Меню

Депрессия у мужчины после расставания

Оглавление:

Депрессия после расставания — бороться или право имею?

Депрессия после расставания — бороться или право имею?

Депрессия после расставания – состояние знакомое миллионам людей, которые хоть раз в жизни теряли любимого человека. Возникает апатия, тоска и внутренний дискомфорт, усиливающие душевную боль после потери сильнейшей эмоциональной привязки. Если вовремя не распознать симптомы депрессии и не заняться ее лечением, такое состояние может продлиться очень долго и привести к моральному истощению.

Справиться с депрессией можно самостоятельно или с помощью опытных специалистов-психологов. Если вы пока не готовы обращаться к профессионалам, постарайтесь начать с поиска причины и познания самого себя.

Каждый человек нуждается в любви и заботе. И как только появляются проблемы с любимым человеком, разум воспринимает информацию тяжело и болезненно. Поэтому людей одолевает депрессия после расставания. Побороть эмоции достаточно сложно, мозг постоянно вспоминает лучшие моменты, проведенные вместе с любимым человеком. Человек в такие моменты склонен идеализировать прошлое. И минуты после разлуки длятся особенно медленно.

Как пережить расставание с любимым человеком

1. Нельзя скрывать свои переживания.

Самое плохое, что может сделать человек, оказавшийся в сложном эмоциональном состоянии – таить все в себе. Помните, долго сдерживать переживания не получится. И все накопившиеся негативные эмоции в один момент вырвутся наружу. Если хочется кричать – кричите, плакать – плачьте. Но только не держите все внутри себя. Поговорите с близкими людьми, расскажите им о своих тревогах. Иногда помогает личный дневник. Записывайте свои мысли, описывайте чувства, поселившиеся в душе. Не забывайте, что иногда депрессия и отношения тесно связаны между собой.

2. Будьте эгоистичны!

Проявите внимание к себе! Перерыв в отношениях можно потратить с пользой. Займитесь своим внешним видом.

Вместо того, чтобы часами жалеть себя, сидя на диване и укутавшись в плед, отправьтесь по магазинам. Попробуйте поменять свой стиль. Отличный вариант, позволяющий справиться с негативными мыслями – восстанавливающий и расслабляющий массаж. После сильного эмоционального потрясения массаж поможет отдохнуть, немного расслабиться и получить удовольствие. А внимание со стороны окружающих гарантировано поднимет настроение. Уйдет депрессия, и отношения, которые не сложились, перестанут вас волновать.

Начинайте вносить в свою ставшую серой жизнь яркие краски.

3. Заведите домашнего питомца.

Помните, что проявлять заботу и любовь можно не только к людям. Часто от негативных мыслей нас спасают животные. Не стоит покупать породистого щенка или котенка. Отправьтесь в приют для бездомных зверей и возьмите там маленький комочек счастья. Подарите ему свою нежность и он это уж точно будет вам благодарен. Обнимая по утрам домашнего питомца, вы поймете, как пережить расставание с любимым человеком без боли и страданий.

4. Избавьтесь от ненужных вещей.

Выкиньте все вещи и аксессуары, напоминающие вам о былых отношениях. Избегайте заведений и общественных мест, где вы любили проводить время со своим бывшим молодым человеком. Постарайтесь полностью отгородиться от всего, что может напоминать вам о нем. Удалите с компьютера музыку и фильмы, которые вы смотрели вместе. Отношения закончились, пора находить новые увлечения.

5. Ищите новые эмоции и впечатления.

Смените обстановку, это поможет пережить разрыв отношений. Отправьтесь в путешествие или в гости к подруге, которая живет в другом городе. Если нет возможности уехать, то старайтесь не сидеть на одном месте: ходите в музеи, ездите в пригород на выходных, запишитесь на курсы, займитесь перестановкой или ремонтом в квартире. Главное — поймите, что возвращаться в прошлые отношения уже бессмысленно, пора искать что-то новое.

6. Займитесь делом.

Погрузитесь с головой в работу или в учебу. Это позволит вам не только переключить внимание в другую сторону, но и усовершенствовать свои навыки. В результате, вы получите похвалу со стороны начальства и вырастите в своих глазах. С хорошим настроем вы быстрее поймете, как пережить боль разлуки. И вечером не закрывайтесь в квартире один на один со своими мыслями.

