Меню

Спортивное питание для роста волос

Пара-аминобензойная кислота. Помогает при задержке роста волос, возрастных изменениях кожи.

  • Поддерживает здоровье кожи
  • Предотвращает солнечные ожоги и рак кожи
  • Предупреждает появление седины
  • Нормализует работу щитовидной железы

Описание продукта

NOW PABA — пара-аминобензойная кислота (ПАБК) — аминокислота, часто причисляемая к витаминам группы B. Участвует во множестве процессов, проходящих в организме, в частности является прекурсором фолиевой кислоты. Используется для защиты кожи от солнечных лучей и предотвращения рака кожи. Помимо этого ПАБК оказывает омолаживающее действие на кожу.

Способ применения

В качестве пищевой добавки, принимать по одной капсуле в день, желательно с едой.

Minoxidil 60 мл 1 шт (Kirkland Signature)

Раствор для роста волос и бороды

— Эффективное и надёжное средство от облысения

— Лечит выпадение волос за пару месяцев

— Влияет на формирование новых волос с крепкими луковицами

— Комплектация: 1 пузырек объёмом 60 мл (пипетка в комплект не входит)

— Минимальный курс 3-6 месяцев

Проблема облысения и потери волос тревожит людей уже давно. Но из года в год выбор подходящего лекарства затрудняется из-за растущего объёма предлагаемых средств. Но Вы смело можете доверять проверенному временем и сотнями тысяч людей препарату Миноксидил 5%. Основное место применения этого средства – голова, точнее волосы на голове. Средство помогает росту новых укреплённых волос, предотвращая выпадение старых. Но сегодня мужчины со всего мира используют Миноксидил для создания густой и крепкой бороды.

Миноксидил проверен множеством лабораторных тестов, а его позитивное влияние клинически подтверждено. Это именно то средство, которое помогает эффективно бороться с андрогенетической алопецией, восстанавливая красоту волос. Из-за наличия этого заболевания у мужчин происходит полное выпадение волос на макушке, а у женщин поредение с дальнейшим истончением волос.

Проверенный в лабораторных условиях, этот препарат смог доказать свою 100% эффективность: волосы обретают густоту, крепость и здоровый цвет.

Миноксидил причислен к гипоаллергенным препаратам, обладающим антимикробным воздействием. Он быстро попадает внутрь клеток, налаживает их структуру и работу, создавая абсорбирующий эффект. Ко всему прочему он способен противостоять негативному влиянию косметики, в составе которой могут быть вредные химические соединения (шампуни, кондиционеры и подобное), а также при разрушительном влиянию окружающей среды.

Ингридиенты: миноксидил 5%, пропиленгликоль, этанол, очищенная вода.

Рекомендации по применению: средство наносится на сухую кожу головы в области выпадения волос с помощью пипетки (не входит в комплект курса препарата на 1 месяц) . Применяется 2 раза в сутки по 1 мл (утром и вечером). Не следует применять более 2 мл в сутки и компенсировать пропущенные применения увеличением дозы. Однако для устойчивого эффекта необходимо постоянное регулярное применение. После нанесения миноксидила нужно дождаться полного высыхания жидкости, до этого момента не следует мочить голову или применять другие средства по уходу за волосами. При первоначальной фазе применения, миноксидил может вызвать усиленное выпадение волос. Как правило, первые результаты появляются через 2-3 месяца. В редких случаях эффект появляется позже.

Хранить при температуре от 20 °С до 25 ° С.

Комплектация: 1 флакон с раствором 60 мл (пипетка в комплект не входит).

Страна производитель: Израиль.

Бренд: Kirkland Signature (USA).

Внимание: продукт не предназначен для людей моложе 18 лет, кормящих и беременных женщин. Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать прием продукта. Не прeвышайте рекомендованную дозировку.

Меры предосторожности: хранить продукт в месте, недоступном для детей. Не является заменителем пищи. Нежелательно употреблять продукт чаще рекомендуемой дозировки. За любой вред, причинённый в результате неправильного использования или хранения продукта, производитель ответственности не несёт.

