  • Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Передвигайте глаза медленно до отказа влево, остановитесь, сосчитайте до пяти, вернитесь в исходное положение. Эти же движения повторите вправо.
  • Смотрите вперед, голову держите прямо. Глазами медленно прочертите круги: по часовой стрелке и назад.
  • Закройте глаза и слегка помассируйте их средними пальцами рук круговыми движениями. Начните от внутреннего угла – сначала обоих глаз, затем каждого по отдельности. Подключите брови и продолжайте упражнение.
  • Поморгайте с закрытыми веками (не более минуты).
  • Прикройте глаза и поднимите руки ладонями вверх над головой, словно держите шар. Затем опустите руки, ладони перевернув вниз. Подержите ладони напротив глаз, считая до трех в течение шести секунд.
  • Стойте на прямых ногах, заложив за спину руки. Локти располагаются на одной линии. Втяните живот и выпятите грудь. Пристально всматривайтесь в далекий предмет, представляя, как зрение становится лучше. Попробуйте в этой позе продержаться до 5 минут.
  • Ниже приведено несколько упражнений, способных не только сохранить остроту зрения, но и устранить начавшееся его ухудшение.
  • Сядьте на стул. Зажмурьте глаза на 4 или 5 секунд, затем откройте их на 3 секунды. Повторите все не менее 7 раз. В конце упражнения быстро минуту поморгайте. Эти движения снимают напряжение глазных мышц, очищают склеру.
  • Встаньте прямо. Смотрите перед собой вдаль 3–4 секунды. Поставьте палец поднятой правой руки, на расстоянии 30 или 35см от глаз. Сосредоточьте взгляд на верхушке пальца, смотрите на нее до 5 секунд. Опустите вниз руку. Затем повторите это упражнение 10 раз, оно замечательно снимает усталость глазных мышц.
  • Сядьте на стул. Помассируйте веки закрытых глаз круговыми движениями пальцев от внутреннего к наружному углу глаза и наоборот. Продолжайте массаж минуту, оно улучшает кровообращение глаза.
  • Встаньте прямо. Голову держите неподвижно. Отведите правую полусогнутую руку в сторону, ведите глазами за пальцем, медленно передвигающимся справа налево. Проделайте то же в обратную сторону. Сделайте упражнение 10 раз, оно укрепляет мышцы глаз, снижает внутриглазное давление.
  • Сидя на стуле, постарайтесь расслабиться и посмотрите прямо перед собой, вдаль. Переведите взгляд на 5 секунд на кончик носа. Вернитесь в первоначальное положение, затем повторите все 8 или 10 раз. Упражнение тренирует способность длительно задерживаться взглядом на предметах, которые расположены вблизи.

Следующие четыре упражнения тренируют вестибулярный аппарат и повышают четкость зрения.

  • Встаньте прямо, держа голову неподвижно. Поднимите вверх слегка согнутую руку. Медленно двигайте пальцем сверху вниз и следуйте за ним глазами. То же самое повторите при движении снизу вверх. Упражнение выполняется 10 раз.
  • Примите положение стоя, голова неподвижна. Двигайте глазами вверх и вниз, смотрите направо и налево. Сделайте 7 повторов.
  • Сядьте на стул, голова неподвижна. Сделайте круговые движения поднятыми кверху глазами: вначале по часовой стрелке, после против нее. Повторите 4 или 5 раз.
  • Сидя на стуле, прикройте глаза, голова неподвижна. Поднимите и опустите глаза, поверните их вправо и влево. Сделайте 7 повторов упражнения.

Гимнастику завершают водными процедурами — обтиранием, обливанием или душем с последующим растиранием тела полотенцем. Наилучшие же результаты дает совмещение такой гимнастики и воздушных ванн.

Рекомендуемые клиники для лечения катаракты

«Глазная клиника доктора Шиловой» — один из ведущих офтальмологических центров Москвы в котором доступны все современные методы хирургического лечения катаракты. Новейшее оборудование и признанные специалисты являются гарантией высоких результатов. Перейти на страницу организации в каталоге >>>

«МНТК им.Святослава Фёдорова» — крупный офтальмологический комплекс «Микохирургия глаза» с 10 филиалами в различных городах Российской Федерации, основанный Святославом Николаевичем Федоровым. За годы своей работы помощь получили более 5 млн. человек. Перейти на страницу организации в каталоге >>>

