Меню

15 недель развитие ребенка

15 неделя беременности (2 триместр)

Развитие беременности на 15 неделе вносит некоторые неблагоприятные изменения в организме будущей мамы. В это период беременные отмечают ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, а также крошение зубов. Это происходит по той причине, что все энергетические затраты и питательные вещества из организма матери идут на развитие плода. Плод во втором триместре беременности продолжает активно развиваться и расти, ему требуются в большом количестве питательные вещества, витамины и микроэлементы, особенно кальций и протеины.

Живот на 15 неделе беременности вслед за плодом растет и еще больше округляется. Некоторые беременные могут заметить в этот период появление на животе темной полоски, идущей от пупка вниз. Не тревожьтесь – это временное явление, которое исчезнет вскоре после родов.

Матка на 15 неделе беременности становится еще больше в сравнении с предыдущей 14 неделей. Высота дна матки составляет 14 см. Беременная уже самостоятельно может ее прощупать, приложив ладонь к нижней части живота примерно в 4-5 пальцах ниже пупка. Матка уже не давит на мочевой пузырь, поэтому частота мочеиспускания приходит в норму. Но вот на кишечник матка давит по-прежнему: проблемы со стулом не исключены. Запор во время беременности доставляет дискомфорт и неприятные ощущения не только будущей маме, но плоду. Ведь своевременное очищение кишечника беременной способствует выведению шлаков и токсинов. Поэтому во избежание запоров рекомендуется пересмотреть свой рацион. Разнообразьте свое питание на 15 неделе беременности полезными здоровыми продуктами: овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, мясо, сыр, крупы, кисломолочные продукты, пророщенные злаки, творог, пейте не менее 2 литров воды в сутки.

Калькуляторы

Малыш на 15 неделе беременности

К 15 неделе Малыш вырастает еще на 20 мм, и его рост составляет 100 мм, или 10 см. Малыш весит около 30 г, длина его бедра составляет 12 мм, а диаметр грудной клетки — 24 мм:

  • сформировались все 20 молочных зубов, и теперь остается ждать счастливого момента (где-то около шести месяцев после рождения), когда прорежутся первые два нижних резца;
  • на пальчиках растут ногти;
  • Малыш хорошо умеет глотать, его пища — околоплодная жидкость;
  • он также умеет и. писать — это значит, что почки производят мочу. Этот интимный для каждого человека процесс вы случайно можете обнаружить во время УЗИ;
  • ручки уже способны дотянуться до рта, и Малыш время от времени сосет свой пальчик;
  • Малыш слышит шум;
  • реагирует на свет, несмотря на то, что глаза прикрыты веками, а стенки маминого живота достаточно плотные;
  • Малыш чувствителен к боли, прикосновениям;
  • его движения по-прежнему хаотичны.

Приблизительно в это время или чуть позже у Малыша начинает формироваться половая идентичность. Это значит, что его мозг включает мужскую либо женскую программу поведения (в дальнейшем не поддается изменению). У девочек этот процесс завершится к 6 месяцам — к этому времени их мозг автоматически станет женским.
У мальчиков начинает вырабатываться гормон тестостерон — в собственных половых железах. Именно этот мужской гормон, попадая с током крови в мозг, и включает программу полового поведения.

Мама на 15 неделе беременности

Наверняка вы хорошо знаете о том, что свежий воздух, природа, прогулки, физические упражнения с вами заодно в вашем желании зачать ребенка. Плавание, аквааэробика, йога, танец живота помогают стимулировать работу половых желез, укрепляют органы таза, способствуют выделению гормонов. Но чаще всего польза физических упражнений (укрепление мышц, суставов, связок, помогающее избежать растяжек, предотвратить разрывы во время родов и т.д.) показана с точки зрения будущей мамы. Понятно, что мышечный тонус нужен маме, чтобы справиться с возрастающей нагрузкой на организм. Также известно, что опасными для вынашивания Малыша могут быть занятия велоспортом, бегом, верховой ездой, а также водными лыжами, альпинизмом, подводным плаванием. Но зачем активность самому Малышу до рождения?

Дело в том, что движение и развитие ребенка неразрывно связаны. С самых первых мгновений жизни, то есть сразу после зачатия, организм человека претерпевает изменения, для которых требуются идеальные условия, и одни из самых важных — кислород, питательные вещества и отсутствие токсинов в организме матери.