Аксессуары

Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula 90 капс (VPLab Nutrition)

Витаминно-минеральный комплекс для мужчин — Содержит более.

Opti-Men USA 150 табл. (Optimum Nutrition)

Мощный витаминный комплекс для мужчин — Витамины, необходимые.

Мезороллер KD DRS540 DRS Titanium (Derma Roller System)

Мезороллер KD DRS540 Titanium — Прост в применении -.

Лучшие витамины для роста и укрепления волос

Если изучить результаты опросов, проведенных в самых разных странах мира, можно заметить, что в большинстве из них, мужчинам в женщинах нравятся длинные, красивые, ухоженные волосы. Действительно, красивые, длинные, здоровые волосы украшают женщину лучше самой дорогой одежды, драгоценностей. Если волосы растут медленно, возможно им не хватает питания, витаминов, микроэлементов. Давайте разберемся, какие витамины пить для роста волос и составим рейтинг лучших из лучших.

Какие витамины укоряют рост волос?

Необходимые витамины для роста и укрепления волос это:

Витамины группы B стимулирующие рост волос, а также сделают их более прочными и блестящими. Витамин A придает волосам эластичность, восстанавливает их структуру. Витамин C стимулирует капиллярное кровообращение кожи головы, что усиливает их питание, поэтому они растут интенсивнее. Витамин E также способствует усилению кровообращения кожи головы, ее питания, повышает иммунитет в целом, что тоже благотворно сказывается на росте волос. Эти витамины для роста волос самые эффективные.

Также вам будут необходимы следующие микроэлементы:

  • метилсульфонилметан (MSM);
  • кремний;
  • железо;
  • цинк и медь;
  • железо;
  • молибден;
  • сера.

Все эти минералы и витамины для быстрого роста волос можно получать с пищей. Правильное питание даст свои плоды, но не у всех есть такая возможность, время. Да и нет гарантий, что все полезные вещества будут усваиваться, потому что продукты для усвоения витаминов и минералов, нужно сочетать грамотно. Именно поэтому многие специально пьют витамины для роста волос, потому что они эффективнее. Витамины для роста волос, продаваемые в аптеке, могут быть предназначены как для внутреннего приема, так и наружного применения.

Эффективность витаминов в ампулах для роста волос

Витамины в ампулах для роста волос более эффективны и часто выпускаются производителями именно в таком виде.

Это может быть какой-то один витамин, например, B6, либо концентрированный препарат, где содержится сразу комплекс всего необходимого. Наносятся они на кожу головы. У каждого препарата есть инструкция, с которой следует внимательно ознакомиться перед применением, чтобы все сделать правильно. Ампулы могут продаваться отдельно, либо в упаковке по несколько штук. Либо там может быть количество ампул, необходимое для выполнения рекомендуемого курса, чтобы добиться максимального эффекта.

Ампулу, особенно, если она стеклянная, необходимо очень осторожно вскрывать. Обычно в упаковке есть специальная пилочка. Ею немного нужно пропилить горлышко, взять ватку и отломать ее. Ватка нужна, чтобы не порезаться. Хотя, многие производители, даже выпуская свои витамины в ампулах, заранее все продумали, чтобы сделать максимально комфортным их использование. Многие ампулы оснащены специальной, закрывающейся крышечкой с зауженным носиком, чтобы ничего отламывать не приходилось, и можно было удобно нанести витаминную жидкость на кожу головы равномерно.

Что касается эффективности использования витаминов в ампулах, то она достаточно высокая. Тем не менее, многие специалисты, советуют использовать их в комплексе с другими препаратами, предназначенными для внутреннего приема.

Лучший комплекс упражнений пилатес для спины, позвоночника и шеи.

Читайте Советы по проведению разгрузочных дней от Елены Малышевой здесь.

