Меню

Причины близорукости профилактика

Оглавление:

Причины и лечение близорукости

Близорукость – это аномалия преломляющей силы глазного яблока, которая характеризуется фокусированием картинки изображения не на сетчатке глаза, а перед ней. При близорукости человек начинает плохо различать отдаленные предметы, однако, хорошо видит то, что рядом. Также заболевание может характеризовать зрительное утомление, головная боль.

Первая причина данного заболевания – человек не заботится о своем зрении.

Распространенные причины ухудшения:

  • работа за компьютером без перерывов для отдыха через каждые 30 минут;
  • сон с макияжем;
  • нахождение в плохо освещенной комнате;
  • принятие лекарственных средств;
  • неправильное ношение очков.

Миопия появляется тогда, когда мышцы глаза слишком напрягаются для того, чтобы сфокусировать взгляд. Через какое-то время нагрузки мышцы ослабевают, и сосредоточить взгляд становится труднее, и после этого изображение становится нечетким.

Как восстановить зрение

Очки или контактные линзы являются самым доступным и известным для улучшения зрения способом. Правильно подобранные очки убирают неудобства, связанные с нарушением функции. Однако ношение линз при близорукости избавляет от симптомов, но не устраняет их. Это огромный минус очковой коррекции. Офтальмологи утверждают, что очки не только исправляют зрение, а также способствуют его ухудшению.

Это происходит из-за того, что глазные мышцы при ношении очков отдыхают, вся работа фактически совершается очками. Глаза расслабляются, их поперечные мышцы напрягаются, что ведет к ухудшению зрения. Чтобы остановить процесс, достаточно выполнять специфический комплекс.

Гимнастика для глаз

  1. Быстро бегайте глазами в стороны одну или две минуты;
  2. Встаньте. Посмотрите вдаль, фокусируя зрение на определенном объекте 4-5 секунд. Правую руку затем вытяните вперед с поднятым вверх указательным пальцем и на него переведите взгляд, после смените руку. Повторите упражнение 12 раз;
  3. Глаза на несколько секунд зажмурьте, затем резко откройте. Повторите 10 раз;
  4. Закройте глаза и под веки приложите подушечки пальцев, поочередно надавливайте ими. Повторите 10 раз;
  5. Поочередно смотрите вниз и вверх, а также отводите глаза вверх на максимум и вниз. Сделайте 15 повторений;
  6. Наклейте на окно маленькую бумажку. Переводите взгляд по очереди с наклейки в окне на предмет, который находится за окном. Он должен находиться на одной линии с глазами. Сделайте 5 повторений;
  7. Вращайте глазами по кругу в одну сторону, потом в другую. Повторите 8 раз;
  8. Поднимите руку с поднятым указательным пальцем, который должен располагаться напротив носа и смотрите наверх, затем медленно опускайте руку вниз. Повторите 10 раз.

Ложная близорукость

Этот симптом является практическим нарушением аккомодации, которое провоцируется чрезмерным напряжением мышц глаза. Благодаря исследованиям медиков выявлено.

Что примерно 20% детей страдает ложной миопией.

Она может даже вызвать нежелательное изменение психического состояния: ребенок становится раздражительным, имеет проблемы с учебой. Зачастую родители данное поведение расценивают как возрастную перестройку.

Продолжительность данного заболевания может продолжаться от нескольких месяцев до нескольких лет. Если не лечить близорукость, она перерастет из ложной в настоящую.

Помимо главных симптомов ложная миопия провоцируется такими проявлениями:

  • ухудшение настроения;
  • приступы мигрени;
  • эмоциональная перестройка;
  • вегетососудистая дистония.

Лечение близорукости

Лазерная коррекция. Данный метод предназначен для исправления патологии зрения путем исправления кривизны наружной поверхности глазной роговицы.

К плюсам данного метода относится:

  • оперативность процедуры, которая длится от 15 до 30 минут;
  • она безболезненна;
  • ее результаты проявляются уже через несколько дней.

Современные методы медицины позволяют восстановить зрение лазером без наложения швов. Однако такая процедура показана далеко не всем. Ее можно использовать лицам, достигшим 18 лет.

Кроме того, коррекции лазером не рекомендуется при таких недугах:

  • диабет;
  • заболевания щитовидки;
  • психические расстройства;
  • ревматизм;
  • рак;
  • СПИД;
  • а также беременность и кормление грудью.

Даже есмотря на положительную рекламу, следует признать – у лазерной коррекции есть и минусы.

Хрусталик глаза становится чувствительным после операции, поэтому после нее нужно избегать перенапряжения, что контролировать довольно сложно. Запрещено бывшим пациентам заниматься спортом, тяжелым физическим трудом, к органам зрения необходимо относиться очень бережно. Для коррекции близорукости применяются как медикаменты, так и специальные упражнения.

Врачи выписывают пациенту глазные капли, способствующие расслаблению мышц глаза. Также назначается курс приема витаминов.

Особые очки многофакторного воздействия на органы зрения расслабляют цилиарные мышцы глазного яблока и устраняют спазм аккомодации. Помимо специальных методик лечения важно общее строение организма. Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь правильно, чтобы закрепить терапевтический эффект.

Близорукость относится к зрению «минус» или «плюс»?

Однозначно близорукость – это минус.

