Меню

Сухая кожа лица диета

Правильный уход за сухой кожей

Сухая кожа выглядит не привлекательно внешне и вызывает ощущение стянутости, шероховатости, общего дискомфорта. Она подвержена преждевременному образованию морщин, очаговому шелушению, покраснению и розацеа (розовые угри). Низкое содержание влаги может быть спровоцировано рядом причин экологического, генетического и медицинского характера. Интенсивный уход за кожей позволит поддержать ее увлажненность и уберечь от образования трещин и язвочек (в запущенном случае).

  • Подкожные железы производят недостаточно кожного жира, поэтому гидролипидный защитный слой истончен или отсутствует вовсе. Это приводит к испарению влаги с поверхности кожи, высыханию и шелушению.
  • Агрессивное воздействие экологии: кондиционирование воздуха, ветер, колебания температуры, вредные выбросы, некачественная косметика сделают сухой даже нормальную от природы кожу.
  • Генетическая предрасположенность к сухости и неправильный уход.
  • Несбалансированное питание, дефицит витаминов А, В и С.
  • Заболевание щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз, себорея, дерматит, экзема.
  • Кожа теряет влагу при приеме некоторых мочегонных, спазмолитических, антигистаминных препаратов.

Назад к содержанию

Особая чувствительность сухой кожи требует осторожности при ее очистке, ошибки приводят к ухудшению состояния кожного покрова.

  • Примеси, содержащиеся в воде из-под крана, раздражают сухую кожу, умывайтесь кипяченой или минеральной водой.
  • Наносите и смывайте ухаживающие средства пальцами, не используйте мочалку или губку.
  • Мыло удаляет естественный жировой слой, используйте для очищения мягкие рН-нейтральные средства.
  • После очищения обязательно смажьте лицо увлажняющим или питательным кремом. На слегка влажную кожу тела после ванны нанесите детское масло.

Назад к содержанию

Состояние кожи соответствует внутренним процессам, протекающим в организме. Косметический уход за лицом необходимо поддержать сбалансированным питанием, исключить вредные продукты.

  • Откажитесь от жареной пищи, нагретые растительные и животные жиры способствуют образованию свободных радикалов.
  • Исключите алкоголь и кофе. Эти продукты обладают мочегонными свойствами, вынуждают клетки терять влагу.
  • Газированные и консервированные напитки, шоколад, чипсы, конфеты – все это вкусно, но губительно для сухой кожи.

Взамен предлагается набор полезных продуктов:

  • Овощи желтого и оранжевого цвета, в состав которых входит бета-каротин, являющийся отличным антиоксидантом, необходимым для красоты кожи.
  • Зерновые, орехи, семечки, достаточное количество сырых фруктов и овощей способствует естественному очищению организма.
  • Яйца, лук, чеснок содержат серу, которая помогает сохранить упругость и гладкость кожи.
  • Льняное масло холодного отжима, содержащее жировые кислоты, полезные для кожи.
  • Пейте много воды, увлажняйте кожу изнутри, минимум 2 литра в день. Если организм получит мало воды, он будет вытягивать ее из клеток кожи.

Регулярная забота о лице позволит избежать чрезмерной сухости и травмирования кожи.

Питание при сухой коже: какие продукты должны входить в рацион

Врачи советуют добавить в рацион травяной чай и тыквенные семечки.

Американские специалисты по косметологии назвали семь основных продуктов питания, которые нужно включить в рацион людям, обладающим слишком сухой кожей.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Оливковое масло .Производит невероятный увлажняющий эффект, насыщено полифенолами — компонентами, которые также обладают увлажняющими свойствами. Оливковое масло содержит здоровые жиры, помогающие противостоять сухости кожи.

Авокадо. Здоровые жиры в авокадо обеспечат так необходимое увлажнение и сделают кожу более упругой. Ключом к борьбе с сухостью кожи является включение большего количества здоровых жиров в рацион, к примеру, за счёт орехов и авокадо.

Травяной чай .Вы можете усилить степень увлажнения кожи за счет употребления травяного чая, не содержащего кофеина. Чай на основе ноготков или календулы особенно помогает в борьбе с сухостью кожи, поскольку эти растения обладают увлажняющими свойствами.