Рейтинг самых лучших витаминов для волос

Решив принимать хорошие витамины для роста и укрепления волос, разумеется, каждый поинтересуется тем, какой же препарат самый лучший и эффективный, ведь их так много, и трудно остановить свой выбор на чем-то конкретном. Можно изучить рейтинг лучших витаминов для роста волос, регулярно составляемый различными ресурсами, интернет-изданиями. Они могут быть составлены экспертами — трихологами, либо на основе открытого голосования, когда пользователи, применявшие такие препараты, могут внести свою лепту, поделиться опытом. Итак, самые лучшие витамины для роста волос согласно многим рейтингам это:

  1. Пантовигар — один из самых популярных, эффективных препаратов, способствующих предотвращению выпадения волос, ускорению их роста. Применяется в течение месяца. Во время беременности и кормления грудью лучше отказаться от приема данного препарата.
  2. Пентовит — содержит в себе витамины группы B. Курс приема месяц. Очень важно строго соблюдать инструкцию, чтобы не было передозировки, потому что она чревата не самыми приятными последствиями. Детям и беременным женщинам нельзя принимать данный препарат.
  3. Перфектил — также содержит в себе витамины группы B. Принимать его нужно месяц по одной капсуле в день. Противопоказаний нет, его можно принимать и беременным женщинам.
  4. Ревалид — содержит витамины A, B, D и Е, микроэлементы. Его нельзя принимать детям до 11 лет, а также молодым мамам, кормящим грудью малыша и беременным женщинами. Курс приема препарата составляет 8−12 недель. Улучшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей. Рост волос тоже усиливается.
  5. Эвисент — включает в свой состав пивные дрожжи и минеральную серу. Его нельзя принимать детям до 12 лет. Препарат не имеет побочных эффектов, но многие отмечают, что его прием может усилить аппетит, что приводит к проблемам с весом.
  6. Фитовал — также содержит в себе все необходимые для роста волос витамины и микроэлементы. Восстанавливает поврежденные волосы, ускоряет их рост. Нельзя принимать данный препарат детям и беременным женщинам.
Читайте так же:  Прически для 16-18 лет

Также рейтинг витаминов для роста волос проверенных, надежных и эффективных способствующих росту волос можно включить: «Софья», «Аурита», «Мерц», «Виташарм», «Нутрикап», «Форкапил», «Витрум Бьюти», «Никомед».

Многие из вышеперечисленных витаминов подойдут как для роста волос, так и для ресниц.
Если съесть полпачки витаминов за раз или намазать на волосы десяток ампул, волосы не вырастут на глазах. Эффект может быть противоположным. Именно поэтому инструкция должна соблюдаться строго. Теперь вам известно, какие витамины лучше выбрать для ускорения роста волос, осталось только сделать выбор.

Лучшие витамины для женщин 2017-2018

Витамины важны не только для нашего хорошего самочувствия и для обеспечения иммунитета от многих болезней. Витамины – это красота ваших волос, кожи, глаз. Какие именно витамины наиболее полезны – самое время узнать!

Opti-Women от Optimum nutrition

Eve от Now Foods

VitaFemme 2-A-Day от ALLMAX

Every Woman’s One Daily от New Chapter

Комплекс содержит в себе все необходимые витамины и минералы а так же Витекс экстракт омолаживающее средство, красный клевер экстракт очищает кровь и защищает организм от токсичных химических веществ, ягода бузины экстракт придает большую жизненную силу и регулируют артериальное давление, мака перуанская — усиливает половое влечение.

Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей.

Все знают, что витамины — это особые вещества, выполняющие ряд важнейших функций организма — поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.
Словом — они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?

Ваши волосы

Витамины для волос помогают сохранить естественную красоту или восстановить их здоровье. Полезные для локонов элементы помогают решить различные проблемы. В частности, для волос в первую очередь необходимы следующие компоненты:

• Витамин А (суточная норма 5000 IU)
• Витамин С (суточная норма 150mg )
• Витамин В1 ( тиамин, суточная норма 10mg )
• Витамин В2 ( рибофлавин суточная норма 10mg )
• Витамин В3 ( ниацинамид, никотиновая кислота суточная норма 10mg )
• Витамин В5 ( пантотеновая кислота суточная норма 12mg)
• Витамин В6 (пиридоксин суточная норма 10mg)
• Витамин В9 (фолиевая кислота суточная норма 400mcg)
• Витамин В10 ( Пара-аминобензойная кислота, PABA суточная норма 500mg)
• Витамин В12 (суточная норма 2mg)
• Витамин H (биотин суточная норма 2mg)
• Витамин E (суточная норма 400mcg
• Витамин F (суточная норма 400mcg

Волосам в той или иной степени необходимы все элементы группы В. Кроме этого, нужно употреблять в достаточном количестве ретинол (А) для блеска локонов, аскорбиновую кислоту (С) для защиты волосяных фолликулов и токоферол (Е) для нормального питания длинных волос и предотвращения их выпадения.