«Институт Глазных Болезней им.Гельмгольца» — старейшее научно-исследовательское и лечебное государственное учреждение офтальмологической направленности. Здесь работают более 600 человек, которые оказывают помощь людям с широким спектром заболеваний. Перейти на страницу организации в каталоге >>>

Гимнастика и упражнения при катаракте

Пациентам, которым диагностировали катаракту, неизменно хочется избавиться от заболевания подручными методами: витаминами, примочками и компрессами, не прибегая при этом к помощи врачей. И упаси Бог лечь под нож хирурга! Особое внимание уделяется выполнению специальных упражнений, которые вроде бы помогают приостановить заболевание и не допустить снижение остроты зрения. Действительно ли гимнастика для глаз при катаракте производит целебный эффект?

Помогают ли упражнения?

Цель любой глазной зарядки — нормализовать кровообращение, укрепить глазные мышцы, оптимизировать обменный процесс. Насколько это важно при катаракте? При этом заболевании внутри хрусталика появляются полости, в которых скапливается внутриглазная жидкость. Такие образования затрудняют видимость предметов и влияют на остроту зрения. Чем больше подобных вкраплений, тем хуже видит заболевший. Сначала это небольшие оптические эффекты, потом появляется пелена на глазах, а далее и вовсе зрение снижается до светоощущения. По уверениям многих офтальмологов, специальные упражнения помогают замедлить процесс образования помутнений в зрачке. Поэтому они отлично подходят в качестве профилактического средства.

Сами по себе упражнения для глаз при катаракте не способны избавить от заболевания. Они лишь служат вспомогательным средством при консервативном лечении. Пациенту назначают ежедневное закапывание лекарственных препаратов в глаз, а эту терапию дополняют комплексом упражнений. Дополнительно рекомендуют соблюдать специальную диету, изменить образ жизни, исключить все провоцирующие ухудшение зрения факторы. Только такой подход окажет ожидаемое действие и поможет значительно притормозить развитие катаракты (но не остановить полностью). Эффективность зарядки высока только на самых ранних стадиях катаракты. Во всех остальных случаях, когда помутнения затронули центральную часть хрусталика, рассчитывать на восстановление зрения не приходится.

Какие упражнения делать при катаракте?

  1. Безостановочно моргать в течение 20-30 секунд — отличный способ увлажить поверхность глаз, расслабить их. Также можно со всей силы зажмуриться и сидеть таким образом полминуты.
  2. Сидя за столом, сильно наклониться вперед, поставив локти на поверхность стола. Прикрыть глаза ладонями так, чтобы наступила полная темнота. Сидеть таким образом нужно 30-40 секунд, глубоко и ровно дыша.
  3. Не поворачивая головы, отводить взгляд попеременно вправо и влево насколько возможно. После этого вверх и вниз. 5-6 повторений необходимо делать каждый день.
  4. «Писать» носом в воздухе символы, слова, фигуры — отличный способ размять шею, глаза, нормализовать кровообращение головы и глаз.
  5. Рисовать глазами круги, начиная с самого маленького диаметра, заканчивая максимально возможным.
  6. Глядя на неяркий источник света (окно или лампу) медленно покачивать головой. Постепенно увеличивать амплитуду движений, максимально расслабив позвоночник. В итоге раскачиваться всем телом в течение 15-20 минут.

При выполнении такой зарядки важно соблюдать общее правило: переутомление также опасно, как и отсутствие какой-либо тренировки. Если вы почувствовали усталость, напряжение глаз или даже боль, нужно немедленно прекратить упражнение и в следующий раз оптимально рассчитать нагрузку. В дополнение к гимнастике некоторые офтальмологи рекомендуют точечный массаж. Но его должен проводить специалист — самостоятельно отыскать нужные точки сможет далеко не каждый больной катарактой.

Выполнение упражнений может быть вполне эффективно в качестве профилактики. Если вы опасаетесь наступления катаракты, то следите за гигиеной зрения — выполняйте рекомендованные упражнения, соблюдайте диету и ведите здоровый образ жизни. И, самое главное, регулярно посещайте офтальмолога — только так вы сможете обнаружить первые признаки патологии на раннем этапе.

Гимнастика для глаз от катаракты

Катаракта – офтальмологическое заболевание, которое наиболее часто встречается у людей после 40 лет. На данный момент самым эффективным методом устранения болезни является операция.