Лосось. Жирные кислоты Омега-3 в лососе снижают уровень воспаления в организме, что может привести к уменьшению покраснений и воспалений, вызванных сухой кожей. Если вы вегетарианец, то получайте кислоты Омега-3 с помощью грецких орехов и семечек.

Тыквенные семечки. Они являются богатейшим источником цинка, который помогает формированию коллагена, в свою очередь, увлажняющего кожу и делающего ее более упругой. Цинк также обладает противовоспалительным эффектом, что крайне важно для поддержания гладкой и здоровой кожи.

Апельсины .Богатые витамином С, апельсины поддерживают степень увлажнения кожи и защищает ее от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они также помогает коже производить коллаген.

Читайте также: Эти продукты наносят серьезный вред здоровью кожи

Кокосовое масло. Масло обладает противомикробным, противогрибковым, а также и противовоспалительным воздействием, что снижает уровень воспаления кожи. Данное масло помогает поддерживать увлажнение кожи и ее молодость.

Зимняя диета для сухой кожи

Зимняя стужа и ледяной ветер — настоящее испытание для кожи, а для сухой кожи — особенно. У нас есть всё, чтобы поддержать здоровье и красоту сухой кожи снаружи, но давайте посмотрим, как мы можем поддержать её изнутри, с помощью диеты.

  1. Самое важное — это, конечно же, не забывать восполнять запасы воды в организме . Отметим особо: речь идёт именно о воде, чистой питьевой воде. Не все напитки одинаково полезны для кожи (например, кофе и алкоголь обезвоживают кожу). И даже вода из-под крана должна быть хорошо очищена и профильтрована: хлор, растворённый в воде, вызывает сухость кожи.
    Хороший выбор — качественный зелёный или травяной чай.
  2. Больше йода и селена ! Сухость кожи может быть вызвана дисфункцией щитовидной железы. Если у вас сухая кожа, ломкие волосы и ногти, повышенная чувствительность к холоду, вы чувствуете постоянную усталость — это повод навестить эндокринолога и проверить «щитовидку». А пока — попробуйте увеличить в своём рационе количество морепродуктов, грибов, клубники, сыра-моцарелла, натурального органического йогурта (более известного как кефир).
  3. Фрукты . Для того, чтобы клеточные структуры гидролипидной мантии кожи функционировали нормально, организму нужны витамины C и E, а также мононенасыщенные жиры. С их помощью кожа сможет удерживать влагу, оставаясь упругой и эластичной. Идеальное сочетание таких витаминов и жиров содержится в авокадо.
    Не менее полезны для сухой кожи манго, ананас, грейпфрут. Но не стоит думать, что в наших широтах нет фруктов, которые смогут заменить тропическую экзотику. Клубника, малина, черника, арбуз помогут вам справиться с сухостью кожи ничуть не хуже даров южных стран.
  4. Рыба – лосось, сельдь, скумбрия, сардины, форель . Омега-3, содержащаяся в рыбе, укрепляет клетки кожи, помогает защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и борется с воспалительными процессами. Содержит рыба и селен, сохраняющий эластин кожи. Морская рыба — хороший источник йода, о важности которого в борьбе против сухости кожи мы уже писали выше.
    Однако избегайте рыбы, жареной в большом количестве жира — такой жир ужасно сказывается на состоянии кожи. Наш выбор — рыба, запечённая в фольге, на гриле или варёная.
  5. Оранжевые и жёлтые овощи и фрукты . Почему так важен их цвет? А вот почему: в таких овощах содержится бета-каротин, мощный антиоксидант, который в состоянии противостоять свободным радикалам и защищать кожу от внешних воздействий (будь то холод, солнечная радиация или грязный воздух большого города). Кроме того, овощи содержат витамины А и С, необходимые для процессов регенерации клеток кожи и выработки коллагена.Особенно полезны следующие овощи и фрукты: сладкий картофель, морковь, абрикос, дыня, папайя, красный перец, тыква, манго.
    Обратите внимание, что прошедшие кулинарную обработку овощи содержат больше бета-каротина, поэтому более полезны, чем сырые.
  6. Растительные масла богаты витамином E и полезными жирами, и способны оздоровить кожу как в качестве продукта питания, так и в качестве ингредиента самодельной косметики. Однако следите за тем, чтобы растительное масло было натуральным и качественным. Наиболее ценны для внутреннего применения с целью улучшения кожи следующие масла: оливковое, льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное и масло примулы вечерней.
  7. Шпинат и капуста . Шпинат и капуста богаты железом, жирными кислотами омега-4 и витаминами А, В и Е, а это — прекрасный арсенал для защиты кожи и укрепления её иммунной системы. А ещё в этих овощах содержатся фолаты (соли фолиевой кислоты), способствующие улучшению естественной гидратации кожи и её оздоровлению.
  8. Орехи и семечки . Пожалуй, самая незаменимая часть диеты для здоровья сухой кожи. В них содержатся жирные кислоты омега-3, витамины А, В, Е, мононенасыщенные жиры, множество полезных микроэлементов и антиоксидантов. Увлажнение кожи, улучшение её эластичности, защита от вредных веществ окружающей среды и свободных радикалов — всё это по силам рациону, в который входят миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, льняное семя и подсолнечник.
    Однако не забывайте, что орехи и семечки содержат большое количество калорий.
  9. Яйца . Яичный белок — отличный материал для регенерации клеток, а ещё яйца богаты лютеином и серой, способствующими удержанию влаги клетками и эластичности кожи.
Читайте так же:  Лимон для лица пилинг

