Меню

Что значит здоровая самооценка

Что такое самооценка и уверенность в себе?

Знаете ли Вы ответ на казалось банальный вопрос – что такое уверенность в себе? Что такое самооценка? Можете ли Вы не перепутать уверенность или самооценку с манией величия? С самообманом?

Вопрос не простой, не банальный. Почему важно в этом разобраться? Чтобы понимать в каких ситуациях Вы могли бы настаивать на своём и добиться результата, а в каких случаях следует помалкивать и уступить, а в каких Вас обманывают, насупив брови. Я знаю очень мало людей, кто действительно знают, что такое здоровая самооценка и уверенность в себе.

По моему мнению неуверенность в себе или низкая самооценка связанны именно с тем, что люди банально не знают, когда они им следует быть настойчивее. И уступают, оказываясь зачастую обманутыми теми, кто, насупив брови, сделав умный вид, настаивает твердо настаивает на какой-то своей глупости или обещает гарантированного результата.

Бывает ли 100% уверенность в себе и 100% крепкая самооценка?

В первую очередь нужно понимать, что сомнение — это нормально и естественно. А вот полная категоричность и отсутствие сомнений – не совсем нормально и не в коем случае не являются высокой самооценкой и уверенностью в себе.

Если Вы обратите внимание, что узко специализированные эксперты – есть обладают мощная уверенностью в себе и самооценкой в какой-то определенной их теме экспертности. Но – они Вас слушают, принимают Ваши аргументы, и готовы на них конструктивно, логически возражать, оспаривать и т.д. Это не слепая самоуверенность.

Мы живем в реальности, в которой ничего нет на 100%, ни в чем нет 100% гарантии, кроме одного – единственное гарантированное на 100% событие – мы все умрем рано или поздно. И не стоит от себя требовать 100% уверенности и надо быть очень осторожными с теми, кто является 100% в чем-то уверенными – это либо фанатизм, либо ОБМАН.

Если у Вас есть сомнения, Вы в чем-то не уверенны – это еще не значит, что у Вас заниженная самооценка или что Вы делаете что-то неправильно. Но вот, если кто-то Вас на 100% в чем-то уверяет – это скорее всего означает, что Вас обманывают. Многие люди хотят быть обманутыми – это снимает ответственность, расслабляет, правда укорачивает жизнь.

Обычно 100% уверенность проявляют политики, чиновники, адвокаты, многие работодатели – что является признаком того, что они обманывают – Вам, наверное, часто удавалось убеждаться в этом.

Конфуций, сказал, что только в 60 лет научился различать, когда его обманывают. Этому не просто научиться, требуются годы – не требуйте от себя перфекционизма.

Неуверенность и страх.

Зачастую уверенность и самооценка уменьшаются из-за страха. Если Вы чего-то боитесь, то возникает такое чувство и поведение в стиле – вообще не высовываться, спрятаться куда-то, чтобы никто не заметил и не нашел. Пропадают желания.

Научитесь различать – неуверенность и страх. Спросите себя Вы чего-то боитесь? Если ответ положительный – значит нужно отпустить страх. Этому можно научиться довольно быстро, это не сложно. Отпустите страх – уверенность в себе вернется.

Отпускать страх нужно письменно, иногда в паре, или даже в группе. Для этого также есть отдельные упражнения. Без тетрадки, устно, в уме – отпустить страх, может только профи, после нескольких лет практики. Я напишу в будущем отдельную статью и проводе тренинги где объясню, научу как это делается.

Но уже сейчас – распишите себе подробно в тетрадке почему Вы боитесь? Что случится, если произойдет то, чего Вы боитесь? «Посмотрите страху» в глаза.

Для здоровой самооценки и уверенности в себе требуется ясный ум.

Поэтому также как со страхом нужно отпускать обиды, чувство вины, стыд, самообман, ожидания, недовольство, гнев. Они не нормальны и являются признаками заблуждений. Как только Вы их отпускаете у Вас улучшаете Ваша самооценка и уверенность в себе – потому что они являются причиной их снижения.