Если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают — это один из признаков недостатка витаминов.

Сухая и зудящая кожа головы — это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы — то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.

Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ — особенно железа и кальция.

Витамин А (ретинил пальмитат, третионин или ретиноевая кислота, бета-каротин) или провитамин А регулирует синтез кератина, нормализует работу сальных желез, повышает кожный иммунитет, принимает участие в синтезе пигментов, стимулирует синтез коллагена, ускоряет восстановительные процессы в коже, предотвращает воспалительные процессы, ускоряет рост волос. Справка (1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина)

Результат: улучшается общее состояние кожи головы, снижается чрезмерная сальность волос. Они делаются крепче, эластичнее и растут быстрее. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска. Сами волосы становятся сухими и ломкими. Кроме того, у Вас может появиться перхоть. К счастью в организме запасы витамина А остаются достаточно долго. И в день необходимо примерно 1,0 мг. Для этого употребляйте печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Кстати снятое молоко, даже с добавками витаминов содержит ничтожно мало витамина А. Поэтому явно не подходит.

Витамин Е ( токоферил ацетат, токоферол) оказывает увлажняющее действие, защищает кожу и волосы от воздействия ультрафиолета, действуя совместно с УФ-фильтрами, не допускает перекисного окисления жирных кислот в составе клеточных мембран, сохраняя тем самым их целостность, защищает молекулы ДНК от атак свободных радикалов, способствует заживлению ранок и снятию воспалений. Результат: кожа головы и волосы приобретают устойчивость к негативным факторам внешней среды; волосы долго сохраняют естественный блеск и пышность. Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день. Но критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос, что никто не хочет. В основном, он содержится в растительных продуктах. Справка (1 МЕ витамина E: биологический эквивалент 2/3 мг d-α-токоферола или 1 мг ацетата dl-α-токоферола)

Наиболее богаты им Растительные масла: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки.

Витамин С (аскорбилфосфат натрия), участвует в синтезе коллагена, борется со свободными радикалами, нарушающими целостность кожи головы и стержней волос, защищает витамин Е от окислителей, помогая ему выполнять свои функции, укрепляет стенки сосудов кожи головы, поддерживая тем самым нормальное кровоснабжение и питание волос. Результат — волосы получают дополнительную защиту, лучше питаются и дольше сохраняют прочность. Справка (1 МЕ витамина C: 50 мкг аскорбиновой кислоты)
Его содержат: зеленые и желтые овощи (морковь, тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель). Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервной системы. При недостатке этого витамина развивается неврастения, учащаются головные боли или мигрени, возникает бессонница, мышечная слабость сопровождается судорогами. Кроме того, нарушается сердечный ритм, возникает одышка и пропадает аппетит. Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина B1. Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет вареная пища или рафинированные мучные и зерновые продукты. Люди, употребляющие алкоголь и чай, также нуждаются в более высоких дозах.
Его содержат: хлеб и хлебопродукты из муки грубого помола, крупы (необработанный рис, овсянка), проростки пшеницы, рисовые отруби, горчица полевая, овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), бобовые (горох), орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника; ягоды (земляника лесная, голубика болотная, смородина черная, облепиха крушевидная); пивные дрожжи, водоросли (спирулина, ламинария); Мясо (свинина, говядина), печень, птица, яичный желт

Травы (люцерна, петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, клевер, щавель, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, семена фенхеля, ромашка, пажитник сенной, хмель, крапива, солома овса)

Витамин B2 (рибофлавин), интенсифицирует процессы обмена веществ в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Он облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. Одним из ценнейших качеств рибофлавина является его способность ускорять в организме превращение пиридоксина — витамина B6 — в его активную форму. Если у Вас не хватает витамина В2, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими. Из всех видов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание. Взрослому человеку необходимо 2 мг в день.
Он содержится в: дрожжах, зеленых овощах, крупах (гречневая и овсяная), горохе, зародышах и оболочки зерновых культур, хлебе, печени, почках, мясе, рыбе, сыре, молоке, йогурте, прессованном твороге, яичном белке.