И не забывайте об использовании качественного увлажняющего крема: комплексный подход к оздоровлению и восстановлению кожи принесёт вам лучшие результаты и более сильный эффект. В холодное время года следует обратить внимание на увлажняющие кремы на основе обратной эмульсии . В отличие от простых прямых эмульсией, вода в таких кремах заключена в капли масла, благодаря этому крем можно наносить за 20 минут до выхода на мороз и не бояться обморожений. И пусть зима будет вам только в радость!

Сухая кожа лица диета

Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя следующие факторы: ветер, холод, использование жестких сушащих сортов мыла, чрезмерное купание или же контакт с вредными химикатами, находящимися в загрязненной атмосфере.

Для того чтобы справиться с перечисленными внешними факторами, вам необходимо внести некие изменения в повседневной жизни, к примеру, носить более удобную одежду, когда вы выходите на улицу, перейти на увлажняющее мыло или средство для умывания, также нужно регулировать температуру воды, принимая душ или сократить время пребывания в ванной или душе.

Внутренними причинами сухой кожи являются сниженная функция сальной железы и недостаток питания. Пониженная функция сальной железы приводит к сокращению натуральных смягчающих веществ, доступных для вашей кожи. Отсутствие смазки увеличивает потери воды с поверхности кожи и приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к сухой и шелушащейся коже.

Недостаток питания или рацион с малым количеством полезных продуктов и высоким содержанием переработанных продуктов и сахара, приводит к нехватке воды и важных витаминов, а также минералов, которые отвечают за гладкую, мягкую кожу. Пища с высоким содержанием воды и высоким содержанием витамина А и B способствует правильному функционированию сальных желез и помогает вашей коже сохранить оптимальный уровень увлажненности.

Питая кожу при помощи здоровой еды, нужно сконцентрироваться на увлажнении. Для начала увеличьте количество потребляемой воды, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости. Ежедневное употребление как минимум 2 литров воды рекомендуется для восстановления жидкости, которую теряет ваш организм через пот, испарение и работу органов тела.

Если вы не в восторге от вкуса питьевой воды в бутылках или же воды из-под крана, попробуйте добавить в стакан лимон, несколько долек огурца, веточку мяты или немного фруктового сока.

После того как вы увеличите количество потребляемой чистой воды, вам нужно сконцентрироваться на увеличении в вашем рационе сырых продуктов.

Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, способствует увеличению жидкости в вашем рационе, а также дарит большое количество питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа для восстановления и натуральной смазки.

Благодаря этим полезным продуктам, в которых содержатся антиоксиданты, кожа сможет бороться с сушащим эффектом загрязненного воздуха и солнечных лучей.