Она имеет несколько стадий развития:

  • слабая – до -3 диоптрий;
  • средняя – до -6;
  • сильная – до -15.

При заболевании выписываются очки на «минус» или линзы.

Люди могут выбрать либо очки с вогнутыми линзами, либо сами линзы необходимой формы. Чем сильнее близорукость, тем больше число диоптрий нужно выбирать для очков.

При близорукости обратитесь к врачу, который правильно выпишет вам очки для улучшения зрения. Для профилактики должна проводиться ежемесячная диагностика близорукости у офтальмолога.

Близорукость

Близорукость (-снижение зрения вдаль- научное название – «миопия») – это удлинение оси глаза или усиление преломляющей способности роговой оболочки глаза, вследствие чего фокус преломляемых в глазу световых лучей получается не на сетчатке, а перед ней. В результате близорукий человек видит все нечетко, в кругах светорассеяния.

Высокая осложненная близорукость является одной из частых причин инвалидности вследствие заболевания глаз. Ко времени совершеннолетия у примерно 1/5 части школьников из-за близорукости в той или иной мере ограничен выбор профессии.

Причины Близорукости

Причинами развития близорукости считаются наследственная обусловленность, растяжение ослабленной склеральной оболочки глаза при усиленной недозированной зрительной работе на близком расстоянии, ослабленная цилиарная мышца глаза, общие нарушения и заболевания организма. Важным фактором появления близорукости является раннее начало подготовки детей к школе, несоблюдение зрительного режима. Фактор малого (меньше 30 см) зрительного рабочего расстояния при чтении и письме является одним из ведущих факторов возникновения и прогрессирования близорукости. Стрессовая ситуация является одной из основных причин развития многих заболеваний и органа зрения в частности. Замечено, что среди девочек миопия встречается чаще, чем среди мальчиков. Чем в более раннем возрасте начинается близорукость, тем обычно хуже ее прогноз по темпам прогрессирования.

Близорукость бывает врожденной (выявляется в возрасте до 3 лет) и приобретенной. Приобретенная близорукость чаще развивается в годы обучения детей в школе (так называемая «школьная миопия»). По степени различают слабую миопию (от 0,25 до 3,0 диоптрий), среднюю (3,25-6,0 диоптрий) и высокую (от 6,25 диоптрий). Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз при зрительной работе на близком расстоянии, нередко близорукие прищуривают глаза, чтобы уменьшить размер зрачка и круги светорассеяния на сетчатке и тем самым несколько улучшить зрение. При высокой близорукости и в очках зрение остается пониженным, нарастают изменения на глазном дне в виде дистрофии сетчатки, растяжения оболочек, миопического конуса у диска зрительного нерва.

Профилактика и лечение Близорукости

Основу профилактики и лечения близорукости составляет общее укрепление организма ребенка, витаминотерапия, лечебная физическая культура, нормализация режима труда и отдыха. Ведь учебный процесс есть не что иное, как разновидность умственного зрительно-напряженного труда. В начальной стадии близорукости помогают тренировки аккомодации, лечебная гимнастика для глаз. Широко известно и эффективно упражнение «метка на стекле». Также применяется медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. При быстропрогрессирующей близорукости необходимо хирургическое лечение. Основным показанием к склероукрепляющей операции является быстрота прогрессирования миопии, равная 1,0 диоптрии за 1 год.

Помимо хирургического лечения прогрессирующей близорукости очень важным является

метод коррекции ее. При слабой миопии при снижении зрения до 0,3-0,1 выписываются очки для дали, при средней и высокой миопии еще подбирается очковая коррекция для близи и для постоянного ношения. Необходимость очков при миопии определяется тем, что прищуривание и напряжение глазных мышц при взгляде вдаль вызывает дальнейшее прогрессирование близорукости. При высокой миопии методом выбора является коррекция зрения контактными линзами. После 18-20 лет при отсутствии прогрессирования миопии возможна эксимер-лазерная операция на роговице для уменьшения степени близорукости. Но при этом необходимо дальнейшее наблюдение и лечение, так как изменения на глазном дне и в других оболочках глаза остаются прежними. Таким образом, близорукость легче предотвратить, чем вылечить. Необходимо проверять зрение каждый год, а при выявлении пониженного зрения – каждые 4-6 месяцев посещать врача.

Близорукость у детей: причины развития и способы профилактики

C 3 по 5 сентября офтальмологи EMC принимали участие в международной конференции, организованной Всемирной Организацией Детских Офтальмологов. В Барселону съехалось более 500 детских офтальмологов со всего мира. Рассматривались разнообразные проблемы зрения и глаз, возникающие у детей всех возрастов.

Наибольший интерес вызвала секция о причинах развития и способах профилактики близорукости у детей. В современном мире более половины взрослых имеет ту или иную степень миопии. Докладчики из разных стран, в том числе США, Англии и Армении поделились результатами своих многолетних исследований о причинах возникновения этой патологии. По современным данным, в основе развития близорукости лежит мультигенетический фактор. Если у одного из родителей в семье есть близорукость, то с 50% вероятностью, она разовьется и у детей. При двоих родителях в очках этот процент увеличивается до 75. Причем, это относится к так называемой «приобретенной» миопии. Врожденная близорукость очень высокой степени гораздо реже передается по наследству.