Витамин РР (Витамин В3, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) усиливает циркуляцию крови, способствуя лучшему питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, входит в состав коэнзимов, участвующих в процессах клеточного обновления, стимулирует рост волос, выполняет функции увлажняющего агента. Результат: волосы получают больше питательных веществ и быстрее растут. Он отвечает за образование пигментов в волосах И при его недостатке нарушается рост Ваших волос, и они начинают рано седеть. Само собой Вам это не нужно. И что бы этого не произошло необходимо в день употреблять 50-100 мг витамина B3, который Вы найдете в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.
Его содержат: говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.
Травы, богатые витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.

Читайте так же:  Новые прически с бантами

Витамин или провитамин В5 (пантотеновая кислота, D-пантенол) стимулирует рост и деление клеток кожи головы, оказывает противовоспалительное действие, способствует заживлению ран, проникает под кератиновые чешуйки волосяного стержня, разглаживая его поверхность и задерживая влагу, восстанавливает целостность механически и химически пoвpeждeнных волос, снижая их ломкость. Результат: волосы приобретают блеск и пышность пропадает ощущение тяжести и засаленности.
Его содержат: горох, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста. Печень, почки, сердце, цыплята, яичный желток, молоко, икра рыб.

Витамин В6 (пиридоксин) Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы. Он предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6.
Его наибольшее количество содержат: неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, гречневая и пшеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя, Мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток.
Травы: подорожник, люцерна, котовник кошачий, солома овса.

Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин BС) Способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Естественно никто этого не хочет для себя. Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина. Как правило, это 0,2-0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.
Содержат достаточно много: бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Витамин В10 ( Пара-аминобензойная кислота, PABA, n-аминобенозойная кислота) Эту кислоту еще называют «витамином в витамине», потому что она постоянно сопровождает фолиевую кислоту. А та может исполнять свои обязанности только в паре с витамином В12, который, в свою очередь, «обожает» кальций. А кальций не усваивается без витамина D. Вот такая цепочка!
Также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Она способствует полноценному усвоению белков, а также участвует в образовании эритроцитов, доставляющих кислород к клеткам. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании.
Витамин В10 содержится в следующих продуктах: печень, почки, молочные продукты, яичный желток, пивные дрожжи, картофель, морковь, грибы, рыба, семечки и орехи. Это вещество разрушается под действием алкоголя, не любит сахара рафинада и длительного нагревания.

Витамин H (биотин) иначе называют кожный фактор. При гиповитаминозе H поражается кожа, при этом усиливающееся потоотделение сопровождается выпадением волос, себорейным дерматитом, анемией. Биотин широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения.
Много биотина содержится в следующих продуктах арахисе, соевых бобах, сухом зелёном горохе, белокочанной капусте, говяжьей и свиной печени, дрожжах, томатах, яичном желтке.

Витамин F
Витамин F является комплексом ненасыщенных жирных кислот, препятствует отложению холестерина на стенках артерий, поддерживает здоровое состояние кожи и волос, защищает от действия рентгеновских лучей, активизирует действие желез внутренней секреции.
Он борется с выпадение волос и перхотью. Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются. К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.

Ваши ногти.

Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа — бледно-розовая, без трещин и заусенец.
Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют — скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы — скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.

Кожные покровы — это вообще ”зеркало” витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.
— Сухость кожи на лице, проявление морщинок — мелких и более крупных, бледность кожи — это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
— Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами — это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже — появление коричневых пятен, родинок.
— Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами — проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.
Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.