Как бы сложно не было пережить разрыв отношений, нельзя замыкаться в себе. Старайтесь как можно больше общаться с родственниками, коллегами, друзьями, сотрудниками по работе. Помните, что мир не вертится вокруг одного человека. Да и незаменимых людей тоже не бывает. Флиртуйте, шутите, кокетничайте, ловите на себе восхищенные взгляды окружающих, и ваша жизнь гарантировано засияет новыми красками. Вы узнаете, как пережить боль легко и просто. Ощущайте свободу! И вы поймете, что это не так уж и плохо.

Покинутый мужчина

Как мужчина переживает разрыв? Просто напивается и вскоре боль проходит и забывается? Это всего лишь стереотип: на самом деле большинство мужчин страдает от расставания больше и переживает разрыв тяжелее, чем женщины.

Он так хотел поразить ее, устроив романтичный вечер! Полный любви, он купил подарок для своей подруги. Но настоящий сюрприз сделала все же она.

«Я накрыл стол, зажег свечи и положил красиво упакованный пакет рядом с ее тарелкой, — говорит Ханс-Юрген Исраэль (44). — Там была сумка, которую она хотела себе уже давно». Но вместо спасибо фотограф получил от ворот поворот. «Она посмотрела на меня и сказала: «Я думаю, мы должны расстаться».

До сегодняшнего дня он так и не переварил внезапный разрыв. Он думал, что построил отношения на века. И внезапно очутился перед развалинами. «Я чувствовал себя как черепаха, которую опрокинули на спину, чувствовал себя обманутым и преданным».

Мужчины часто осознают, что ситуация критична, слишком поздно. Нередко разрыв встречает мужчин как удар молнии среди ясного неба, даже если знаки на небосводе отношений давно уже стали явными. Мужчины не имеют такой хорошей опознавательной системы, как у женщин, которая позволяла бы им заранее замечать назревающие конфликты. И часто, уже сидя в приемной адвоката, они всё ещё уверены, что их отношениям ничего не грозит.

«Женщины в выигрыше однозначно, — говорит дипломированный психолог из Гамбурга доктор Ангелика Фас. — Мужчины видят, как стягиваются грозовые облака, предостерегают или намекают об изменениях, но часто их мозг реагирует только на очень резкие сигналы и всё равно старается их вытеснить вместо того, чтобы активизироваться. Это и объясняет их неосведомленность».

При этом женщины редко откладывают объяснения «на потом». Они просто берут дело в свои руки: три четверти всех разводов направляют в «нужное русло» всё-таки женщины. Только расставание с привычным ощущается мужчинами как маленькая смерть. Тем более, если это происходит неожиданно. В то время как его партнерша после конца готова начать всё сначала, мужчина ощущает потерю в полную силу. И справиться с таким шоком ему очень тяжело.

С тех пор как Жасмин (31) забрала свои вещи из общей квартиры 6 недель назад, Томаса Хармс (37) постоянно болен — простуда, воспаление лёгких, проблемы с желудком.

«Я выдохся. Хуже всего, когда я просыпаюсь ночью. Мне чудится её запах, её близость. На нашей кровати всегда лежали 2 маленьких подушки. Одна её, другая моя. Я положил их вместе в одну наволочку и так сплю. Когда я бодрствую по ночам, я со страхом заглядываю в будущее. Все же, это была любовь всей моей жизни. И я спрашиваю себя, виноват ли я? И в чем?»

В течение дня Томаса Хармс лучше справляется со стрессом. Тогда он развивает активную деятельность и много работает. Вечером он проводит время с друзьями. «Иногда я чувствую даже определенную эйфорию. Теперь я делаю все, что она не одобряла. Под девизом: вот теперь всё по-моему».

Отвлечься вместо того, чтобы преодолеть — это вполне типично для покинутых мужчин. Они не понимают, что действительно произошло. И даже не стараются понять это, в отличие от женщин, которые прорабатывают «конец любви» в беседах с друзьями.