Отпускать их нужно письменно, как и страх, на моих тренингах, в которых объясняю, что такое самооценка и уверенность в себе, как в них разобраться – мы также обязательно проходим и отпускание этих сильных эмоций, порождающих неуверенность и снижающих самооценку.

Доверяйте своим чувствам.

У всех людей есть интуиция и её можно развивать. Периодически она включается – особенно после того, как отпущены страх, обиды, чувство вины, стыд, заблуждения, самообман – возникает всплеск интуиции. Маленькие всплески интуиции, дающие здоровую сильную уверенность на ближайшие несколько действий, возникает после отпускание этих сильным эмоций.

Развивайте свою экспертность, обучайтесь, читайте других экспертов. Увеличивая познания в какой-то области Вы тем самым разберетесь что такое уверенность и крепкая самооценка в это области. И сможете доверять себе, быть настойчивым с другими, и сможете избегать обмана других людей.

PS
Также Конфуций сказал: остерегайтесь тех, кто хочет вменить Вам чувство вины — ибо они жаждут власти над Вами. Чувство вины — это «кнопка», которую может использовать кто угодно. И ведь используют! Тоже самое можно сказать и про остальные сильные эмоции. Поэтому отпуская такие эмоции Вы высвобождаете из себя раба, становитесь самостоятельным, обретаете свою внутреннюю силу.

PPS
Вместе с заниженной самооценкой и уверенностью в себе – убирается и усталость, эмоциональная усталость, выгорания – потому что причины одни и те же. Т.е. это еще и полезно для здоровья. Проходите по ссылке и регистрируйтесь сейчас на мой тренинг Удвоение уверенности в себе — за 5 занятий. Чем раньше решите это вопрос тем больше своего здоровья сохраните.

Что означает здоровая самооценка

Самооценка формируется из наших мыслей, переживаний и отношения к себе. Преимущества здоровой самооценки — психическое благополучие, уверенность в себе, стойкость, уважение других. Про то, какую самооценку можно признать здоровой и сбалансированной, и как важно сохранить этот баланс, читайте в нашей статье.

Ох уж эта самооценка.

Самооценка – это ваше общее мнение о себе: то, как вы честно думаете о своих способностях. Если у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и видите себя в качестве человека, заслуживающего уважения других. Если у вас низкая самооценка, вы невысокого мнения о своих способностях и идех. Вы постоянно беспокоитесь о том, что «недостаточно хороши».

Даже многие взрослые люди могут извлечь выгоду из повышения самооценки. Для того, чтобы повысить самооценку, надо развивать здоровое чувство собственного достоинства.

Факторы, которые формируют самооценку и влияют на нее

Самооценка начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку включают в себя:

  • Ваши собственные мысли и восприятие.
  • Как другие люди реагируют на вас.
  • Опыт в школе, на работе и в обществе.
  • Болезни, инвалидности или травмы.
  • Культура.
  • Религия.
  • Роль и статус в обществе.

Отношения с близкими людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями, и другие важные контакты особенно важны для самооценки. Многие мнения и верования, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают посылы, которые вы получили от этих людей давным-давно.

Если ваши отношения с близкими здоровые и были таковыми всегда, вы получили в подарок от них в целом положительную обратную связь, и, скорее всего, ваша самооценка здоровая. Еслиже вы получали, в основном, отрицательную обратную связь — вас часто критиковали, дразнили или сравнивали с другими, то вы, скорее всего, сейчас боретесь с низкой самооценкой.

Читайте так же:  Отношения с мужем девой

Тем не менее, ваши собственные мысли оказывают наибольшее влияние на чувство собственного достоинства. И эти мысли в ваших силах изменить. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, вы можете научиться по-новому сформулировать прежде негативные мысли, и вместо этого сосредоточиться на своих положительных качествах.

Диапазоны самооценки

Самооценка имеет тенденцию колебаться с течением времени, в зависимости от обстоятельств. В целом, однако, чувство собственного достоинства остается в диапазоне, который отражает то, как вы относитесь к себе. Рассмотрим, как распознать крайности, а также найти здоровый баланс где-то посередине.