Ваши глаза

С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки — обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.

При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики — добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.

Как питание влияет на рост волос, бороды и мужское здоровье?

Многие мужчины, желающие пополнить ряды усачей и бородачей, сталкиваются с проблемой медленного роста бороды, а также тонких и редких, а то и выпадающих волос. К счастью, данная проблема вполне решаема, при этом ускорить рост бороды и повысить качество растительности можно путем банального соблюдения простых диетических правил. Повысить скорость роста волосяного покрова и привести к появлению новых волосков поможет, прежде всего, правильное питание, а также употребление витаминных комплексов.

Для быстрого роста бороды, как и всех остальных волос на теле, требуется регулярное употребление пищи с высоким содержанием витаминов:

  • А, С, Е – поддерживают общее состояние организма.
  • Витамины группы В, в частности, В17 (известный как витамин Н или биотин). Этот витамин больше всего влияет на скорость роста волос. Биотин содержится в большом количестве в орехах (грецкий, арахис и миндаль), куриных яйцах и овсянке.
  • Фолиевая кислота (витамин В9). Этот витамин вырабатывается микрофлорой кишечника, и он влияет не только на качество волос, но и на качество сперматозоидов и количество спермы. Фолиевой кислотой богаты листья салата, шпинат, куриная и говяжья печень, бобовые, а также все виды орехов.

Не последнюю роль в формировании волос играют и минералы, которые часто не вырабатываются организмом в необходимом количестве. Именно они помогут вам отрастить густую красивую бороду:

  • Кальций – повышает твердость костей и толщину волос. Кальцием богаты молочные продукты – сыр, творог, молоко, кефир.
  • Железо – укрепляет волосы и активирует их рост. Этот микроэлемент в необходимом количестве содержится в таких продуктах, как печень, гречка и орехи.
  • Цинк – один из наиболее важных элементов для полноценного функционирования мужского организма и мужского здоровья. Содержится в составе многих минеральных комплексов, а также в устрицах, дрожжах для выпечки и кунжутных семечках.

Итак, для того, чтоб усилить рост бороды, повысить густоту волос и значительно улучшить общее состояние организма, стоит включить в рацион следующие продукты:

Читайте так же:  Какую прическу можно сделать из распущенных волос

— мясо птицы и говядина;

— каши (самые полезные – гречка и овсянка);

— морепродукты и рыба;

— все виды бобовых;

— зелень (особенно шпинат и листья салата).

Для того чтоб борода росла густой и пышной, придется также вспомнить, что красота требует жертв и отказаться от алкоголя, сладкого, кофе и фастфуда. Если полностью исключить вредное не удастся, постарайтесь свести их употребление к минимуму.

Что касается аптечных витаминов и минеральных комплексов, лучше всего их принимать после консультации врача и только при наличии необходимости в их приеме. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к другой проблеме – гипервитаминозу, что также может привести к проблемам со здоровьем.

Если после всех вышеуказанных рекомендаций борода все равно не растет, стоит обратиться к врачу-трихологу. Медицинское обследование поможет выявить и устранить причину, замедляющую рост волос, и вскоре вы сможете отрастить густую и пышную бороду.

Как отрастить волосы: маски, питание, витамины для роста волос

Если вы когда-то принимали решение отрастить волосы, то, наверняка, знакомы с проблемами в этом деле. Как их избежать и ускорить рост волос?

Отращиваем волосы: уроки биологии

С природой не поспоришь, а потому не стоит ждать, что за пару недель ваши локоны прибавят 5 см. Скорость роста волос на голове в среднем составляет 0,35 мм в день, соответственно, 10–13 мм в месяц и 10–15 см в год. Примерный максимум длины здорового волоса — 70 см. Опять же, это ориентировочные цифры: есть счастливицы, чьи локоны от природы растут быстро, прибавляя по 1–2 см в месяц.

И еще немного бьюти-биологии: быстрее всего волосы растут у людей в возрасте 15–30 лет, а продолжительность «жизни» волоса у женщин может достигать 10 лет. Нормой считается ежедневное выпадение от 40–50 до 120–150 волос.