«Тенденция быть контролируемым и в кризисе тоже очень сильна у мужчин, — говорит психолог Бас Каст, — Это ведет к тому, что многие находят выход, оглушая себя алкоголем. При этом разговор по душам был бы лучше, чтобы преодолеть эмоциональную травму. Так мужчины, теряя свою партнершу, часто разрушают и социальные контакты, и свою личность».

Поэтому они отрицают свою скорбь и потерю ещё сильнее. И это опасно, как показали швейцарские исследования последствий развода: покинутые мужчины больше предрасположены к заболеваниям сердца и имеют больше риск умереть в среднем возрасте. Причины, согласно английскому исследованию: курение, злоупотребление алкоголем и ослабленная иммунная система. После разрыва часто наступает личностная катастрофа: недостаток в друзьях, нездоровый образ жизни — его мир рушится и мужчина остается один на один со своими истерзанными чувствами.

Ханс-Юрген Джунге (51) напрочь потерял вкус к жизни после того, как его жена забрала свои вещи и детей и ушла к его брату. «Тишина в доме невыносима. Раньше мы по вечерам собирались за столом всей семьей и обсуждали прошедший день. Я скучаю по этому, — говорит он. — Я был настолько раздавлен, что даже пытался вскрыть себе вены».

Читайте так же:  Лист самооценки старшего воспитателя

Нередко в кризисных ситуациях мужчины пользуются «волшебным» правилом: новая женщина — новое счастье. 77% брошенных мужчин находили замену «бывшей» уже через 10 месяцев. Ханс-Юрген тоже искал утешения в женщинах. «Я ответил на несколько объявлений в газетах и встречался с некоторыми. Но все это были «одноразовые свидания».

«Женщина-замена» нужна для того, чтобы брошенный мужчина смог снова почувствовать себя победителем после болезненного удара по своей «мужественности». Ангелика Фас: «Мужчины находят новых подруг гораздо быстрее, чем женщины. Из-за страха одиночества и для того, чтобы восстановить уязвленное самолюбие. Но это всего лишь маскарад для поруганных чувств. До следующей любовной аферы, которая настигнет неожиданно. Как это всегда и бывает».

Как побороть депрессию после расставания: лучшие советы как пережить расставание и научиться быть счастливым

Как выйти из депрессии после расставания? С таким вопросом сталкиваются те, кто недавно потерял свою вторую половинку. Определенная цепочка событий ведет к завершению отношений. Личность переживает тоску, апатию, внутренний дискомфорт. Душа страдает по привязанности к человеку, который безвозвратно исчезает из жизни. Далее разберемся, как дальше жить и строить новые отношения.

Депрессия после расставания: что это такое

Алкогольная, табачная и наркотическая зависимость известны каждому. По аналогии с ними существует зависимость по отношению к любимому человеку. Страх потери сравним со смертью. Для освобождения от состояния угнетенного чувства нужно сильное желание, стремление достичь результата и непоколебимая воля.

Справиться с депрессией после расставания сложно, но можно. Как только придет осознание потребности быть с кем-либо, проявлять любовь и заботу, появится понимание самого себя. Важно начать с осознания того, что любить и быть любимым — это базовая потребность человека.

Если из жизни женщины пропадает любящий ее мужчина или происходит обратная ситуация, то сознание до последнего не верит в событие. Оно пытается жить прошлым или движется в настоящем времени с большим трудом. В разряд невыносимых мыслей попадают приятные и радостные воспоминания, иногда погружают личность в состояние депрессии. Как только боль накатывает с новой силы, положение дел еще больше усугубляется. Поэтому важно максимально быстро выйти из депрессии после расставания.

Для выхода из депрессивного состояния нужно разобраться с его основными составляющими, которые входят в эмоциональную привязанность.

Существуют следующие этапы такого чувства:

Влечение описывается как сильная эмоция. Она имеет отношение как к психическому, так и к физическому состоянию человека. Влюбленность означает восприятие событий в розовом цвете, партнер кажется самым лучшим и идеальным. Во время привязанности устанавливается глубокая и прочная связь между двумя любящими людьми.