Качественное питание, направленное на борьбу с сухой кожей, должно включать в себя три основные категории продуктов:

1. На основе воды. Выбирайте фрукты и овощи на основе воды для дополнительного увлажнения. К этой категории относятся: дыня, виноград, апельсины, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленый перец и лук.

2. Высокое содержание витаминов. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, B и C и натуральных антиоксидантов для оптимального восстановления и обновления кожи. К таким продуктам относятся: абрикосы, клубника, морковь, черника, апельсины и желтые овощи, такие как тыква, морковь, зеленые листья салата, листовая капуста и шпинат, а также сырое молоко или простой йогурт.

3. Серосодержащие продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием серы для активного омоложения кожи. Яйца, чеснок и спаржа являются прекрасным выбором в этой категории.

Даже если вы придерживаетесь правильного питания, у вас могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, при потреблении продуктов, лишающих ваш организм жидкости.

Некоторые продукты, напитки и вещества могут заметно сократить количество жидкости в вашем организме и спровоцировать обезвоживание кожи. Для лучшего результата при борьбе с сухой кожей старайтесь избегать алкоголя, кофеина, подслащенных напитков, жареных блюд и повышенного употребления животных жиров.

Алкоголь, кофеин и сахар могут выполнять функцию мочегонных средств, провоцируя потерю жидкости в клетках кожи.

Жареные блюда и использование животных жиров могут привести к образованию свободных радикалов, что сократит пользу от антиоксидантов в вашем организме.

Питательные вещества, которые содержатся в этих фруктах и овощах, таких полезных для сухой кожи, приносят пользу костям, органам, а также предотвращают или стабилизируют многие заболевания: болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, высокое давление, диабет и некоторые виды рака.

Внеся несколько полезных и вкусных изменений в ваш рацион, вы можете с легкостью сократить симптомы сухой кожи и улучшить ваше здоровье.

Читайте так же:  Ежедневный уход за лицом подростка

Как нужно питаться девушкам с сухой кожей

Сухая кожа тот тип кожи, с которым нужно работать тщательно, и в то же время деликатно. Не исключением является и питание. Какой рацион должен быть у обладательниц сухой кожи, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Для поддержания хорошего состояния сухой кожи необходим правильный уход и грамотный рацион питания, который бы снабжал организм всеми необходимыми веществами. К сожалению, мало кто из обладательниц данного типа кожи придерживается необходимых правил питания.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Если говорить об общем правиле питании для сухой кожи, оно будет звучать так: больше воды и сбалансированное питание. Обладательницам сухой кожи нужно отказаться от привычки худеть на диетах, и научить себя кушать все, но в меру.

Ограничь употребление кофе

Главная проблема сухой кожи — недостаток влаги. Кофе из употребляемых каждый день продуктов — наиболее коварен в этом вопросе. Так, кофе выводит жидкость из организма, поэтому будь внимательна. Ограничься одной чашкой данного напитка в день. Если хочется больше — следи за водным балансом: пускай каждая чашка кофе сопровождается стаканом воды.

Откажись от диет

Людям с сухой кожей нельзя сидеть на диетах. Особенно на низкокалорийных. Все дело в том, что диеты, как правило, предполагают не просто ограничение рациона питания, а и ограничение поступления необходимых организму полезных веществ. Для обладательниц сухой кожи лучше всего худеть при помощи спорта и правильного питания.

Если же нужен метод экспресс-похудения, выбирай наименее экстремальный рацион, и обязательно следи за количеством выпиваемой жидкости.

Ограничь сладкое

Сахар — опасный продукт для кожи, ведь он блокирует выработку коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сладенького кожа становится тонкой, и покрывается мелкими морщинками. А ввиду того, что тонкость — это природная черта сухой кожи, подобные явления на ней проявляются очень активно в отличии от девушек с нормальной или жирной кожей.

Ввиду этого контролируй количество сладкого, которые ты употребляешь в течение дня.

Пей воду

Чтобы кожа не была сильно сухая, нужно пить воду. Это — логично и закономерно. Однако, нужно учитывать, что для людей с сухой кожей суточная норма воды составляет 2 литра. Если тебе тяжело пить чистую воду, подслащивай ее медом, или добавляй какие-то ягоды. Это сразу же придаст воде особенный вкус.