На скорость роста волос влияют факторы генетические, гормональные. Так, женские гормоны — эстрогены — стимулируют рост волос на голове, при этом угнетая рост волос на теле. Мужские гормоны — андрогены — уменьшают рост волос на голове, но стимулируют рост волос на теле. Пролактин замедляет рост волос.

Преждевременное выпадение, замедление роста волос вызывают неврозы и депрессии. С возрастом скорость роста волос также снижается.

В теменной и затылочной зонах волосы обычно растут быстрее, чем по краевой линии роста. Волосы, фолликулы которых находятся глубоко в коже, на границе с подкожно-жировой клетчаткой, растут быстрее поверхностно расположенных волос. Влияет и сезонность: солнечный свет и витамин D стимулируют рост волос. И еще любопытный факт: смена часовых поясов у путешественников приводит к накоплению волос в фазе выпадения.

Проверено временем!

Маски для волос домашнего приготовления — самое популярное средство ухода за локонами у женщин всего мира. Рецептов для ускорения роста волос множество, мы приводим вам три из них. Только будьте осторожны, если у вас очень чувствительная или раздраженная кожа головы или имеется аллергия на компоненты маски.

Маска с алоэ и медом

Потребуются: 2 ст. ложки сока алоэ, 1 ст. ложка меда, 1 желток куриного яйца.

Применение: смесь нанести на сухие волосы на час, затем смыть. Маску можно делать 2–3 раза в неделю.

Горчичная маска

Потребуются: 2 ст. ложки горчичного порошка, 2 ч. ложки сахарного песка, 1 желток куриного яйца, 2 ст. ложки любого растительного масла.

Применение: смешать в неметаллической посуде все компоненты, затем развести смесь горячей водой до консистенции густой сметаны. Перед нанесением маски кончики волос, чтобы избежать пересушивания, следует смазать теплым оливковым или другим растительным маслом. Нанести смесь по проборам на корни волос, укутать голову целлофаном, обернуть полотенцем, держать от 15 минут до 1 часа, смыть. Делать маску для жирных волос 1 раз в 5 дней, для нормальных — 1 раз в неделю, для сухих — 1 раз в 10 дней курсом от 1 до 2 месяцев.

Масляно-коньячная маска

Потребуются: 1 ст. ложка репейного масла, 1 ст. ложка касторового масла, 1 ст. ложка коньяка, 1 куриное яйцо. Для усиления эффекта можно добавить 1 ст. ложку дрожжей, разведенных в теплой воде.

Применение: смешать до однородности, нанести на волосы на час под тюрбан из теплого полотенца, смыть. Делать 1 раз в неделю.

Наиболее полезными являются народные рецепты, содержащие капсаицин (из стручкового красного перца), кофеин, зеленый чай, отвары и экстракты корня лопуха, крапивы, кедра, арники горной, порошок из мякоти ягод асаи, цитрусовые и хвойные экстракты, шалфей. Для увеличения объема волос полезным являются рецепты на основе желатина, гидролизаты красных водорослей, масло ши, масло жожоба, экстракты оливы.

Салонные средства и процедуры

Эксперты утверждают: на скорость роста волоса по-настоящему влияют только те факторы, которые достигают волосяного фолликула — с кровотоком изнутри организма или при наружном нанесении на кожу головы. Поэтому правильное питание, сыворотки и лосьоны с активными компонентами, а также салонные косметические процедуры, такие как мезотерапия, дадут тот эффект, который никогда не обеспечат маски, бальзамы или шампуни.

В профессиональных средствах наиболее значимыми компонентами являются соединения масляной кислоты (кегаба), капиксил, экстракт карликовой пальмы, плацентарный экстракт, инозитол, никотиновая кислота, аминокислоты — метионин, цистеин, витамины B1, B2, B3, B5, B6, C, A, E, медь, цинк, регулирующие факторы роста. Всегда приветствуется комбинированное применение правильно подобранных народных средств и профессиональных препаратов.

«Диета» для косы

Что добавить в меню красоты, чтобы иметь роскошные волосы?