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Доказано, что специальные упражнения замедляют образование помутнения в глазу, поэтому комплекс можно выполнять и для профилактики.

Разработано большое количество методик для лечения катаракты с помощью гимнастики. Следует знать, что эффективность многих упражнений не доказана. Поэтому прежде, чем начать выполнять гимнастику, необходима консультация врача, который подбреет нужную методику.

Рассмотрим наиболее популярные из них.

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

  • нарисовать глазами цифру восемь;
  • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

  • выполнять зарядку 3 раза в день;
  • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

Тибетская гимнастика

Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.

  • поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
  • делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
  • поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
  • смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.
  • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
  • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Традиционные упражнения

Существует множество методик, разработанных врачами офтальмологами, которые оказывают комплексное воздействие на зрительный аппарат.

  • смотреть на определенный предмет в течение 40-50 секунд;
  • вращать глазами влево/вправо, вверх/вниз, продолжительность 40-50 секунд;
  • рисовать глазами круги, начинать с окружностей очень маленького размера, заканчивать рисованием кругов большого объема.

Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

  1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты. После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.
  2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.
  3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
  4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник. Длительность занятия 20 минут.
  5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

  • отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
  • инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
  • лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Виды гимнастических упражнений для глаз при катаракте

Катаракта – довольно распространённое заболевание, особенно среди пожилых людей. Этот недуг опасен тем, что может лишить человека способности видеть, а единственный способ вылечить его это хирургическое вмешательство. Однако немаловажную роль в течении болезни играет гимнастика для глаз при катаракте. Регулярные упражнения для восстановления зрения способны улучшить прогрессивность любого глазного заболевания. Они полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными болезнями, но постоянно переутомляют глаза и много времени проводят за компьютером.

Первые разговоры о пользе упражнений для глаз появляются ещё у древних йогов и целителей. Они разработали комплекс упражнений, позволяющий расслабить глаза, и выяснили, что такая гимнастика способна даже улучшить зрение. В то время не было никакой физиотерапии и, тем более лазерной терапии, но ежедневные упражнения помогали многим избавляться от болезней глаз.

Впрочем, в те времена эти недуги не были так распространены, как сегодня, в эпоху развития технологий. Сейчас с раннего детства на глаза ребенка оказывается огромное негативное воздействие. Каждый человек испытывает переутомление глаз, а каждый третий страдает глазными болезнями. Упражнения для глаз медленно, но естественным путем помогают улучшить зрение.

Польза упражнений для глаз при катаракте

Выполнять упражнения для глаз врачи рекомендуют не только с патологиями, но и здоровым людям. Глаза – крайне хрупкий, но самый важный инструмент в жизни каждого человека. За ними нужно ухаживать всю жизнь.

Польза упражнений для глаз велика, ведь они не только восстанавливают зрение, но и предубеждают болезни. Не секрет, что совершенно каждый человек с возрастом начинает хуже видеть. Гимнастика для глаз замедляет процессы старения зрения, уменьшает вероятность развития серьёзных глазных заболеваний. Кроме этого, глазные упражнения служат источником сил и энергии, бодрости и хорошего настроения.

Важно! Исследования ученых подтверждают, что ежедневная гимнастика для глаз надолго сохраняет здоровье и молодость. Выполнять простые действия глазами несложно, на это уходит не больше 10 минут в день.

Рассмотрим преимущества регулярного выполнения гимнастики для глаз. Упражнения выполняют следующие функции:

  • улучшение самочувствия;
  • снятие усталости глаз;
  • профилактика многих болезней глаз;
  • замедляют старение организма;
  • улучшение зрения.

На сегодня есть много комплексов, разработанных авторами из разных стран мира. В общих чертах они похожи друг на друга. Мы рассмотрим самые распространённые из них. Выполняют их обычно по очереди, но можно выбрать наиболее подходящий комплекс и постоянно выполнять его. Рекомендовано делать упражнения несколько раз в день, уделяя этому не больше десяти минут. Совершенно неважно, где это будет происходить: на работе, дома или на остановке.

Методики упражнений для глаз при катаракте

Катаракту лечат всеми возможными способами, но про самый естественный метод почему-то всегда забывают. Рассмотрим один из гимнастических комплексов и выясним пользу, которую производит каждое упражнение.

Выполнять стоя. Встать напротив зеркала и поднимать по очереди веки. Повторить несколько раз. Это движение улучшает кровообращение.