Гормоны или любовь

Снять депрессию после расставания поможет понимание того, как создаются химические вещества, влияющие на позитивные эмоции. Во время влюбленности у человека вырабатываются железы внутренней секреции. К ним относятся эндорфины, дофамин и серотонин. Такие элементы встречаются в организме у наркозависимых. Они постоянно нуждаются в очередной дозе, которая помогает спровоцировать выброс перечисленных веществ.

Романтическая любовь обычно заканчивается по причине биохимии. Организм просто не в силах постоянно поддерживать выброс большого количества гормонов, со временем сильное влечение к партнеру становится все меньшим.

Примерно через три года наступает разочарование, влюбленность проходит, отношения разрываются. Депрессия может пройти только после того, как у человек сам себе прояснит суть химических процессов в теле. Депрессивное состояние при таком виде расставания длится не долго. Подтверждение тому — статистика разводов, особенно в первые годы семейной жизни.

Как выйти из депрессии после расставания и не быть зависимым от любви? Важно понять, что печальные чувства овладевают человеком скорее не по причине ушедшего партнера, а скорее по своему состоянию одиночества, тоски. Получается, что индивид на какое-то время лишается любви. Хочется, чтобы они никогда не заканчивалась. Обычно такое желание свойственно эгоистам. Случается так, что любимый или любимая уходят, с этим тяжело мириться.

Фазы заболевания

Депрессия после расставания с партнером у всех имеет примерно одинаковый сценарий. Последовательно включаются стадии расстройства. После периода разлуки наступают пять фаз:

  • шок, оцепенение, отрицание;
  • обида, озлобленность, агрессия;
  • попытки примирения;
  • апатия и депрессия;
  • осознание, принятие и адаптация.

Во время фазы шока и оцепенения случается первая ответная реакция на то, что партнер ушел. Личность отрицает такое событие. Обычно это происходит, когда разрыв неожиданный, не имеющий на то веских оснований. Сложно осознавать выбор партнера и принимать его. У брошенного супруга или супруги еще есть иллюзия, что отношения можно восстановить.

Сознание не хочет принимать факт разрыва. Мозг запускает защитную реакцию. Человек еще не задумывается о том, как выйти из депрессии после расставания. Он пытается вернуть родную душу. Это защитные механизмы в стрессовых ситуациях.

Иногда развод бывает запланированным, обоюдным, но супруги все равно не принимают факт того, что они больше не партнеры, и не имеют общего будущего. Сложность в осознании на уровне психики, она живет прошлыми событиями. Шок может длиться несколько месяцев или лет, это отрицательно отражается на физическом и психическом здоровье индивида.

На второй фазе, когда возникает обида и озлобленность, человек начинает осознавать разрыв. Здесь бывший партнер видится как тиран, который причинил боль, доставил душевные муки. Кажется, что избавиться от депрессии после расставания поможет месть. Бывает хочется отомстить по крови. Так работает инстинкт самосохранения, заложенный на генетическом уровне. Если нужно выживать, то лучше нападать первым.

Как только достигается пик эмоционального напряжения — выливается агрессия. Здесь могут быть вспышки ярости, плохо поддающиеся контролю. Партнеры непрерывно ссорятся, постоянно находятся в стадии выяснения отношений. Происходит манипуляция детьми, в разборку вовлекаются родственники.

Далее следует попытка примирения. Это самый трудный период. На человека оказывают влияние негативные эмоции. Полезные нейромедиаторы находятся практически на нуле, мозг хочет компенсировать дефицит гормонов счастья (дофамина и серотонина). Партнеры чаще всего стремятся воскресить уже угасшие чувства.

Апатия и депрессия — это самая продолжительная и в то же время опасная стадия. Некоторые люди проходят через нее годами. Если было несколько попыток вернуть любимого человека, то наступает сильнейшая депрессия после расставания. Главный вопрос заключается в том, как пережить этот период.

Особенно остро ощущается одиночество, возникает безразличие ко всему, что происходит вокруг. Появляется чувство никчемности и ненужности. Важно не зацикливаться на таком состоянии. Хандра легко трансформируется в глубокую депрессию, из которой в последующем сложно выйти без посторонней помощи.