Однако кроме генетических факторов существуют и другие причины развития близорукости. И если на гены пока мы не можем влиять, то можно воздействовать на остальные звенья в цепи прогрессирования миопии. К таким факторам относятся окружающая среда, образ жизни и образование.

Каков же механизм влияния образа жизни и окружающей среды? Главное, что влияет на скорость падения зрения – это количество времени, проводимого ребенком или подростком вне стен помещений, те на свежем воздухе. Занятия спортом в помещениях не несут такого же положительного эффекта, как простая прогулка во дворе. Естественная освещенность в 1000 раз выше на улице, чем в любом, самом «открытом» помещении. Ученые пришли к выводу, что выработка допамина сетчатки – ингибитора фактора роста глаза стимулируется только естественным светом. В эксперименте на обезьянах, еще в 2009 году, было показано, что при освещении очень ярким светом (15000 люкс) рост глаза останавливается.

Читайте так же:  Ангиопатия сетчатки можно ли рожать

Кроме освещенности, доказано влияние таких факторов, как обязательное наличие коррекции миопии, время, проводимое перед телевизором и другими электронными гаджетами.

Косвенное влияние имеют уровень витамина Д (который вырабатывается только под воздействием солнечного света), запас аккомодации (работа внутренних мышц глаза), расстояние до объекта чтения.

Не нашли подтверждения роль диеты и пищевых добавок на скорость развития близорукости, мультифокальные очки или разные очки для дали и близи, общее состояние здоровья, ультрафиолетовое излучение.

Профилактика близорукости у детей

По данным НИИ офтальмологии имени Гельмгольца, близорукость среди школьников (70–80-х годов) составляла от 7,4 до 8,4 процента. Но если в 1-х классах это было 2,1, то в 10-х классах — от 16,2 до 32,2 процента.

Если близорукость возникла, нельзя допускать ее усиления. Осложненная близорукость — это следствие близорукости прогрессирующей. Она грозит осложнениями, приводящими к инвалидности.

Одна из причин близорукости раннее обучение письму и чтению в неправильных условиях, когда дети читают и пишут на более близком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).

Особое значение приобретает эта проблема в связи со школьной реформой и охраной зрения у шестилеток. Занятия с ними должны вестись так, чтобы не провоцировать развитие близорукости.

На пороге 60-х годов близорукость была характерна для возраста от 10 до 18 лет. Сейчас она возникает у младше школьников и даже воспитанников детских садов. Это связано с очень ранней зрительной нагрузкой детей. Многие родители с гордостью говорят о том, что их дети читать начинают в ясельном возрасте. А это опасно, поскольку аккомодация еще не созрела.

Там, где дети «кабинетные» (этим грешат специальные школы), близоруких больше. А вот деревенские дети, много времени проводящие на свежем воздухе, активнее занимающиеся физическим трудом (и не меньше, кстати, читающие и смотрящие телевизор), имеют лучшее зрение.
Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки.

Школьники не должны забывать и о том, что существует немало профессий, где близорукость недопустима.
С близорукостью никто не хочет мириться. Близорукость — массовый дефект зрения, который способен превратиться в болезнь. В течение многих лет близорукость занимает одно из первых мест по инвалидности. Специалисты многих стран — а среди них не только врачи, но и инженеры, физики, химики, механики — неутомимо постигают механизмы близорукости, создавая различные способы ее предотвращения.
Даже одно перечисление гипотез и методов лечения глазных болезней займет уйму времени. Сегодня мы уже знаем немало. В течение последних двадцати лет многое изучено, и главный вклад в достижение мировой офтальмологии внесли советские ученые.

Отличное зрение — важная составная часть здоровья.
Всем надлежит заботиться о нем. А тем, кто собирается овладеть специальностью, требующей безукоризненного зрения, надо особо внимательно относиться к глазам. И не следует ждать, когда ослабление зрения заставит идти к врачу. Очень огорчительно выбрать профессию, а потом отказаться от нее по состоянию зрения. Пожалуйста не забывайте об этом. Любое понижение остроты зрения должно вызывать законный вопрос: что это, с чем связано? Как приостановить возможный процесс близорукости?
Основное направление профилактики близорукости — укрепление физического состояния. Исключительно важно это для учащихся городских школ, особенно специальных — с преподаванием иностранных языков, физико-математических и других дисциплин, где порой физкультуре уделяется мало времени.

Доказано, что у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.

Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаза.

Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Занятия специальными упражнениями, рекомендуемыми близоруким, можно проводить самостоятельно (детям — под наблюдением взрослых) в домашних условиях, на природе, во время отдыха. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учетом возраста, пола, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера надо обязательно сочетать с гимнастикой для глаз.

Близорукость у школьников возникает и развивается чаще после 3-го класса.
Как правило, дети с невыявленной близорукостью невнимательны на уроках, часто отвлекаются, спрашивают соседей по парте. Постепенно они становятся менее активными в учебе и играх. Если своевременно не показать ребенка окулисту, то могут наступить и такие явления, как утомляемость глаз, головные боли. Поэтому следует ежегодно проверять остроту зрения у школьников.

В детском возрасте капсула глаза (склера и роговица) эластична и легко растяжима. Если ребенок мало бывает на свежем воздухе, подолгу сидит у телевизора, играет в мелкие и неяркие игрушки, неправильно питается, часто болеет, то склера под влиянием зрительной нагрузки растягивается, вызывая дефект глаза. Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо максимально ограничить его зрительную работу (чтение, кино, телевизор), увеличить длительность прогулок, игры на улице, заняться закаливанием. Полезны такому ребенку и занятия спортом.