Малыш начинает совершать движения очень рано: уже в 7,5 недель он реагирует на прикосновение к коже в области губ, а в 8 недель — к любой части тела; в 9 недель он заглатывает околоплодную жидкость, у него функционирует выделительная система, образуется и выделяется моча; в 10 недель появляется мышечная активность, наблюдается открывание рта, а в 10,5 недель — сгибание пальцев рук; начиная с 10-11 недель Малыш активно передвигается в околоплодной жидкости, прикасается к стенке плодного пузыря, может изменять траекторию своего движения; в 11-12 недель уже есть хватательный рефлекс, а в 13 — сосательный. Кроме того, с 3-й недели у Малыша начинает биться сердечко, также достаточно рано проявляет активность его мозг. Малыш развивается гигантскими темпами! И ему нужна ваша поддержка, и в данном случае — физическая активность мамы, кислород и здоровые обменные процессы в ее организме.

15 неделя беременности: Видео «Изменения во внешности»

Прибавка веса на сроке 15 недель беременности составляет от 1,2 кг (при ИМТ более 26) до 2,9 кг (при ИМТ менее 19,8). Чтобы рассчитать индивидуальную прибавку массы тела на сроке 15 недель воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности.

Анализы и исследования при беременности

УЗИ (ультразвуковое исследование) первое плановое — через 12-14 недель после первого дня последней менструации. Определение срока беременности, количества плодов, исключение пороков развития нервной системы, органов брюшной полости, конечностей плода.

Анализ крови на СПИД (ВИЧ), сифилис (RW), гепатит В — при постановке на учет по беременности (женская консультация, профильный медицинский центр, консультативная поликлиника при родильном доме и т.п.). Эти заболевания могут осложнить течение беременности и требуют особого подхода к ведению пациентки.

Анализ на группу крови и резус-фактор — при постановке на учет по беременности. При риске резус-конфликта (если у женщины отрицательный резус-фактор, а у мужа положительный) беременность требует особого наблюдения.

Общий и биохимический анализ крови, анализ крови на сахар — при постановке на учет по беременности. Дают представление об общем здоровье беременной, возможных хронических заболеваниях.

Общий анализ мочи — при постановке на учет по беременности, затем перед каждым посещением врача. Свидетельствует о качестве работы почек.

Мазок из влагалища — при постановке на учет по беременности. Оценка микробной флоры, исключение урогенитальных инфекций.

Анализ на гормоны — по показаниям.

Посещение врача, наблюдающего беременность: 1 раз в месяц. Взвешивание, измерение артериального давления, измерение высоты дна матки, прослушивание сердцебиения плода.

Посещение специалистов: терапевт, окулист, отоларинголог, стоматолог.

ЭКГ (электрокардиограмма).

15 неделя беременности

Что происходит с малышом

На 15-й неделе беременности на головке малыша начинают появляться первые волосики. Продолжается быстрый рост конечностей, опережая рост головки. С этой недели кроха в животе у мамы начинает шевелиться. Движения ребенка достаточно активны – за несколько минут он успевает неоднократно изменить свое положение внутри полости матки. Малыш часто сгибает ручки в локтях и запястьях, а пальчики сжимает в кулачки. На коже подушечек пальцев появляется уникальный кожный рисунок, который индивидуален для каждого человека.

Сам малыш достигает размера 13–14 см, а весит уже – до 77 г (как средний апельсин).

В этот период актривно развивается нервная система: увеличивается масса головного мозга, углубляются его извилины и борозды. Кости, мышцы и все органы малыша оплетаются нервами.

На 15 неделе беременности также происходит совершенствование сердечно-сосудистой системы крохи. Сердечко работает очень активно (прокачивает в сутки до 20 литров крови). Интенсивно растут артерии и вены, образуя сплетения сосудов. Все органы начинают получать кровь по собственным артериям. Сквозь очень тоненькую кожу малыша начинают просвечивать кровеносные сосуды, за счет чего она приобретает красный цвет. Если на предыдущих неделях эритроциты вырабатывались печенью и желточным мешком, то сейчас эту функцию берет на себя красный костный мозг.

Важный момент: с 15 недели у ребенка уже можно определить группу крови и резус-фактор!