  1. Представить перед собой воображаемый маятник и двигать взглядом за ним, вправо-влево. Голова неподвижна. Сделать несколько повторов.
  2. Движение выполняется возле окна. Найти дальнюю точку, смотреть на неё. Резко перевести взгляд на предмет поблизости. Выполнить 5 раз.
  3. Смотреть прямо, голову держать неподвижно. Глазами посмотреть вверх, затем вниз. Повторить движение несколько раз.
  4. Закрыть глаза и помассировать их пальцами. Проделать несколько круговых расслабляющих движений.

Тибетская гимнастика

Тренировки дают видимые результаты, они укрепляют зрение и организм в целом. Упражнения дают положительный результат при катаракте. Выполнять их нужно утром, когда глаза ещё отдохнувшие и расслабленные.

Одна из разновидностей тренировок включает следующие упражнения для глаз при катаракте:

  1. Сильно зажмурить глаза, затем вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
  2. Легкими касаниями надавить кончиками пальцев на закрытые глаза. Сделать это движение 10 раз.
  3. Пальцы положить на закрытые глаза. Пытаться открыть глаза, прижимая глаза пальцами.
  4. Указательный палец поставить перед лицом. Вести его от носа, затем обратно к нему. Повторить действие 15 раз.
  5. Засечь полминуты и за это время быстро неотрывно моргать.

Несложный и быстрый комплекс тибетской тренировки нужно делать с утра, а после упражнений следует умыть лицо и полежать две минуты с закрытыми глазами и расслабиться.

Метод Жданова

Пользуясь методикой Жданова, многие полностью восстановили своё зрение. Его небольшой комплекс помогает при многих болезнях, в том числе при катаракте. Выполнять каждый день составленные им упражнения не составляет труда. Вот малая часть его тренировки:

  1. Голова неподвижна. Смотреть вверх, затем вниз; вправо, затем влево, после выполнения поморгать. Выполнять шесть подходов.
  2. Выводим глазами «плюсик».
  3. Рисуем прямоугольник. Смотрим вверх влево, вниз влево, вниз вправо, вверх вправо. Всё повторяем трижды.
  4. Упражнение «циферблат». Ведем глазами по кругу, описывая стрелки часов. Находим 12 часов, затем 3, после 6 и 9.
  5. Упражнение «спираль». Ведем глазами спираль от носа.
  6. «Змейка». Ведём глазами змейку справа налево и наоборот.

Метод Норбекова

Интернет заполнен не только методиками Жданова. Не менее популярен ещё один автор глазных техник – Норбеков Мирзакарим. Его методика также распространена во многих странах и оказывает положительный эффект при катаракте.

Внимание! Многие излечили свои заболевания, четко придерживаясь рекомендаций по восстановлению зрения Норбекова. Его методика отличается от всех остальных, люди замечали изменения уже через несколько недель.

Гимнастика при катаракте по Норбекову:

  1. Тонкой линией медленно в мыслях соединяем подбородок и лоб, после чего проводим линию от одного уха до другого.
  2. Выводим глазами восьмёрки.
  3. Два пальца ставим возле носа и смотрим на них. Разводим руки, стараясь держать взгляд на пальцах так долго, как это возможно.

Можно попробовать на себе несколько методик и в итоге выбрать наиболее подходящую. Лучше всего будет проконсультироваться с врачом, получить курс лечения и параллельно с этим выполнять упражнения.

Важно! Для здоровых людей гимнастика для глаз поможет избежать глазных болезней, а уже нарушенное зрение станет более острым. Упражнения помогут избежать тяжелых форм катаракты, а, следовательно, и хирургического вмешательства.

Йога для зрения

Оказывается, что йога лечит от многих болезней, в том числе от глазных. Более того, таким способом восстанавливали зрения ещё с древних времён. Владение йогой для зрения и знание её основ поможет всегда видеть хорошо и избежать ношения очков даже в старости.

Разберём основные техники йоги:

  1. Смотреть на пространство между бровями, при этом выполнять дыхательную технику. Во время выполнения этого упражнения нужно дышать животом. Задержать взгляд на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  2. Используя ту же дыхательную технику, посмотреть на кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  3. Двигать глазами справа налево и сверху вниз на вдохе. Повторить по 10 раз.
  4. После движений делать глазами круги, представляя стрелки циферблата. Следить за дыханием. Повторить по часовой стрелке и против по 5 раз.

Упражнения рекомендуется заканчивать пальмингом.