— Мясо. Источник белков, необходимых для синтеза кератина — строительного вещества волоса.
— Печень. Содержащаяся в ней аминокислота лизин ускоряет рост волос.
— Яйца. Такой микроэлемент, как сера, которой богаты яйца, дарит волосам блеск.
— Скумбрия, лосось. Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты не допускают потери внутренней влаги волосами.
— Морепродукты. Богаты цинком, предотвращающим истончение волос.
— Творог и другие кисломолочные продукты. Источник кальция, предупреждающего ломкость волос.
— Цельнозерновой хлеб, злаки, крупы. Кладезь витаминов группы В, питающих корни волос, и микроэлементов (молибден, например), укрепляющих внутреннюю основу волоса.
— Болгарский перец, апельсины, абрикосы. Содержат витамины С и РР, которые борются с перхотью.
— Цветная капуста. Селен, которым богат этот овощ, оздоравливает кожу головы.
— Гранат, яблоко. Источники железа, делающего волосы шелковистыми.
— Морковь. Ее козырь — витамин А — препятствует выпадению волос.
— Огурцы. Содержат кремний — секрет силы и упругости волос.
— Баклажан. Медь, которой много в данном овоще, препятствует образованию седины.
— Тыквенные семечки. Содержащийся в них марганец делает цвет волос более насыщенным.
— Миндаль, оливковое масло. Ценный источник витамина Е, защищающего волосы от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных изменений.
— Желатинсодержащие продукты (желе, мармелад, холодец). Полезны для тонуса кожи и роста волос и ногтей.

Наиболее полезный тип питания для волос — средиземноморский, с обилием морепродуктов, моллюсков, полиненасыщенных жирных кислот в растительных маслах, зелени и фруктов. Позволительны небольшие дозы красного вина для восполнения потребности в антиоксидантах.

Нет посеченным кончикам!

Многим кажется, что при отращивании волос преступление обрезать драгоценные сантиметры. Однако профессионалы утверждают обратное: лучше безжалостно состричь секущиеся концы и пожертвовать раз в три месяца сантиметр локонов для профилактики сечения, чем потом убирать всю длину с поврежденной кутикулой.

Секущиеся кончики являются наиболее старой частью волос, поэтому сказывается накопительное влияние разрушающих их структуру физических, химических, механических факторов. Регулярное подрезание, подравнивание кончиков является полезным мероприятием в качестве профилактики сечения волос. Следует также понимать, что секущиеся кончики являются проблемой эстетической, но не проблемой, вызывающей истончение или выпадение волос, так как стержень волоса (в отличие от его корня) не получает какого-либо питания по длине, не имеет сосудистой, нервной или лимфатической системы.

Операция «Витаминизация»

Прием поливитаминов — необходимая мера для поддержания красоты, здоровья и жизненной силы волос, особенно если вы экспериментируете с диетами, недавно стали мамой, часто болеете или переносите стресс. Как правило, в таких препаратах сделан упор на витамины группы В (они укрепляют волосы и помогают справиться со стрессом). Выбрать подходящий именно вам поливитаминный комплекс лучше с помощью врача, а не фармацевта в аптеке, мнения подруг или соблазнительных обещаний рекламы.

Укладки для «переходного» периода

Эффект неухоженной головы, который создают отрастающие пряди, вполне поддается корректировке. Давайте посмотрим на примере звезд, как можно красиво уложить волосы, длина которых не позволяет сделать пучок, косу или конский хвост. Универсальное решение — стрижка-боб, каре или имитация их формы. Волосы можно уложить гладко, нарочито небрежно или романтичными волнами, украсить ободком, лентой, декоративными невидимками. Поможет делу и косая челка.

Также стилисты советуют попробовать мелирование (осветление или затемнение отдельных прядей одним тоном) или колорирование (обработка всех прядей двумя-тремя тонами), окрашивание с эффектом деграде (темные корни — светлые концы) или щадящую завивку. Этот прием при надлежащем уходе за окрашенными волосами помогает им выглядеть более объемно, эффектно.