Соблюдение гигиенических условий работы — очень важный фактор в школьном возрасте. Условия зрительной работы должны исключать возможность быстрого утомления глаз и необходимость чрезмерного приближения их к игрушкам, книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места ребенка.

Книга или тетрадь должны отстоять от глаз не менее чем на 30 — 35 см- это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и позволяет сидеть не наклоняясь.

Плохое освещение, нарушение осанки вызывают утомление мышц шеи и спины, которые поддерживают голову. К тому же приводит и неправильная посадка за столом. При правильной позе вся ступня должна стоять на полу, а бедро почти полностью находиться на стуле. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Спина поддерживается спинкой стула, при этом тяжесть головы, находящейся почти в прямом положении, приходится в основном на позвоночник.

Дома место для занятий должно быть светлое, у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Ставить ее следует так, чтобы свет падал с левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет всегда должен быть мягким, равномерно освещать место занятий.

Не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.

Высота стола и стульев должна соответствовать росту ребенка. При необходимости надо на стул подложить твердый предмет нужной высоты, а под ноги поставить скамеечку. Передний край стула на 3 — 5 см задвигается под стол. Книгу во время чтения лучше держать на столе в наклонном положении, для чего существуют специальные подставки. Можно просто подложить под верхний край книги какой-либо предмет.
Домашние занятия учащихся 1— 2-х классов должны продолжаться не более 1,5 — 2 ч, учащихся 3 — 4-х классов — 2 ч, старших школьников — не более 3 — 4 ч. При этом через каждые 30 — 40 мин занятий делается 10-минутный перерыв.

Желательно, чтобы летние каникулы дети проводили за городом, среди зелени. На этот период следует до минимума сократить работу, связанную с напряжением глаз.

Детям вредно долго смотреть телепередачи.
Для них достаточно специальных детских программ. При этом надо сидеть от экрана на расстоянии не менее 2,5 м. Комната в это время должна быть освещена. К сожалению, не все придерживаются этих рекомендаций, в результате зрение детей страдает.

Очень плохо влияет на зрение чтение в трамвае, троллейбусе, автобусе. Плохое освещение, неустойчивое положение книги или газеты во время движения транспорта утомляют глаза.

Повышенная зрительная нагрузка при малой физической активности — самый серьезный фактор, способствующий снижению остроты зрения.
Наряду с оптическими средствами коррекции близорукости разработаны и успешно применяются специальные упражнения для улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз, которые особенно эффективны на начальном этапе развития близорукости. Эта своеобразная гимнастика для глаз проста и легко выполнима в домашних условиях.

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз

1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна).
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
4. Частые моргания в течение 15 — 30 с.

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

Упражнения «метка на стекле»

Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3 — 5 мм.
Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.
Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня — 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.

Физкультура для близоруких школьников.

Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя гимнастика, физкульт- паузы по 15 — 20 мин во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз. Перед началом занятий физкультурой дома желательно проконсультироваться с глазным врачом. Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься спортом. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины (особенно А, С, В), систематически проводить закаливающие процедуры.

Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3 — 6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется. В самостоятельные занятия можно включать общеразвивающие, дыхательные и корригирующие упражнения, элементы волейбола (особенно отработка верхней и нижней передач мяча с партнером), ведение баскетбольного мяча и броски его в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо; игру в бадминтон, настольный теннис и большой, броски теннисного мяча в мишень; удары по футбольному мячу в ворота, игру футбольным мячом у стены; ходьбу, медленный бег, плавание в медленном и среднем темпе, катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки, туризм без переноски тяжелого рюкзака, а также танцы. Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя.

Читайте так же:  Слепота это не приговор

Помимо разнообразных физических упражнений необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику продолжительностью не менее 10 — 15 мин. Для детей старшего возраста время выполнения упражнений и нагрузки могут быть увеличены. При возникновении непредвиденных обстоятельств или каких-либо сомнениях обязательно обратитесь за советом к врачу и методисту лечебной физкультуры. Их рекомендации помогут выбрать необходимые упражнения, правильно построить занятия. Это значительно увеличит эффективность гимнастики.
Комплекс основной гимнастики для девочек 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий

1. Ходьба на месте и с передвижением на носках, на пятках. 30 — 60 с. Дыхание ритмичное.

2. Упражнения в потягивании. Обращать внимание на глубокий вдох при поднимании рук и продолжительный выдох при их опускании. При вдохе глаза поднимать, при выдохе — опускать. 4 — 6 раз.

3. И. п. (исходное положение) — стоя ноги вместе, руки опущены — о. с. (основная стойка). Соединяя кисти тыльной стороной, поднять руки вверх и потянуться всем телом вверх за руками— выдох. Повторите 8 — 10 раз, Разъединить руки, опустить, и. п. выдох. Повторить 8 — 10 раз, с движением глаз 4 — 5 раз.

4. И. п. — стоя, руки на поясе (варианты — за голову, вперед, в стороны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. То же, но с пружинистыми покачиваниями. При наклоне — выдох. 5 — б раз.

5 И п стоя руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7 — 8 раз каждой ногой.

6. Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10 — 12 раз.