Пальминг

Пальминг – одно из упражнений для глаз, которое рекомендуется выполнять после гимнастики. Пальминг расслабляет глаза и восстанавливает зрение. Техника выполнения упражнения очень проста и эффективна.

Глаза закрывают и прикрывают их ладонями, без нажима. Ладони должны быть в скрещенном положении. Они аккуратно ложатся на глаза, не задевая дыхательные пути. Пальцы должны быть крепко сжаты друг с другом, без просветов. Локти не должны оставаться в воздухе. Под них ставят опору. Например, локти ставят на стол или на подушки, если упражнение проводится лёжа. Выполняют эту технику для расслабления глаз при перенапряжении. Если, сидя длительное количество времени за компьютерным устройством или на работе, вы чувствуете боль и усталость в глазах, нужно уделить 10 минут на пальминг. По окончании процедуры ладони аккуратно снимают с глаз, медленно открывая глаза, чтобы они привыкли к свету.

Внимание! Для достижения максимального эффекта от пальминга нужно думать во время его выполнения о чём-то приятном. Вспомните хорошее воспоминание, которое всегда приносит вам положительные эмоции или просто помечтайте. Ваше зрение – отражение вашего настроения и самочувствия. Находитесь всегда в хорошем расположении духа, чувствуйте себя хорошо внутри, и тогда глаза будут видеть отлично много лет.

Утренний комплекс упражнений при катаракте

Открыв глаза утром, не поленитесь и сделайте гимнастику для глаз. Утренние потягивания закончите широким раскрытием глаз. Повторите несколько раз. Далее около пяти раз зажмурьте глаза. Поморгайте полминуты. После этого поиграйте бровями и нарисуйте в воздухе своё имя глазами открытыми и закрытыми. Закончите комплекс пальмингом. Потратив утром на гимнастику пять минут каждый день, ваше зрение будет острым долгие годы. Уделите внимание не только глазам, но и бровям. Это избавит вас от преждевременных морщин.

Утренний комплекс даёт глазам силу и энергию на весь день. При катаракте вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Выполняйте простые упражнения в течение дня 3-4 раза. Удобно делать это перед едой. Если не забываете принимать пищу, то не забудете и ухаживать за своими глазами. Ваше здоровье – это главное богатство. Ухаживайте за глазами, не перенапрягайте их, и они ответят вам взаимностью в старости.

Профилактика развития катаракты глаза с помощью гимнастики

Все мы, к нашему большому сожалению, не будем жить вечно. Мы стареем и со временем наши органы начинают работать хуже. Это относится и к зрению тоже. Особенно, это касается людей, которые много работают за компьютером, читают или занимаются мелким рутинным трудом: вязание, плетение из бисера и так далее. Перестать заниматься любимой работой или хобби бывает не просто, да это и не нужно! Существует профилактика даже таких серьезных заболеваний, как катаракта.

В основном, с ней встречаются люди уже солидного возраста, но бывает, что эта напасть приходит и к вполне молодым людям. Предупредить её появление и помочь в излечении поможет гимнастика для глаз при катаракте.

Мутный объектив = размытая картинка

Наш глаз похож на объектив фотоаппарата. Свет проникает через хрусталик, как через линзу и фокусируется на сетчатке, как на плёнке, давая изображение. Получается, что если линза фотоаппарата по какой-то причине станет мутной или испачкается, изображение на пленке тоже станет нечетким. Так и с нашим глазом. При катаракте в некоторых областях хрусталика начинает постепенно скапливаться внутриглазная жидкость. Эти места затрудняют процесс нормального видения объектов.

На начальной стадии таких вкраплений немного, но по мере прогрессирования их становится всё больше и больше и постепенно зрение ухудшается до такой степени, что перед глазами больного в буквальном смысле появляется пелена и процесс восприятия сводится уже не к ясным картинам, а больше к светоощущению.

Если же у вас близорукость или дальнозоркость, то вам поможет вот этот комплекс гимнастики.

Печальная перспектива.
Но нужно бороться за жизнь своих прекрасных глаз!

Споры о причинах возникновения

Почему это заболевание всё-таки возникает учёные так толком и не смогли договориться. Всё сводится к тому, что с возрастом у человека меняется обмен веществ, ослабевают мышцы внутри глаз, улучшается метаболизм хрусталика. Это происходит в том числе из-за того, что нарушается процесс поглощения кислорода в глазном яблоке и развивается процесс перекисного окисления. А это значит, что глаз буквально закисает, как испортившийся продукт.