Слишком высокая самооценка (эгоцентризм, самовлюбленность, нарциссизм, мания величия)

Если вы оцениваете себя более высоко, чем это делают другие, вы, возможно, страдаете завышенной самооценкой. Если у вас присутствует завышенное чувство собственного достоинства, вы часто чувствуете себя выше, лучше, умнее окружающих. Такие чувства могут привести к тому, чтобы вы станете высокомерным или будете потворствовать собственным слабостям, верить, что заслуживаете особые привилегии.

Низкая самооценка

Если у вас низкая или отрицательная самооценка, вы невысокого мнения о себе. Вы сосредоточиваетесь лишь на своих очевидных недостатках и ошибках, не замечая навыки, умения и способности. Вы считаете, что другие более способны, умны или успешны. Вы можете быть не в состоянии принимать комплименты или положительную обратную связь, втайне считаете себя недостойным чьей-либо любви и уважения.

Здоровое чувство собственного достоинства

Здоровая самооценка лежит между этими двумя крайностями. Это значит, у вас сбалансированное, точное представление о себе. Например, вы хорошего мнения о своих способностях, но признаете свои недостатки. Когда вы поймете собственную ценность, вы сможете должным образом принимать уважение других и не допустите, чтобы с вами обращались плохо.

Преимущества здоровой самооценки

  • Активно выражаете и отстаиваете свои потребности и мнения, за что уважаемы другими.
  • Уверенны в своей способности принимать решения.
  • Способны построить здоровые и честные отношения.
  • Реалистичны в своих ожиданиях и редко чрезмерно критично оцениваете себя и других.
  • Более гибки в состоянии стресса и неудачи, легче переносите неприятности.
  • Реже испытываете такие негативные чувства, как безнадежность, бесполезность, вина и стыд.
  • Менее склонны к развитию психических заболеваний, таких как расстройства пищевого поведения, наркомания, депрессия и т. д.

Самооценка затрагивает практически все аспекты нашей жизни. Поддержание здорового, реалистичного взгляда на себя просто необходимо для успешной полноценной жизни.

Здоровая самооценка!

Для выработки здоровой самооценки самое главное – это перестать сравнивать себя с другими.

Здоровая самооценка – это осознание своей собственной значимости и индивидуальности. Вы уникальны от рождения! При этом каждый из вас имеете право на совершение ошибок и имеете право отличаться от идеалов, навязанных обществом.

Для того, что бы достигать нужных результатов , идти к намеченным целям и жить той жизнью, которой хочется вам, необходима положительная самооценка.

Для чего же нам нужна положительная самооценка?

При положительно самооценке:

— Мы чувствуем себя лучше физически и эмоционально

— Мы более продуктивны и успешны, когда хорошо думаем о себе

— Мы лучше выглядим

— Мы лучше относимся к другим людям

— Когда наша самооценка здорова, нам не нужно подпитывать ее одобрением и мнением других людей.

Правда у здоровой самооценки есть две крайности, которых стоит избегать. Это низкая самооценка и завышенная самооценка . И то и другое плохо для развития личности и достижения поставленных целей! Для того, что бы жить в гармонии с собой и окружающими необходимо придерживаться золотой середины и не впадать в эти крайности.

Как же выработать здоровую самооценку?

Предлагаю вам провести самоанализ и выявить свою собственную оценку и варианты ее корректировки при необходимости.

  • Возьмите лист бумаги, поделите на три столбика.
  • Слева напишите то, чем вы не довольны в себе. Пишите все, что только приходит в голову, все то, что вам в себе НЕ нравится.
  • Посередине, напротив каждого высказывания, напишите МОЕ – если это лично Ваше мнение или оно совпадает с мнением окружающих. НЕ МОЕ – если это мнение навязано другими людьми.
  • Справа пишите, как это можно исправить. Пишите только напротив тех высказываний, с которыми вы лично согласны.

Что значит здоровая самооценка

Техники быстрого засыпания

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как.

Стадии переживания горя: не всё так просто

Интернет-пользователь привык полагать себя сведущим в психологии. Хотя бы на самом общем уровне.