7. И. п. — о. с. Поочередные выпады в стороны с прямым туловищем. 5 — 6 раз.

8. Упражнения для мышц живота: а) и. п. — лежа на спине, руки в стороны. Разведение ног и сведение их скрестно. Следить за кончиками большого пальца одной, затем другой ноги. 6 — 8 раз;
б) и. п. — то же. Подтянуть согнутые ноги к груди — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Смотреть на колени. б раз;
в) и. п. — то же. Броски резинового мяча прямыми ногами через себя. Следить за мячом. 10 — 12 раз.

9. Броски мяча (теннисного, волейбольного) партнеру, о стенку, в цель и т. д. в течение 3 — 5 мин.

10. Игра в настольный теннис, бадминтон или волейбол в течение 10—15 мин.

11. Упражнения для мышц глаз:
а) и. п. — сидя. Зажмуриваться. б — 8 раз;
б) и. п. — то же. Часто моргать 30 — 40 с;
в) и. п. — то же. Самомассаж глаз тремя пальцами, надавливая на верхнее веко, не вызывая боли. 30 — 40 с.

12. Дыхательные упражнения.

В выходные дни к комплексу добавить бег в лесу, плавание, игры на воздухе.
Для девочек младшего возраста нагрузка меньше и соответственно больше для старшего возраста.
В конце каждого занятия желательно сосчитать пульс. Учащение его до 110 — 120 уд/мин говорит о малой нагрузке, до 140 — 150 — о средней, до 150 — 170 — о большой.

Комплекс основной гимнастики для мальчиков 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий (можно выполнять с набивным мячом или гантелями весом 1 — 2 кг)

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Одновременно круговые движения глазами в течение 1 мин.

2. Бег в медленном, затем среднем темпе в течение 2 — 3 мин (можно на месте). Дыхание ритмичное.

3 И п. — сидя руки в упоре сзади, ноги согнуты. Прогибание туловища. Дыхание не задерживать. 8 — 10 раз.

4. И. п. — стоя ноги врозь, мяч в поднятых руках. Круговые движения туловищем. Следить за мячом. По 3 — 4 раза в каждую сторону.

5. И. п. — то же. Наклон вперед, прогнувшись, мяч за головой. Поднимание мяча вверх и возвращение в и. п. 8 — 10 раз. Следить за мячом. При наклоне — выдох.

6. И. п. — лежа на животе, мяч вверху. Прогибаясь, перенести мяч за голову, затем поднять вверх и вернуться в и. п. Следить за мячом. 6 — 8 раз.

7. И. п. — лежа на спине, одна рука вверху. Поочередные движения руками вверх и вниз. Следить за кистью сначала одной, затем другой руки. 8 — 10 раз.

8. И. п. — упор лежа (на руки).
Сгибание и разгибание рук. 8 — 10 раз.

9. И. п. — стоя, руки за голову. Поочередные приседания на одной ноге. 5 — б раз.

10. И. п. — стоя, руки на поясе. Маховые движения ногой в сторону и внутрь (перед опорной ногой, за ней) . 8 — 10 раз.

11. И. п. — стоя, за спиной набивной мяч. Приседая с мячом за спиной, голову и туловище держать прямо. 8 — 10 раз. Сочетать с дыханием: приседая — вдох, при возвращении в и. п.— выдох.

12. Броски мяча в стену, цель, партнеру и т. д. 2 — 3 мин.

Близорукость (миопия)

Близорукость (миопия) — самый распространенный вид глазной патологии, которой страдает каждый третий житель планеты. Миопия — недостаток зрения, при котором хорошо видны предметы, расположенные близко от него и плохоразличимы — отдаленные. При этом входящие в глаза параллельные лучи, отражающиеся от отдаленного предмета, собираются перед сетчаткой, тогда как для хорошего зрения лучи должны собираться непосредственно на ней. При напряженной зрительной работе могут быть жалобы на усталость и даже боль в глазах, чувство жжения, покалывания в глазах, головная боль. Причем головная боль может возникать из-за неправильно подобранных очков.

Причины близорукости

1. Врожденная слабость соединительной ткани.

2. Наследственная предрасположенность.

3. Чрезмерное напряжение органов зрения при работе на близком расстоянии от предмета.

4. Ослабление организма из-за различных заболеваний.

5. Постоянное плохое освещение рабочего места.

6. Неправильная посадка при чтении и письме.

Медики выделяют врожденную или приобретенную миопию. Прогрессирование близорукости может быть связано с патологическим увеличением длины глазного яблока. Как следствие — ухудшается питание тканей глаза, истончается, разрывается или отслаивается сетчатка, происходит помутнение стекловидного тела.

Людям, страдающим близорукостью не рекомендуется работа, связанная с подъемом тяжестей, а также та, когда требуется сгибать тело так, чтобы голова наклонялась вниз. При занятиях спортом исключить те, при которых требуется резкое сотрясения тела (прыжки, бокс, борьба и т.п.), так как это может привести к отслоению сетчатки и/или слепоте.

Медики выделяют три степени миопии:

1. Близорукость слабой степени- до 3 диоптрий.

2. Близорукость средней степени- до 6 диоптрий.

3. Близорукость высокой степени — выше 6 диоптрий.