Человеку кажется, что жизнь — сплошная боль, больше нет никакого смысла в существовании, индивид постоянно грустит. Временами накатывает отчаяние, желание больше не видеть никого, в том числе самого себя. Здесь нужно комплексное психотерапевтическое и медикаментозное лечение.

На финальной фазе осознания и принятия человек начинает адаптироваться к новым обстоятельствам. Главное — принять изменения уже как свершившийся факт, который не подлежит изменениям. Личность больше не хочет поднимать свою личную историю, нет никакого смысла проводить анализ событий, которые повлекли за собой разрыв. Разлука — это еще один шаг для становления и развития себя, новый опыт.

В один момент у человека может появиться резкая мотивация к тому, чтобы действовать, побеждать, овладевать новыми навыками. Это стимул для создания будущих счастливых моментов. Не впасть в депрессию после расставания помогают скрытые резервы организма. Как только наступает пятая фаза, личность чувствует прилив энергии для новых отношений.

Каждая из описанных фаз зависит от целого ряда факторов:

  • индивидуальных черта характера;
  • уровня самооценки;
  • состояния нервной системы;
  • порога стрессовой восприимчивости.

Также важную роль играет причина расставания, возрастная категория каждого из партнеров, необходимость в разрешении имущественных споров и жизни детей, значимость образа жизни после развода или разрыва отношений. Обратите внимание, положительное влияние оказывает поддержка от близких и родных людей.

Симптомы депрессии

Как выйти из депрессии после расставания? В первую очередь нужно признать ее наличие и выяснить основную симптоматику. Ведущими признаками, которые могут свидетельствовать о патологии являются:

  • угнетенное настроение;
  • резкое снижение уровня работоспособности;
  • желания постоянного пребывания в одиночестве;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • пессимистическое отношение к настоящему и будущему;
  • самоуничтожение;
  • размышления о смерти, попытки суицида;
  • завышенное и беспричинное внимание к собственному здоровью.

Дополнительно важно обратить внимание на такие симптомы как изменение пищевых привычек, трудности при концентрации внимания, бессонница и нарушение режима сна, его прерывистость.

При ответе на вопрос, как выйти из депрессии после расставания, нужно учитывать проблемы при формировании алкогольной и наркотической зависимости. Для некоторых становится решение использование психотропных препаратов, что наносит вред физическому и психическому здоровью, вызывает тоску, душевную боль.

Как пережить депрессивное состояние

В первую очередь не стоит впадать в уныние, так как это наносит ущерб психике, что влияет на все сферы жизни. Не нужно давать слабину, скатываться в депрессию, из любых ситуаций есть выход.

Психологи рекомендуют придерживаться следующих шагов:

  1. Давать волю эмоциям. Если нужно — кричать, плакать, выпускать пар. Именно так можно побороть депрессию после расставания. Как только отрицательные эмоции закончатся, настроение улучшится. Не нужно держать в себе злобу и обиду.
  2. Отвлекаться по возможности от надежд и мыслей в отношении будущего с любимым человеком, которого уже на практике не вернуть. Такие размышления не приведут ни к чему хорошего. Вместо этого личность рискует получить подавленное настроение.
  3. Не стоит отгораживаться от окружающему мира. Важно продолжать заниматься повседневными делами, будто ничего не случилось. Так можно отвлечься от мыслей, которые постоянно гнетут.

Если есть такая необходимость, то лучше поменять что-либо в жизни. Допускается смена прически, одежды, места жительства, работы, друзей — всего того, что делает человека счастливым, дает ощущение новой страницы.

Читайте так же:  Методика определения самооценки

Психологи рекомендуют отправляться в длительную поездку. Как минимум они предлагают взять отпуск на неделю и уехать в теплую страну. Нет лучшего лекарства от того, как выйти из депрессии после расставания, кроме как побывать в путешествии.

Добрый поступок — еще один способ получения положительных эмоций. Например, специалисты советуют найти приют бездомному животному или сходить на благотворительный вечер.

Самое лучшее решение — это просто отпустить ситуацию и забыть человека. Не нужно испытывать к нему ненависть, так как это истощает, не дает позитивного и конструктивного развития. Попытки вернуть возлюбленного или возлюбленную в большинстве случаев ни к чему не приводят. Ушедшее нужно отпускать, чтобы преодолеть депрессию после расставания.