В итоге все сошлись к тому, что такие помутнения возникают из-за целого комплекса внутренних и внешних причин. Антиоксиданты из-за нарушенного метаболизма перестают выполнять свои прямые обязанности — уничтожать свободные радикалы. А они как раз разрушают клетки наших прекрасных очей изнутри.

Но, повторюсь, процесс этот считается настолько сложным, что, увы, он до сих пор не был изучен должным образом. А это значит, что классическое лечение от катаракты далеко не всегда помогает. И нужно искать способы помочь врачам самостоятельно. Сделать это можно как раз с помощью упражнений.

Как помогут занятия?

Как уже было написано выше, одна из причин болезни — это возрастное нарушение обменных процессов в хрусталике. Любая физкультура для мышц глаз разгоняет кровь, а это значит:

  • улучшается метаболизм внутри глазного яблока
  • клетки лучше насыщаются кислородом
  • крепнут мышцы, участвующие в процессе смотрения

Сами понимаете, когда идёт такое активное воздействие на органы, все застоявшиеся скопившиеся жидкости начинают постепенно рассасываться. Конечно, гарантировать 100% излечение трудно. Но всё будет зависеть только от вас от вашего упорства и веры в себя и собственные силы.

Даже если вы решились уже на хирургическое вмешательство, никто не гарантирует вам отличное зрение в долгосрочной перспективе. После операции от катаракты следует продолжить выполнять комплекс упражнений, чтобы предотвратить возможность возобновления дегенеративных процессов. Конечно, сначала следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы он точно сказал — спустя какое время можно возобновить занятия?

Приступаем к исцелению

Огромное значение в лечении любого недуга имеет самостоятельная работа. Будь то тренировки или даже просто поддержание собственного настроения хорошим и бодрым.

А это напрямую влияет на успех!

Поэтому прежде чем приступить к занятию — настройтесь на позитив. Как уже было сказано, недуг этот в основном возрастной. Проявляется он после 50-75 лет. У молодых встречается крайне редко и, в основном, обусловлен генетической предрасположенностью.

Проблема большинства пожилых людей — это настрой на неуспех. Они буквально сразу соглашаются с тем, что уже старые и значит всё! Шансов на другую судьбу больше нет! А это неправда. Настройтесь на позитив, стряхните с себя усталость прожитых лет и в бой!

Ваше зрение стоит хорошей битвы!

Зарядка для глазок

Проснитесь с утра и начните день с зарядки. Только не для тела, а для ваших любимых очей. Они верой и правдой служили вам всю жизнь, пора и вам уделить им должное внимание!

1. Для того, чтобы увлажнить и расслабить глаза, поморгайте ими без остановки 20-30 секунд.

2. Держите голову на месте, а взгляд переводите быстро с левой стороны в правую и обратно. Потом тоже самое сделайте сверху вниз и снизу вверх. Повторите каждое действие по 6 раз.

3. Поставьте основания ладоней под подбородок, а локтями упритесь в письменный или обеденный стол так, чтобы ладонями можно было прикрыть веки. Представьте большие чёрные бархатные занавески. Так, чтобы картина была полностью черная. Глубоко дышите и отдыхайте 30-40 секунд.

4. Опишите носом в воздухе все цифры от 1 до 10. Потом повторите тоже самое вашими глазками.

5. Повторите упражнение под цифрой 1.

6. Рисуйте глазами круги разных диаметров. От самого маленького до такого большого, на который вы способны.

7. Найдите в доме не очень яркий источник света. Окно или лампа отлично подойдут. Сфокусируйтесь на нём и начните раскачиваться в разные стороны всем телом, начиная с маленькой амплитуды и постепенно наращивая её. Повторяйте в течении 15-20 минут.

Дополнительный комплекс физкультуры для улучшения зрения, который помогает при глаукоме и катаракте находится вот в этом видео. Смотрите, повторяйте и результаты не заставят вас долго ждать!

Но помните, что не долго, когда мы говорим о таких серьезных недугах — это 3-6 месяцев до первых хороших улучшений. Если у вас хватит терпения и выдержки, то шанс на избавление от недуга — резко возрастает! Поэтому терпения вам, упорства, удачи и отличного крепкого здоровья!

Читайте так же:  Ангиопатия сетчатки можно ли рожать