Я люблю одиночество

Психолог Лилия Ахремчик об одиночестве и любви к себе: Время, когда нет детей, мужчин.

Здоровая самооценка и борьба с максимализмом


Безусловно, каждый думающий человек стремится сегодня быть лучше, чем вчера. И одна из важнейших ступеней на пути к самосовершенствованию – это здравая самооценка. Что такое самооценка и как найти в ней «золотую середину»?

Самооценка – это, как следует из этимологии слова, оценка самим собой своих недостатков и преимуществ, умозаключение о собственной важности в обществе. Каждый разумный человек оценивает себя как личность еще с младенчества. Причем процесс установления самооценки никогда не завершится, пока жив человек.

Каждому важно задуматься о том, какая у него самооценка, потому что от этого существенно зависит жизнь человека и его окружения. Человек с низкой самооценкой завистлив и придирчив. Он не способен воспринимать критику ни в каком виде. Логично, что этот факт сильно сказывается на его отношениях с людьми. Максималисты и люди с завышенной самооценкой предъявляют явно завышенные требования к себе и другим. Им приходится трудно в поиске настоящих друзей, представляется невозможным уживаться с соседями. Они также не могут находить общий язык с коллективом.

Разумеется, каждый человек уникален и в любом случае может приспособиться. Часто такие люди находят своим недостаткам массу оправданий, придираясь к поведению других. Они думают: «Я не компанейский, потому что меня окружают глупцы», и «Мне незачем сотрудничать с другими, я и сам прекрасно справлюсь». Такими мыслями они вредят самим себе. Проблемы с самооценкой становятся серьезным препятствием на пути к успеху. Это также мешает людям быть счастливыми и получать удовольствие от простых мелочей.
Как оценивать себя адекватно?

Повышение самооценки – это работа из разряда «помоги себе сам». Никто другой в этом не сможет нам помочь ничем, кроме советов. С чего же начать работу над самооценкой?

1. Перестаньте мысленно сравнивать себя с окружающими людьми. Помните, каждый из нас по-своему хорош и уникален. У всех есть преимущества и недостатки. Если человек успешен в одном, это не значит, что он превосходит Вас во всех областях жизни.

2. Думайте о других больше, чем о себе. Щедрость, как известно, генератор счастья. И помогая другим от чистого сердца, Вы помогаете самим себе.

3. Приложите максимум усилий, чтобы найти хороших друзей и избавиться от тех, кто становится для Вас преградой. Настоящий друг – это тот, перед кем Вам не придется надевать маску успешного человека или, наоборот, думать, что он превосходит Вас. С друзьями человек должен быть самим собой. Только тогда он будет оценивать себя здраво.

4. Правильный взгляд на свои ошибки. Рассматривайте их, как ступени на пути к совершенству.

Здоровая самооценка формируется в детстве

Почему иногда нам так сложно полюбить себя? Все мы знаем, что если не сможем этого сделать, то и никому другому не придёт в голову любить нас.

И действительно, если человек махнул на себя рукой, значит, такое отношение его вполне устраивает, и на большее со стороны окружающих он не претендует. Но осознать необходимость любви к себе — это одно, а вот как воплотить мысли в реальность — это уже другой, гораздо более сложный вопрос.

Откуда берутся наши привычки ругать себя?

Конечно, проблемы начинаются ещё в детстве. Ребёнок воспринимает информацию о себе через окружающих его взрослых. Самостоятельно определить какой он — хороший или плохой, малыш ещё не в состоянии. Он знает только, что он просто есть, просто существует. Родители становятся теми проводниками, через которые ребёнок начинает что-то понимать о себе. И если родители уделяют ребёнку достаточно внимания, общаются с ним, хвалят и помогают ему, то это создает почву для развития позитивного образа «Я». Я — хороший! Если же взрослые не уделяли достаточного внимания своему ребёнку и часто не одобряют его поведение, то малыш вряд ли будет обладать адекватной самооценкой. Даже если взрослые в своей критике руководствуются исключительно добрыми намерениями, это не приносит хороших плодов. Например: «Вот посмотри, Петя уже читает по слогам, а ты всё никак не научишься!». Может быть, мама или папа хотели, чтобы ребенок больше внимания уделял учёбе, стал более упорным в достижении своих целей, научился преодолевать препятствия? Но сын или дочь слышит примерно следующее: «Я хуже Пети. А чтобы стать лучше Пети, чтобы меня полюбили мама и папа, я должен научиться читать». Таким образом, дети учатся понимать, что их любят за что-то. За то, что он уже умеет завязывать шнурки, держать карандаш и т. д. Но чаще достижения ребёнка упускаются из вида, а в центр внимания попадают неудачи.