Важно продолжать движение вперед, ни в коем случае не зацикливаться на событиях из прошлого. Впереди еще много счастливых моментов.

У каждого индивида своя реакция на разрыв с партнером. Есть общие, наиболее часто проявляемые симптомы:

  • активация старых фобий;
  • проявление иррациональных страхов;
  • суицидальные мысли;
  • быстрая утомляемость;
  • потеря смысла жизни.

Один или несколько признаков свидетельствуют о том, что человек одолевает тоска и хандра. Как выйти из депрессии после расставания? Принять и понять факт разрыва отношений, их невозвратности, попытаться построить новый, более успешный и счастливый союз.

В некоторых ситуациях человек не может обойтись без дополнительной помощи. Особенно это касается моментов, когда стремится сводить счеты с жизнью, страдает серьезными нервными расстройствами. Как минимум стоит попросить поддержки у родных и близких людей. Рекомендуется посетить по возможности психолога или психотерапевта. Перед избавлением от проблемы, важно признавать ее наличие.

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

7 стадий которые переживает мужчина при расставании

Если задать вопрос мужчине о том, как он переносит расставание, в ответ можно услышать в лучшем случае — нормально. А на самом деле существует один единственный ответ на этот вопрос — молча. Вот женщины, больше плачут и все время разговаривают о своем разбитом сердце. Я сегодня читала одну публикацию на http://wjday.ru/ и как-то задумалась над этим вопросом. У мужчин же издавна заложилось держать все в себе. На людях они молчат, молчат и терпят, замыкаются в себе. Что довольно часто оборачивается для них неизлечимым алкоголизмом, не считая болезней, которые могут возникнуть на фоне нервного срыва.

Ученые из Кенигсбергского университета установили 7 стадий, которые переживают практически все мужчины во время расставания:

Первая стадия: мужчина все отрицает.

Это связанно с тем что он не может поверить что это случилось на самом деле. Другими словами мужчины отрицают все происходящие. возникает чувство не понимая, отрицания, страха.

Вторая стадия: угнетение чувств.

На этой стадии мужчины становятся раздраженными, злыми, яро порождая гнев ко всему что их окружает. На этой стадии приходит сознание, того что это действительно произошло, и переживает все негативные эмоции. В 60 % случаев у мужчин эти негативные чувства направленны исключительно на самого себя, так как они знают что они сильный пол, и думают что они не справились со всеми поставленными трудностями со своей избранницей.

Читайте так же:  Лекция о психологии мужчин и женщин

Третья стадия: окончательно осознание всего происходящего.

Когда ушел большой поток гнева, мужчины как правило начинают понимать что произошло на самом деле. Начинается депрессия, которая опускает самооценку до самого минимума. В этот момент мужчины перестают чувствовать что либо по отношению к себе, они просто проходят в своей голове стадию существования.

Четвертая стадия: стадия вины.

В этот момент мужской пол начинает обдумывать на каком этапе своих отношений произошла осечка, перебирая каждый раз неверно принятые решения. Такие мысли посещают конечно на всех стадиях переживания разлуки, но особенно после гнева и депрессии, мужчины окончательно ставят вердикт в своей голове где и какие ошибки присутствовали в отношениях.

Пятая стадия: новые идеи.

Когда мужчины осознали все происходящие и сделали работу над ошибками в своей голове по прошлым отношениям, начинаются поиски чего то нового. Причем у всех по разному появляются новые идеи, кто-то начинает искать новую пассию, кто-то уходит с головой в работу, а кто-то видит жизнь в алкогольном опьянении. Последние как правило самый распространенный вариант.

Шестая стадия: возврат в жизнь.

Ну тут все понятно, возвращается самооценка,находится новый смысл жизни.У многих мужчин появляется желание найти женщину их жизни, создать семью, и окончательно выбросить все прошлое в своей жизни.

Седьмая стадия: полное безразличие.

На этой стадии мужчины могут с легкостью удариться в поиски своей новой пассии, заниматься своими любимыми делами не забивая голову неприятными мыслями. Только есть одно но, мужчина будет всегда помнить хорошие моменты из предыдущих отношений, но и ненавидеть за инициированное женщиной расставание он может так же сильно.