Лечение близорукости

Близоруким людям нужны очки для дали, а если миопия высокой степени, то и для близи. Очки не корректируют зрение, т.к. не могут влиять на изменения в оболочках близорукого глаза. Сейчас все больше людей носят контактные линзы, но они требуют гораздо большего ухода и не всегда удобны.

При близорукости сила стекол очков и контактных линз обозначается отрицательным числом. Чем оно выше и более отрицательно, тем стекла и линзы более сильные. Если близорукость прогрессирует, применяется склеропластика (операция, укрепляющая задний отрезок глаза).

Операции по устранению симптомов близорукостиделаются с помощью специальных лазеров. Если с его помощью удалить тончайший слой роговичной ткани, роговица в ответ уплощается, что позволяет световым лучам в глазу собираться на сетчатке. Более часто делают другой вид операции, при которой из поверхностных слоев роговицы вырезается лоскут, под ним с помощью лазера удаляется небольшая часть роговичной ткани, после чего роговичный лоскут кладется на место. Если близорукость высокой степени (более 12 диоптрий), применяют полостную операцию, при которой хрусталик заменяют специальной линзой.

Профилактика близорукости

1. Правильный световой режим — читать и писать только при хорошем освещении.

2. Врачи советуют чередовать зрительное напряжение с активным, подвижным отдыхом, лучше всего на свежем воздухе.

3. Гимнастика для глаз хорошо помогает при начинающей близорукости и способна несколько замедлить развитие близорукости средней степени. Ее проводят каждые 20-30 минут занятий, требующих напряжения глаз.

4. Рациональное питание.

5. Здоровый образ жизни

6. ВНИМАНИЕ! Если кто-то из родителей страдает близорукостью, для ребенка нужно тщательно выполнять все вышеуказанные рекомендации. Наследственность играет большую роль в развитии заболевания. В том случае, если оба родителя близоруки, риск возникновения заболевания возрастает до 60%. Если ребенок начинает жаловаться на ухудшение зрения, нужно немедленно показать его детскому офтальмологу.

Причины близорукости и прогрессивные методы ее лечения

Такое нарушение рефракции, как близорукость, может появиться у каждого человека, вне зависимости от наследственной предрасположенности. Врожденная близорукость диагностируется в раннем возрасте, а приобретенная развивается в процессе жизни под воздействием многих факторов. Узнайте о причинах миопии и прогрессивных методах ее лечения.

Число людей, зрение которых ухудшается из-за негативного влияния гаджетов, повышенных зрительных нагрузок, несбалансированного питания, болезней, неуклонно растет. Близоруких много, но не все они носят очки. Кто-то корректирует зрение контактными линзами, а кто-то до определенной поры обходится без коррекции или вообще не ощущает того, что страдает близорукостью. В чем же причина появления такого нарушения?

Близорукость: причины, симптомы, лечение и профилактика

Близорукость — самая распространенная офтальмологическая проблема, которая в большинстве случаев передается по наследству, но может развиваться и самостоятельно. При близорукости человек плохо видит предметы на дальней дистанции. Они ему кажутся нечеткими, размытыми. Происходит это из-за того, что фокус изображения не попадает на сетчатку, а располагается перед ней, потому что преломление светового потока происходит сильнее, чем это необходимо. В зависимости от степени миопии, человек может видеть предметы с небольшой нечеткостью или вообще не различать контуры объектов из-за сильной размытости изображения. Если близорукость сочетается с астигматизмом, то к плохой видимости добавляются оптические дефекты. В этом случае человек видит прямые линии изогнутыми, а изображение предметов двоится и искажается. Лечение близорукости сложное и длительное, требует регулярности выполнения всех предписаний специалистов.

Симптомы близорукости

На первых порах развития близорукости, если она прогрессирует медленно, симптомы заболевания проявляются не слишком явно, поэтому люди их или не замечают вовсе, или списывают такое состояние на усталость. Если работа человека не связана со зрительными нагрузками, то развивающаяся близорукость долгое время может оставаться незамеченной, а для того, чтобы избежать различных осложнений, очень важно своевременно начать коррекцию и лечение недуга.
Гарантия того, что здоровье Ваших глаз находится под контролем, — это плановые осмотры у офтальмолога. Даже если болезнь не проявляется явными симптомами, стоит раз в год проходить полное офтальмологическое обследование. Если же появилось стойкое ощущение дискомфорта во время просмотра видеоконтента, работы с текстовой информацией, документами на компьютере, посещение врача необходимо в срочном порядке.

Читайте так же:  После операции катаракты когда восстановится зрение


Как проявляется близорукость:

  • возникают сложности с рассматриванием дальних объектов, они кажутся нечеткими, теряют привычные очертания, а близко расположенные предметы видны хорошо;
  • двоение изображения, трудности с фокусировкой;
  • головные боли, быстрая утомляемость — перенапряжение аккомодационных структур глаза приводит к нарушению кровоснабжения и негативно влияет на нервную систему в целом;
  • ощущение боли, жжения в глазах — такая неприятная симптоматика связана с переутомлением глаз;
  • слезоточивость — при развивающейся близорукости зрачки человека расширяются и через них проходит больше света, что вызывает защитную реакцию в виде слез.