Принимай витамины

Главные витамины для сухой кожи — это витамин А и Е, которые должны в нужном объеме поступать в организм. Если ты не готова составлять рацион так, чтобы в нем было достаточное количество данных витамин, пей готовые витамины из аптеки. Главное, делать это регулярно. Из пищи включай в рацион жирную морскую рыбу, сливочное масло, молочные продукты, пшеницу и отруби.

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Важным компонентом лечения сухости кожных покровов является диета. Соблюдение правил питания усиливает эффект от применения косметических средств, помогает оздоровить не только кожу, но и весь организм.

Причины сухости кожи

Причины, из-за которых снижается активность сальных желез кожи, теряется влага и наступает обезвоживание кожных покровов, можно разделить на две большие группы: внешние и внутренние (подробно о них – в статье «Сухая кожа»).

К внешним причинам относятся:

  • жесткая и хлорированная вода;
  • погодные условия: ветер, холод, солнце;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • работа на производствах в условиях повышенных температур;
  • некачественная косметика, средства для умывания.

Внутренние причины:

  • наследственность;
  • болезни внутренних органов, нервной и эндокринной систем;
  • возрастные гормональные изменения;
  • аллергия;
  • кожные заболевания.

Одна из весомых внутренних причин – некачественное питание, когда кожа не получает необходимые вещества для полноценного выполнения своих функций.

В чем нуждается кожа

Поступление витаминов и питательных веществ в клетки эпидермиса важно для сохранения эластичности и упругости кожных покровов, предотвращения их обезвоживания и преждевременного старения. Поэтому в рацион должны входить такие продукты:

  • Оранжевые овощи и фрукты – морковь, тыква, абрикосы, персики, хурма – природные источники витамина A. В организме он отвечает за обновление клеток, работу иммунной системы. При его отсутствии ухудшается состояние кожи, она начинает сохнуть и шелушиться. Также витамин A важен для сохранения здоровья глаз.
  • Цитрусовые – содержат витамин C – мощный антиоксидант, который нейтрализует действие негативных факторов окружающей среды. Также цитрусовые стимулируют выработку коллагена, улучшают цвет кожных покровов.
  • Салат, шпинат – растения богаты витаминами A, C, B, E, железом, кальцием, магнием.
  • Орехи – все виды орехов содержат высокое количество жиров, витамины группы B, витамины A, E, C, PP, микроэлементы: кобальт, магний, марганец, медь, цинк, фосфор, железо, калий. Комплекс действующих веществ поддерживает влажность кожи, стимулирует процессы обновления клеток. Высокое содержание витаминов группы B (например, в 100 г грецких орехов содержится 40% суточной дозы витамина B6) обеспечивает правильность обменных процессов в клетках, синтез белков и жиров, ускоряет регенерацию тканей.
  • Злаковые (пшеница, рожь, овес) – содержат большое количество клетчатки, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсических веществ из организма. В состав злаков входит большое количество витаминов группы B, а также протеины, биотин, кремний, кобальт, марганец, медь, селен, цинк. Например, 100 г пшеницы содержат 48 мг кремния при суточной норме для человека 30 мг, марганца – 3,76 мг при норме 2 мг. Кремний принимает участие в построении соединительной ткани, придает коже упругость и эластичность. Марганец участвует в процессах роста и деления новых клеток.
  • Кисломолочные продукты – улучшают моторику кишечника, выводят токсины.
  • Источники железа – печень, красное мясо, темное куриное мясо, бобовые, морская капуста, миндаль, яичный желток, черника. Железо участвует в образовании гемоглобина и обеспечении тканей кислородом, регулирует процессы роста и старения в организме, защищает клетки от действия токсинов.
  • Источники омега-3 и омега-6 жирных кислот – рыбий жир, льняное оливковое, арахисовое, кукурузное, подсолнечное масла, печень трески, тунец, скумбрия, грецкие орехи. Жирные кислоты способствуют естественному увлажнению кожи, восстанавливают липидную защиту клеток, повышают упругость и эластичность кожи.
  • Зеленый чай – природный антиоксидант, замедляет процессы старения клеток.
  • Вода – ежедневно нужно выпивать около 2-х литров жидкости. Это необходимо для нормального поступления в клетки растворенных питательных веществ, выведения токсинов с потом и мочой, сохранения влажности кожных покровов.