Закопанные эмоции

Стоит помнить если мужчина молчит, не выражает явных чувств, и вам знакомые говорят что он все так же по субботам ходит в бар выпить пива со своими друзьями, это не означает что ему абсолютно все равно на ваше расставание, скорее всего он просто напросто закопал свои эмоции как можно глубже.

Мужчина после расставания

Бытует мнение, что мужчине труднее пережить разрыв со своей второй половиной, чем женщине, и ему куда тяжелее восстановить свое душевное равновесие. TOPBEAUTY решил разобраться, правда ли это, и выяснить, как он переживает расставание.

Как и женщины, мужчины тоже богаты на эмоции, только в отличие от нас, мужчина не бежит в слезах рассказывать лучшему другу о душевной боли. Он переживает это по — своему и пользуется своими методами.

После расставания ему больно и одиноко, но эту боль он держит внутри. Он может долго не появляться на людях, обрубить связь с внешним миром, в одиночестве предаваться воспоминаниям и плакать. Да, мужчины тоже плачут и так же ждут телефонного звонка, когда родной голос скажет, что его любят и ждут.

Ученые доказали, что мужчины после разрыва в три раза чаще впадают в депрессию, чем женщины. Это еще раз подтверждает тот факт, что они не такие черствые и непробиваемые, какими их привыкли видеть. Однако, сила потрясений и поведение мужчины после расставания зависят только от типа и особенностей характера.

Расставание по инициативе девушки – это сильнейший удар по его самооценке. Будучи уверенным в себе и своих лучших качествах, он становится беззащитным и слабым после расставания со своей половинкой. И причина расставания в данной ситуации ни играет никакой роли. Он разбит, подавлен и опущен.

Мужчина после расставания может казаться вполне счастливым, что нередко вызывает ярость у его, уже бывшей, девушки. Он проводит время с друзьями, уходит в отрыв и даже пытается начинать новые отношения.

Но это вовсе не значит, что нужно обвинить его в безразличии. Это только один из способов абстрагирования от тоски и мыслей об утрате. В глубине своей души он переживает, временами, даже сильнее, чем девушка.

Наверняка после разрыва у тебя возникали мысли больше никогда не связываться с мужскими особями, ведь все они запрограммированы на причинение страданий. Так же и мужчина после расставания больше не хочет класть палец в мышеловку, опасаясь, что вновь придется переживать и страдать.

Зачастую он по-прежнему любят свою бывшую, но пытается отомстить всему женскому роду, рыская в поисках добычи на одну ночь. И таких ночей может быть крайне много.

Спустя некоторое время, пройдя через самоуничижение и депрессию, парень уже способен начинать искать любовь. Психологи заявляют, что мужчина готов к новым отношениям уже через 4 недели. Но эти данные очень неточны, потому что все люди по — разному переживают этот трудный период .

Мы разные: как мужчины переживают разрыв отношений

Существует гендерный стереотип, что мужчины циничны и остро не переживают разрыв отношений. Так ли это? Миф о циничности идет из общества, сильному полу часто непозволительно показывать свою эмоциональность и боль. На самом деле мужской пол бывает и слабым, и романтичным, и ранимым. Так как мужчины переживают разрыв отношений?

Особенности мужской психологии

Американские социологи в 2010 году опубликовали исследование, в котором были выложены результаты опроса разведенных супругов. Ученые выяснили, что мужчины переживают расставание иначе, чем женщины. В чем же отличие?

  1. После развода женщины более подвержены депрессии, а мужчины склонны злоупотреблять алкоголем.
  2. Мужчинам труднее справляться со стрессом после расставания с любимым человеком. Они дольше и тяжелее переживают стресс после разлуки, так как не выговаривают переживание словесно, а загоняют его внутрь.
  3. Сильный пол после болезненного расставания реже идет за утешением к друзьям или родственникам, чем девушки. Из-за этого им сложно справиться с чувством одиночества.