Люди с близорукостью начинают щуриться, как-бы прицеливаясь, для получения лучшего изображения. Почему так происходит? Потому что благодаря этому частично смыкается глазная щель, прикрывая зрачок, отчего проходящие через него лучи немного меняются — это улучшает остроту зрения. Из-за постоянного перенапряжения глаз близорукость может не только прогрессировать, но и способствовать появлению сопутствующих заболеваний.

Почему развивается близорукость у детей: причины заболевания

Каковы же причины врожденной близорукости? Детская близорукость зачастую связана с патологией органов зрительного аппарата, которая передалась по наследству от одного или сразу двух родителей.

Рефракционная способность зависит от формы глазного яблока, кривизны и толщины роговицы, кривизны передней и задней поверхностей хрусталика. Если наблюдается хотя бы одно нарушение развития перечисленных составляющих оптической системы глаза, можно говорить о высоких рисках развития миопии.
Также на появление близорукости в детском возрасте могут повлиять:

  • травмы и перенесенные инфекции;
  • различные системные заболевания;
  • зрительные нагрузки и плохо сбалансированный рацион;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания;
  • недостаточная физическая активность;
  • первичная слабость аккомодации.

Врожденная и физиологическая детская близорукость

Врожденная миопия часто отмечается у недоношенных детей и через несколько месяцев после того, как глаза изменятся, близорукость исчезнет без коррекции. У детей с физиологической миопией, с деформацией глазного яблока, наоборот, близорукость прогрессирует по мере роста, а зрение может ухудшаться вплоть до 18-20 лет, когда прекратится рост глазного яблока. Так как дети от рождения рождаются дальнозоркими, то определить близорукость можно по имеющемуся запасу дальнозоркости. Чем он меньше, тем выше вероятность того, что в школьном возрасте у ребенка появится близорукость, которая к тому же будет прогрессировать в связи с повышенными нагрузками на глаза, если своевременно не предпринять меры по профилактике и коррекции миопии.

Запас дальнозоркости у детей — важный показатель диагностики близорукости

При первых офтальмологических осмотрах у детей определяется запас дальнозоркости. Многим родителям такой параметр не слишком понятен, потому что дальнозоркость считается нарушением зрения. Действительно, дальнозоркость относится к нарушениям рефракции, но так как детская дальнозоркость связана с особенностями строения глаза ребенка, то в процессе его взросления она уходит. Это значит, что существуют нормы дальнозоркости для детей, и если в раннем детстве дальнозоркость небольшая, это может говорить о высоких рисках развития близорукости.

Запас дальнозоркости является одним из важных показателей диагностики. Глазное яблоко у ребенка увеличивается по мере роста, поэтому оптический фокус постепенно смещается на центр сетчатки. У детей с небольшим запасом дальнозоркости впоследствии изображение может фокусироваться перед сетчаткой. В норме детская дальнозоркость должна уменьшаться каждый год на 0,5 диоптрии. Если в год она + 2,5, то в два года равна двум «плюсовым» диоптриям. Чтобы предупредить развитие близорукости, необходимо обеспечить ребенку полноценный комплекс профилактических мероприятий, включающих аппаратное лечение, витамины, физические нагрузки, специальную гимнастику для глаз.

Как влияет глазное давление на развитие близорукости?

Пик диагностирования близорукости у детей приходится на школьный возраст. К этому времени детская дальнозоркость проходит, увеличиваются зрительные нагрузки и у многих школьников развивается миопия. В пубертатном периоде, а также у взрослых, близорукость может появиться из-за различных нарушений в оптической системе глаза. Повышенное глазное давление и слабость склеры — частые причины близорукости.

Глазное давление вызывает спазм зрительного нерва, глазодвигательные мышцы при этом тоже напрягаются, поэтому создаются условия для появления такой патологии, как близорукость. Найдя причины повышения глазного давления, можно предупредить стремительное прогрессирование болезни. Глазное давление может повышаться в стрессовых ситуациях, при эмоциональных всплесках, при длительной зрительной работе, повышенном артериальном давлении, при хронических болезнях почек и щитовидной железы.

Слабость склеры — частая причина близорукости у взрослых

Слабость склеры также пагубно сказывается на остроте зрения. Она представляет собой плотную структуру, является оболочкой глаза. В норме склера твердая и хорошо держит форму. Если в организме отмечается недостаток кальция, меди, цинка, склера становится менее плотной, теряет эластичность, склонна к растяжению и может потерять способность восстанавливать форму. Склера, которая приобрела очертания овала, создает условия для установки фокуса, характерного для близорукости. Чтобы близорукость не прогрессировала, необходимо устранить причины, ее вызвавшие, или снизить их пагубное влияние.

Причины прогрессирования болезни и возникновения сопутствующих заболеваний

Говоря о близорукости, стоит понимать, что эта патология связана не только со снижением остроты зрения. Это комплекс различных нарушений в организме на уровне обменных процессов. При близорукости глаз растягивается, приобретает неправильную форму, что чревато растяжением сетчатки, ее разрывами и отслоением. Людям с подобной патологией стоит с осторожностью выбирать уровень физической нагрузки, не поднимать тяжести, вести здоровый образ жизни и постоянно заниматься профилактикой заболевания, чтобы близорукость не прогрессировала. В ослабленном организме происходит множество негативных процессов, способствующих усилению миопии.

Среди главных факторов, негативно влияющих на развитие близорукости:

  • травмы головы, опухоли, заболевания носоглотки и полости рта;
  • гормональные сбои, инфекционные заболевания;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, сколиоз, кривошея;
  • несбалансированное питание.