Запрещенные для сухой кожи продукты

Ухудшают состояние кожи:

  • Консервы, полуфабрикаты, чипсы, сухарики – содержат пищевые добавки, которые вызывают аллергические реакции, шелушение чувствительной сухой кожи.
  • Жареные блюда – при воздействии высокой температуры жиры меняют свой качественный состав, труднее усваиваются организмом, «засоряя» клетки продуктами термического распада.
  • Слишком соленые продукты – препятствуют нормальному протеканию обменных процессов в тканях. Соль (натрия хлорид) в умеренном количестве необходима для организма, но при избытке вытесняет из клеток другие полезные вещества, нарушая клеточные функции. Жидкость и токсины не выводятся нормально из организма, в результате появляются отеки, ухудшаются состояние кровеносных сосудов и питание кожи.
  • Спиртные напитки – после их употребления кожа теряет эластичность, здоровый цвет, быстро стареет.
  • Кофе – чрезмерное увлечение напитком приводит к обезвоживанию кожи, ухудшению цвета лица, появлению морщинок. Особенно вреден растворимый кофе, в состав которого могут входить искусственные добавки и ароматизаторы.
  • Газированные сладкие напитки – усиливают сухость кожных покровов.
Читайте так же:  Уз чистка лица до после

Диета при сухой коже

Примеры диет при сухой коже (масса ингредиентов не указана, так как цель диеты – не сброс лишнего веса, а насыщение организма питательными веществами; количество продуктов подбирается индивидуально по желанию):

  • Завтрак: овсяная каша, любые фрукты (яблоко, персик, несколько абрикос).
    2-й завтрак: горсть грецких орехов.
    Обед: запеченная рыба с овощным салатом, или рыбный суп.
    Полдник: жирный творог со сметаной.
    Ужин: вареная говяжья печень, овощной салат.
  • Завтрак: жирный творог с медом, ромашковый чай.
    2-й завтрак: несколько штук чернослива.
    Обед: запеченное темное куриное мясо, салат из шпината и красного сладкого перца с оливковым маслом.
    Полдник: стакан кефира, фрукты.
    Ужин: запеченный картофель, вареное яйцо, салат из капусты, зеленый чай.
  • Завтрак: йогурт с любыми ягодами, чай с цельнозерновым хлебом, сливочным маслом.
    2-й завтрак: запеченное яблоко с медом и изюмом.
    Обед: отварной рис с запеченной рыбой, овощной салат, томатный сок. Можно приготовить овощной суп с говядиной.
    Полдник: яблоко, персики.
    Ужин: гречневая каша с вареной курицей и овощами.

В течение дня нужно пить фруктовые соки, минеральную воду без газа.

Видео о правильном питании при сухости кожи

Перед тем, как начинать соблюдать какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях диета может нанести вред организму.

Осенние правила питания для тех, у кого сухая кожа

Сухая кожа не только требует специального ухода, но и нуждается в особом режиме питания. В том, какой рацион должен быть у обладательниц сухой кожи, рассказывает редакция 4mama.

Ограничьте употребление кофе и сахара

Категоричных запретов на какие-либо продукты при сухости кожи нет. Однако, специалисты советуют ограничить употребление кофе и продуктов, содержащих белый сахар. Дело в том, что, попадая в организм сахар прикрепляется к молекулам белка, затрудняя синтез коллагена и эластана. Поэтому, при злоупотреблении вкусностями кожа теряет тонус и покрывается мелкими морщинами.

Кофейные напитки, в свою очередь, являются мощным мочегонным средством и способствуют выводу жидкости из организма, что очень нежелательно при сухой коже.

Откажитесь от диет

Людям с сухой кожей нежелательно сидеть на диетах. Особенно это правило касается низкокалорийных режимов питания. Как правило, такие диеты сильно ограничивают рацион, лишая организм возможности получить необходимые витамины и минералы. Именно поэтому, эксперты советуют женщинам с сухой кожей худеть при помощи спорта и правильного питания.