Читайте так же:  Программа для самооценки для эксперта

Случается такое, что требования к детям сильно завышены. Это связано с тем, что родители уже решили вырастить гения. Ребёнка нагружают непосильной ответственностью, чтобы быть хорошим для мамы и папы он слишком много должен. И самостоятельно делать уроки, и всегда слушаться, и мыть посуду, и ещё множество других вещей. Разумеется, справиться с такой ношей малыш просто не в состоянии. Иногда так хочется погулять и забыть про всё на свете! Получая очередной упрёк, ребёнок понимает, что не оправдывает возложенных на него ожиданий, и за что же его любить? Так возникает чувство вины и заниженная самооценка.

Что делать?

Любить ребёнка надо просто так! Просто потому, что он есть, и это уже счастье. Бывает, что родители боятся захвалить детей, но на практике происходит скорее наоборот. Конечно, впадать во вседозволенность тоже не стоит, это другая крайность. Ребёнок должен понимать, что вы недовольны каким-то его поступком, например, разбил вазу, но не им самим. Он всегда для вас должен оставаться самым любимым.

Уже в детском возрасте можно различить детей с адекватной самооценкой и заниженной. Представители адекватной самооценки легче устанавливают контакты, более открыты для общения, активны и не боятся проявить инициативу, ведь их за неё не наказывают! Детки с заниженной самооценкой, наоборот, скованны, зажаты, общение им даётся тяжелее, а обижаются они легче.

Любите своих детей такими, какие они есть, хвалите их за достижения и терпимей относитесь к оплошностям. А может быть, вы сами были ребёнком, которому не хватало теплоты мамы и папы? Тогда не повторяйте их ошибок, и пусть ваши дети чувствуют безусловную родительскую любовь.

А если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить вашему ребёнку успешное будущее, читайте про секреты воспитания детей от мамы-миллионера.

Здоровая самооценка: лучшие советы для повышения уверенности в себе

Всегда думайте и говорите о себе хорошо, не забывайте о своей значимости

Каждый человек заслуживает уважения, степень которого невозможно оценить деньгами. А потому не отталкивайтесь от материальных ценностей, вы стоите намного больше.

Никогда не сравнивайте себя с другими

Ваша ценность заключается только в том, кто вы есть и какая вы есть, независимо от успехов или достижений других людей.

Не путайте самоуважение с самоуверенностью

Она заставляет людей верить в то, что они намного выше и значимее других. В этом нет ничего хорошего для тех, кто себя так позиционирует, это редко вызывает уважение у окружающих.

  • Старайтесь ставить перед собой достижимые цели

Вы должны быть уверены в своих способностях и том, что сможете добиться желаемого, только так ваша самооценка станет адекватной.

  • Признавайте не только свои сильные качества, но и слабые стороны

Не бойтесь попросить о помощи, в которой нуждаетесь, это не является проявлением слабости. Как раз наоборот, человек становится сильнее, признавая, что не может сделать что-либо в одиночку и что в некоторых случаях ему требуется поддержка для достижения результата.

Мыслите позитивно

Здоровый оптимизм представляет действительность проще, чем она может быть на самом деле. Вот почему оптимисты в большинстве случаев становятся победителями и легче справляются с препятствиями.

Не позволяйте зависти и ревности осложнять вам жизнь

Эти чувства деструктивно влияют на наше сознание и отношения с окружающими. Каждый человек имеет право быть таким, какой он есть, и проявлять свои чувства.