Другие авторы утверждают, что мужчинам расставаться бывает тяжело из-за особенностей общения в своей среде. Мужской пол редко делиться своими проблемами, в дружеской мужской компании присутствует скорее легкая конкуренция, нежели взаимопомощь. Расставание с любимой женщиной, все трудности развода и эмоциональные аспекты отношений — это пример слабости, а мужчинам не хочется «терять лицо».

Что чувствует мужчина, бросивший женщину

Жизненные ситуации различны, иногда присутствует досада, усталость от конфликтов при расставании, радость от того, что завершились «наскучившие отношения», вина, стыд или облегчение.

После измены

Переживают ли мужчины после своей измены? Секс с другой женщиной для многих мужей не равняется предательству или тому, что его любовь прошла. Что испытывает этом случае мужчина? Все зависит от среды, воспитания, ценностей, моральных принципов. Разрыв отношений с любовницей может говорить о смене приоритетов, желании сохранить семью. Женатый мужчина будет продумывать разные варианты, чтобы супруга не узнала о его измене. Но психологи уверяют, что эмоции при измене зависят от конкретного человека. Кого-то будет мучить сильное чувство вины, а для кого-то измена — это повод разнообразить свою жизнь.

Как мужчины переживают разрыв отношений, если изменила женщина

В большинстве своем, мужчины редко прощают женщине измену. Основные эмоции — обида, агрессия, ненависть. Обманутые мужья страдают, к тому же появляется навязанная конкуренция.

Стадии расставания у мужчин

Мужской пол часто переживает болезненный разрыв молча. Но исследователи из университета в Кенигсберге установили семь стадий и выяснили как мужчины переживают расставание. Стадии:

  1. «Я не верю». Сильный пол отрицает происходящее. Он не может поверить, что от него ушла любимая женщина, произошел разрыв.
  2. Проявление негативных чувств. На этой стадии мужчина испытывает весь спектр отрицательных эмоций — от агрессии до обиды на женщины.
  3. Депрессия. На этой стадии приходит осознание разлуки. Как мужчины переживают развод в это время? Понижается самооценка, присутствует тоска, вспоминаются счастливые моменты совместной жизни.
  4. Осознание проблемы. После размышлений приходит чувство вины, к примеру, если расстаться пришлось по своей инициативе.
  5. Попытки решить проблему. Часть мужчин заглушает боль спиртным, кто-то уходит с головой в рабочую деятельность. Многие пытаются завязать новые отношения, но на этой стадии романы кратковременны. Встречи с девушками могут быть для повышения свой самооценки.
  6. После болезненного периода появляется смысл жизни, появляются новые желания, возвращается самооценка.
  7. Принятие расставания. Расставшаяся пара уже нашла или в поиске новых партнеров. Мужчина принимает ситуацию, он готов вступать в новые отношения.

Психологический тип и поведение при расставании

Психологи уверяют, что люди ведут себя при разрыве отношений согласно своему психотипу. Сильный пол они делят на четыре типа. Чем они отличаются?

Такой типаж всегда ведет борьбу за лидерство, в том числе и в отношениях. Он харизматичен, уверен в себе, у него высокая самооценка. При разводе муж будет давить на даму, в таком браке женщина редко бывает инициатором расставания. Его редко заботят чувства супруги, он авторитарен и жесток. Если такой типаж и будет страдать, то только об упущенных возможностях.

Мягкий, добрый, чувствительный человек. Он редко бывает инициатором расставания, никогда не давит на женщину, идет ради семьи на жертвы. При разрыве впадает в депрессию, долго переживает. Ему очень нужна помощь друзей и родственников при разводе.

Этот типаж способен выстраивать зрелые отношения, основанные на доверии и понимании. При расставании переживает гамму чувств, уходит в бурную деятельность. После развода может поддерживать с женой дружеские отношения.

Инфантильный

Такому типажу нужна постоянная забота. Любой разрыв он воспринимает, как ситуацию предательства по отношению к себе. Он не может жить в одиночестве, часто шантажирует женщину, устраивает истерики.

Так как мужчина переживает разрыв отношений? Сильный пол может молчать, но это не значит, что им все равно. Обычно их переживания скрыты, они не привыкли делиться своей болью, однако им также нужна поддержка.