Благоприятные условия для развития близорукости создаются, если человек много времени проводит с цифровыми устройствами, не соблюдает режим зрительных нагрузок, неправильно сидит у компьютера и не следит за оптимальным уровнем освещения в помещении. Иногда при таких условиях развивается ложная близорукость, которая со временем может трансформироваться в истинную.

Падает зрение? Это может быть ложная близорукость

При ложной близорукости точно такая же симптоматика, как и при истинной миопии. Человек замечает значительное ухудшение зрения вблизи. Особенно это заметно при работе с компьютером, чтении на смартфоне и во время просмотра видео. Буквы по-прежнему могут быть различимы, но частично сливаются в одну строчку, двоятся. Среди симптомов ложной близорукости — частые головные боли, быстрая утомляемость глаз при зрительной нагрузке. Это связано с тем, что в оптической системе глаза произошел сбой и была нарушена работа цилиарной мышцы. В норме эта мышца реагирует на изменение фокусного расстояния, а при спазме она находится в сокращенном состоянии даже тогда, когда фокусировка не требуется.

Диагностируется спазм аккомодации только в условиях полного офтальмологического обследования. Без расширения зрачка определить такое нарушение не представляется возможным. Вот почему не стоит сразу же покупать очки, если на осмотре по таблице была выявлена близорукость. Спазм аккомодации успешно лечится, если своевременно предпринять необходимые меры. При лечении ложной близорукости применяются препараты для расширения зрачка, приводящее аккомодационную мышцу во временный паралич, также эффективна специальная гимнастика для глаз, эти упражнения направлены на нормализацию кровоснабжения органов зрения.

Осложнения при близорукости

Несвоевременно начатые лечение и профилактика близорукости чреваты появлением новых патологий. Без адекватной коррекции на фоне постоянного напряжения могут развиться такие болезни, как:

  • катаракта — эта патология способствуют дальнейшему прогрессированию близорукости;
  • дистрофии, разрывы и отслоение сетчатки — форма глазного яблока человека с миопией деформируется при прогрессировании заболевания, отчего истончается сетчатка, рвется и отслаивается;
  • вторичная глаукома — возникает из-за сложностей с нормальным оттоком внутриглазной жидкости.

Лечение и профилактика близорукости — это меры, направленные на предотвращение развития сопутствующих заболеваний и появления иных патологий зрения. Их необходимо задействовать регулярно, только тогда они будут эффективными. Два раза в год пациентам с близорукостью рекомендовано аппаратное и физиотерапевтическое лечение, ежедневно им стоит выполнять гимнастику для глаз, обогащать свой рацион витаминами, поддерживать физическую активность на приемлемом уровне.

Лазерные методики лечения близорукости

Люди с близорукостью могут выбрать наиболее оптимальный для себя способ коррекции зрения. Это могут быть очки, контактные линзы, ночные ортокератологические линзы, а также лазерные методики восстановления зрения. Детям, подросткам и молодым людям до 21 года рекомендуется коррекция очками и контактными линзами. Лазерную операцию, пока не прекратится рост организма, делать нельзя, потому что нет никакой гарантии, что она будет эффективной.

Для коррекции близорукости используется несколько лазерных методик, среди которых наиболее востребованы:

  • Lasik — метод подходит для коррекции всех аномалий рефракции, если нет патологий сетчатки при стандартной толщине роговицы, эффективен при низкой и средней степени близорукости;
  • Lasek — такая операция эффективна для пациентов с высокой степенью миопии, при тонкой роговице, при имеющихся дистрофических изменениях на сетчатке;
  • FemtoLasik — эффективный и безопасный метод, при котором лазер формирует деликатный срез, что обеспечивает быстрое восстановление, операция может проводиться у пациентов с тонкой или ранее оперированной роговицей;
  • SuperLasik — персонализированная методика, эффективна для пациентов с нестандартными показателями кривизны роговицы и анатомического строения глазного яблока.

Лазерная коррекция подходит пациентам до 35-40 лет, так как позволяет достичь максимально возможной остроты зрения для каждого конкретного пациента. Обычно после операции зрение равно тем показателям, которые были с помощью средств коррекции. У пациентов после сорока лет в связи с развитием возрастной дальнозоркости и появлением других патологий эффективность лазерных методик невысока.

Как остановить прогрессирование болезни — профилактика близорукости и лечение

Общее оздоровление организма — лучшая профилактика при близорукости. Устранив причины, вызвавшие развитие недуга, можно продолжать лечение и профилактику. Людям с близорукостью, кроме соблюдения режима зрительных нагрузок, необходимо следить за питанием, употреблять больше овощей, фруктов, листовой зелени. Нужно использовать витаминные препараты, ускоряющие обменные процессы. Так, глазные капли «Тауфон», в составе которых есть таурин, способствуют нормализации глазного давления, убирают отечность, покраснения глаз.

Достаточно эффективными, особенно для пациентов молодого возраста, являются специальные упражнения для глаз, направленные на тренировку аккомодации, восстановление кровоснабжения органов зрения. Полезны и физиотерапевтические методы лечения миопии: лазерная стимуляция цилиарной мышцы, фонофорез, электрофорез. Также помогут массажи, лечебная гимнастика, плавание.