  • Старайтесь правильно и конструктивно воспринимать похвалу

Особенно тогда, когда вы ее действительно заслуживаете.

  • Регулярно занимайтесь спортом

Это поможет поддерживать тело и мозг в прекрасном состоянии, а итог этого — самоуважение и здоровая самооценка.

Ежедневно посвящайте как минимум час медитации и расслаблению

Постарайтесь отключиться от рутины, чтобы прояснить некоторые сомнения и отвлечься от неприятных мыслей.

Приятно проводите время

Посвящайте несколько часов в неделю прогулкам, встречам с друзьями, хобби и развлечениям.

Не позволяйте негативным мыслям овладевать вами

Не храните в памяти неприятные воспоминания и впечатления, постарайтесь отпустить их и пойти дальше.

Поддерживайте хорошие отношения с окружающими

Будьте приветливы и дружелюбны, относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам.

Придерживайтесь здорового питания

Сбалансированная диета важна для хорошего функционирования как тела, так и ума.

Обходите стороной «токсичных» людей

Избегайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо и понижает вашу самооценку.

Гуляйте пешком

При появлении свободного времени отдавайте предпочтение прогулкам в парке или на природе.

Признавайте собственные результаты и победы

При каждом успехе или достижении похвалите себя, скажите себе, что вы заслуживаете одобрения.

Умейте признавать свои ошибки

Научитесь правильно относиться к своим ошибкам, проанализируйте, почему вы поступили именно так, что было неправильно, и признайте это в качестве полезного опыта. Помните, что ошибок не совершает тот, кто ничего не делает.

Любите себя безусловно

Примите и полюбите себя такой, какая вы есть на самом деле, забудьте о своих недостатках.

  • Соблюдайте режим

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, отдыхайте ровно столько времени, сколько требуется вашему организму.

Будьте сильной и ответственной

Не перекладывайте ответственность за свои ошибки на других людей, постарайтесь принять и исправить их, если это возможно, а затем воспримите это как полезный опыт. Перекладывание проблем на чужие плечи не добавит вам самоуважения, а только измучает чувством вины.

  • Живите настоящим

Относитесь к прошлому как к жизненному опыту и не возлагайте на будущее несбыточные надежды. Никто не знает, что произойдет завтра, а потому наслаждайтесь и ищите позитивные моменты в каждой минуте своей жизни. Наградой за это станет здоровая самооценка и гармоничные отношения с собой и окружающими.

Здоровая самооценка как основа гармоничного развития человека!

Поделиться:

Здоровая самооценка — это основа гармоничного развития человека. Часто нам даже трудно предположить, как усложняет нашу жизнь низкая самооценка, неуверенность в себе: проблемы на работе, невозможность реализовать свои планы, желания, проблемы в отношениях с партнером, родственниками или же друзьями. Жизнь человека с низкой самооценкой намного тусклее, чем могла бы быть, ее сопровождает ощущение, что чего-то не хватает, но не всегда удается понять — чего же именно?

Такой человек ищет признания своей ценности извне, но, к сожалению, не всегда это получает. Неуверенность в себе, в своих качествах, в собственной ценности часто приводит нас к тому, что мы начинаем сравнивать себя с другими. И это большая ошибка. В любом деле найдется человек, который делает что-то лучше, но при этом никто не обладает такой комбинацией качеств и способностей, а значит, таким потенциалом, который есть у вас. Для чего нам здоровая самооценка? Уверенность в себе и ощущение собственной ценности дают нам возможность улучшить качество жизни и позволяют обрести легкость и радость. В этом случае нам уже не нужно тратить свои силы и ресурсы на то, чтобы что-то доказывать другим, выполнять определенные действия для признания со стороны родственников, коллег, друзей, знакомых. Человек, который принимает себя и хорошо к себе относится, не нуждается в постоянном признании со стороны других людей — он сознает свою ценность, и ему этого вполне достаточно. Такому человеку гораздо легче выстраивать партнерские отношения, в которых нет места обидам, чувству вины и недоговоренностям. Он лучше слышит сам себя, лучше понимает свои потребности и желания, правильнее формулирует жизненные цели и спокойно реализует их, не опираясь исключительно на общественные стандарты. Как формируется самооценка?С точки зрения экзистенциального анализа самоценность формируется в детском возрасте: ребенок получает признание, любовь, похвалу, веру в собственные возможности от родителей и других близких взрослых. Если ребенок чувствует, что его принимают всерьез, что его способности видят и одобряют другие, уважают его границы, тогда формируется внутреннее чувство: «Я действительно ценен».