Добавьте в меню белки и жиры

Как известно, польза белка для кожи заключается в его способности улучшать тонус кожи и обеспечивать четкий овал лица. Поэтому, питание для сухой кожи должно включать постное мясо индейки, курицы и кролика, куриные яйца, соевые бобы, творог, овсянку.

Кроме этого, специалисты советуют обогатить свой рацион жирными кислотами. Эти вещества необходимы организму для усвоения витамина А, который отвечает за обновление кожи. Именно от жирных кислот зависит гладкость и цвет кожи. В меню для сухой кожи обязательно должны присутствовать жирные сорта рыбы, льняные семена, орехи, авокадо, брокколи.

Пейте много воды

Чтобы насытить свою кожу влагой, не забывайте пить достаточное количество воды. Суточная норма воды для обладательниц сухой кожи — 2 — 2,5 литра. А если вам тяжело выпивать такое количество жидкости, поэкспериментируйте со вкусами. Например, можно растворить в стакане воды ложку меда или добавить горсть ягод.

Принимайте витамины

Основные витамины для сухой кожи — А и Е. Если этих веществ в рационе достаточно, а состояние кожи не меняется, попробуйте пропить витаминный комплекс. Перед покупкой препарата обязательно проконсультируйтесь с косметологом и лечащим врачом. Специалисты помогут определить истинные причины вашего состояния, а также подберут самый оптимальный комплекс витаминов.

Как питаться при сухой, жирной или проблемной коже?

Здоровая кожа и здоровое питание имеют самую прямую взаимосвязь. Ведь чем питаются клетки нашего организма? Верно – витаминами и минералами. А чем питается наша кожа? Правильно – тем же самым! Это значит, что сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблем с кожей, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний.

Иногда, чтобы улучшить состояние кожи, достаточно добавить одни продукты, исключить другие или изменить способы кулинарной обработки пищи. Так как же правильно питаться, если у вас сухая кожа? А какие продукты употреблять, если кожа жирная? Так, давайте обо всем по порядку.

Как питаться при сухой коже?

Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом. Вероятно, не зная, что изменение рациона, диета и питание при сухой коже принесут результаты намного быстрее и эффективнее, чем любое косметическое средство.

Первое, что необходимо изменить в рационе при сухой коже, это потребление питьевой воды. Чтобы компенсировать естественную потерю жидкости и «увлажнить» кожу изнутри, увеличьте количество потребляемой воды, как минимум, до 2-х литров в сутки.

Сухая кожа требует продуктов с высоким содержанием витаминов В, С и А. Таковые содержатся в сырых шпинате, моркови, петрушке, горохе, ростках пшеницы. Также полезными для сухой кожи будут молочные и кисломолочные продукты, овсяные хлопья, яйца и говяжья печень. Необходимые для сухой кожи витамины содержатся и во многих фруктах. Налегайте на виноград, апельсины, грейпфруты и дыни.

Вам будет интересно: Витамины для кожи

Часто сухая кожа появляется вследствие проживания в жаркой климатической зоне или в большом мегаполисе, где воздух сильно загрязнен. В таком случае вашей коже понадобятся продукты-антиоксиданты. Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются бета-каротин, витамин C и витамин E. Вы сможете найти их в орехах, фруктах и овощах ярких цветов — особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы от антиоксидантов ешьте эти продукты сырыми или слегка проваренными на пару.

Как питаться при излишне жирной коже?

Безусловно, правильного, рационального питания требует любой тип кожи. Но именно в жирной коже, если не уделять внимания здоровой пище, могут начаться процессы, от которых потом трудно будет избавиться: образование угрей, прыщей, комедонов.

Увеличению секреции сальных желез способствуют многие продукты питания. Так что если вы стремитесь к красивой, ухоженной коже, придется минимизировать употребление в пищу жирной, острой, копчёной и сладкой еды. От специй и пряностей тоже лучше отказаться, так как они способны усиливать секрецию сальных желез и ухудшать состояние жирной кожи.