Читайте так же:  Какие бывают виды самооценки

Но собственная ценность и уверенность в себе не развиваются в случае, если по отношению к ребенку наблюдалось:

1. Несправедливое отношение. Родители не интересовались его чувствами, не вникали в причины и мотивы поступков, а только предъявляли требования и читали нотации.

2. Сравнение с другими не в пользу ребенка. Это обесценивание может выражаться в таких фразах: «А Петя-то лучше сдал экзамен», «Я в твои годы училась значительно лучше», «Даже твоя младшая сестра послушнее, чем ты» и так далее.

3. Пренебрежение личными границами. Может быть, в прошлом родители и другие взрослые неуважительно относились к личному пространству ребенка. Например, не разрешали закрываться в комнате, читали его письма, перебирали вещи на полках и в шкафах по своему усмотрению.

4. Недоверие. Некоторые родители постоянно перепроверяют, действительно ли сделано домашнее задание, точно ли их ребенок дошел до школы и сможет ли он самостоятельно справиться с экзаменами. Такое происходит, когда доминирует родительская тревога и возникает ощущение, что ребенок не справится со своими жизненными задачами.

5. Предъявление чрезмерных требований. Родители ожидали, что сын закончит школу с золотой медалью, при этом он много занимался дополнительно. В этот момент жизни такой груз задач слишком тяжел для подростка. Он ощущает, что разочаровывает взрослых, не оправдывает их надежд, чувствует вину и собственную несостоятельность.

6. Критика в форме придирок. Например, в виде реплик: «Можно было бы лучше комнату убрать» или «Я так и знала, что ты забудешь сходить в магазин, если тебе не напомнить, ты ничего не сделаешь».

7. Высмеивание. Например, «С таким чувством ритма вообще лучше не танцевать при людях», «В этой одежде ты выглядишь как чучело».

8. Похвала, которая не соответствует действительности: «Что бы ты ни сделал, ты всегда молодец!» Если родители испытывают восхищение и всегда одобряют ребенка, то он не получает опыт справедливого отношения и испытывает внутреннюю неуверенность в себе, потому что чувствует — такая похвала родителей не соответствует реальному положению дел.

В крайнем случае ребенок вырастает чрезмерно эгоцентричным, наделенным нарциссическими чертами, убежденным в собственной уникальности. Но и за этим чувством исключительности скрывается неуверенность в себе, недостаток собственной ценности. Как понять, есть ли у вас проблемы с самооценкой? Вспомните последние несколько недель жизни и ответьте, случалось ли вам: — испытывать чувство зависти или ревности- ощущать себя обиженным или задетым- выполнять чужую работу- оказываться в ситуациях, когда вы не смогли сказать «нет», хотя прекрасно ощущали, что не стоит соглашаться- ощущали раздражение или злость, когда что-то происходило не по вашему сценарию- испытывали чувство ненужности,- сталкивалось с необоснованным чувством вины- вам знакомо чувство «Я – плохой человек».

Если вышеописанные пункты Вам знакомы, то Вам следует поработать над укреплением собственной ценности, уверенности в себе.

Вакансии
дня

Начальник отдела охраны труда и ТБ

Врач общей практики (семейный)

Семейная пара для работы в селе Бурмистрово


Сколько вам нужно времени, чтобы найти новую хорошую работу?

Здоровая самооценка – быстрое трудоустройство

«Когда меня критикуют, я могу себя защитить,
но против похвал я бессилен»
Зигмунд Фрейд

Если Вы читаете эту статью, значит, тема самооценки и самоуважения для Вас актуальны, и Вы ищете возможности их повышения. Так давайте поговорим о том, насколько важна «здоровая самооценка», о причинах её низкого уровня и как изменить ситуацию в лучшую сторону.
Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха, а в нашем случае успешного трудоустройства. От уровня Вашей самооценки напрямую зависят Ваши действия. Человек с адекватной самооценкой способен правильно рассчитать свои силы, построить стратегию достижения поставленной цели, и в итоге, получить стабильную, интересную и высокооплачиваемую работу. Ваша отдача во всех сферах жизни значительно повышается, когда «здоровая самооценка» становится неотъемлемой частью личности.
Итак, давайте разберемся, что же это такое – «самооценка», из каких составляющих она формируется. Как правило, тут активно работают все установки, сформированные нами же на протяжении жизненного пути. Они настолько укореняются в подсознании человека, что начинают жить собственной жизнью, а сам человек, не думая о том, что все создано им самим, и при желании можно все поменять, продолжает идти на поводу у прочно засевших в подсознании представлений.
Нередки случаи, когда человек на протяжении длительного времени испытывал негативное отношение к себе из-за своей ограниченной трудоспособности. В итоге у него вырабатывается заниженная самооценка, мешающая получить ту работу, которая ему по душе, ведь он уверен, что такому «никудышному» и «никому не нужному» гражданину просто невозможно взять эту высоту. Всегда печально смотреть на человека, привыкшего видеть мир через призму разочарований, и потребность в жалости стала значимой частью его имиджа.
Но есть и другая сторона медали, это слишком завышенная самооценка. Сколько высокомерия и необоснованных амбиций у того, кто превозносит себя над другими. Здесь работает установка: «Я всегда прав», а любое высказанное в противовес мнение рассматривается как агрессия. Рядом с такими людьми находиться тяжело. Поскольку основные правила жизни – самосовершенствование и движение вперед — это не для них, люди с завышенной самооценкой предпочитают стоять на месте и любоваться собой.
Как же изменить себя?
Прежде всего, думайте о себе положительно:
— Гордитесь собой таким, какой Вы есть. Используйте и развивайте свои таланты. Не пытайтесь быть кем-то еще. Вы — уникальный человек. Учитесь любить этого уникального человека. Извлекайте уроки из своих ошибок, а не казните себя за них.
— Улыбайтесь людям. Чтобы сморщить брови, нужно заставить сработать целых 72 мышцы, а для улыбки достаточно всего 14.
Только сам человек ответственен за создание и сохранение определенного отношения к самому себе, а мысли помогут создать необходимые качества. Поэтому всегда нужно рассматривать свои поступки с позитивной стороны.
Не нужно говорить себе: «Обстоятельства сильнее меня, у меня недостаточно сил, чтобы что- то изменить», важно вовремя вспомнить, что Вы этого не узнаете, если не попробуете.
Зачем помнить о прошлых неудачах, если можно использовать несколько незамысловатых рекомендаций, которые помогут Вам культивировать позитив и значительно поднять мотивацию:

1. Читайте хорошие книги.
2. Встречайтесь с людьми, умело мотивирующими других.
3. Читайте биографии людей, которые могут послужить вам образцом.
4. Равняйтесь на первоклассных лидеров.
5. Поддерживайте хорошую физическую форму.
6. Составляйте списки неотложных и перспективных дел.
7. Используйте те периоды, когда у вас максимум энергии.
8. Будьте оптимистом.
9. Работайте над своим характером.
10. Живите с энтузиазмом.
11. Отдыхайте. Усталость делает нас трусами.
12. Проанализируйте свои цели и пересмотрите их.
13. Развивайте имеющиеся способности.
14. Думайте позитивным образом.
15. Придавайте другим мужество.
16. Заново сформулируйте свои перспективные мечты.
17. Действуйте. Начинайте немедленно.

Поверьте, как только вы изменитесь, сразу почувствуете, как меняется мир вокруг вас. Помните, что Вы — Уникальная Индивидуальность! В мире нет другого такого, как Вы! Уже этого достаточно для гордости.

Оксана Агеева,
психолог — профконсультант
Отдела занятости населения
Октябрьского района,
телефон: 266-60-52