Развитие двойни

На 15-й неделе двойняшки и близнецы немного миниатюрнее других детей, ведь живот мам, ожидающих нескольких малышей, не больше, чем у других женщин на этом сроке беременности.

Так что малыши из двойни достигают 10 см в длину, а весят – 60 г.

Поскольку сами крохи еще не слишком большие, а места в животе у мамы пока вполне достаточно, как и их сверстники-одиночки, двойняшки тоже шевелятся и пытаются активно двигаться.Хотя будущая мама прочувствует эти шевеления позднее.

Сейчас самое важное, что малыши в это время начинают тянуться друг к другу, знакомиться и общаться.

А вот мамам двойняшек, начиная с 15-й недели, врачи рекомендуют уменьшить физическую активность, чтобы избежать угрозы выкидыша, а также сократить периоды нахождения на ногах.

Читайте так же:  Развитие ребенка в два с половиной месяца

Что происходит с мамой: ощущения

Беременность на 15 неделе становится заметнее окружающим, что не удивительно, ведь малыш растет и набирает вес. Не исключены случаи, когда живот женщины в положении начинает расти именно с этого срока, а до этого «исчезает» только талия.

Изменения матки. На 15-й неделе беременности матка уже достаточно крупная, чтобы ее верхний край будущая мама могла прощупать над лобковой костью ниже пупка. Впрочем, некоторые женщины смогут это сделать намного позднее. В норме матка на этом сроке увеличивается до 10 сантиметров.

Мочеиспускание. Растущая матка все больше выходит в брюшную полость, поэтому позывы в туалет, по сравнению с более ранним периодом беременности, становятся не столь частыми.

Боли и спазмы в низу живота. При нормальном течении беременности на 15-й неделе болезненных ощущений быть не должно: максимум – небольшой дискомфорт из-за роста матки. А любые сильные боли и спазмы – сигнал обратиться к врачу, так как подобные симптомы могут быть предвестниками выкидыша.

Головная боль. Гормональные всплески, повышенная тревожность, стрессы, переутомление, ОРВИ и другие причины могут спровоцировать приступы головной боли. Если такая проблема возникает, стоит обсудить ее с врачом.

Боли в пояснице. Тянущие боли в спине со второго триместра – постоянные спутники будущей мамы. Они обусловлены увеличивающейся с каждой неделей вынашивания малыша нагрузкой на позвоночник. Если же боли сильные, сопровождаются повышенной температурой тела и болезненным мочеиспусканием, различными выделениями, лучше срочно обратиться за медицинской помощью.

Изменения груди. С каждой неделей беременности грудь увеличивается, может сохраняться повышенная чувствительность, некоторые будущие мамы говорят об ощущении тяжести, покалываниях. Не стоит пугаться: это нормально, поскольку природа готовит молочные железы к будущему грудному вскармливанию.

Пигментация кожи. На 15 неделе беременности у некоторых женщин на коже могут появиться темные пятна. У одних они образуются только на животе, у других – на руках, ногах, лице, груди и спине: у всех по-разному. У некоторых будущих мам пигментные пятна бежевые и еле заметные, а у других имеют темно-коричневый цвет. Также могут потемнеть родинки, соски и ареолы тоже становятся более темными, чем до беременности. На животе может сформироваться коричневая линия, идущая от пупка вниз. Не стоит разводить панику – это происходит из-за повышения уровня гормонов в организме беременной женщины: после родов полоска должна пропасть.

Отечность. Многие беременные испытывают сложности из-за отеков. С каждой неделей беременности отечность может возрастать, поскольку повышается нагрузка на почки женщины из-за увеличивающихся потребностей организма в жидкости, в то время как гормональные изменения, напротив, могут провоцировать задержку воды. Также еженедельно происходит увеличение объема околоплодных.

Вагинальные выделения. На 15-й неделе беременности, как и прежде, нормой считаются умеренные выделения, которые не должны иметь резкого запаха и цвета. Они могут быть и обильными, но если у них прозрачный цвет (и до прозрачно-белого), не стоит переживать – это последствия гормональной перестройки организма. Если появились творожистые хлопьевидные выделения с запахом, сопровождающиеся зудом, жжением и дискомфортом при мочеиспускании, а также повышением температуры тела – это повод при первой же возможности обратиться к специалисту. Возможно, у вас воспалительный процесс, вызванный инфекцией. Кровянистые выделения также должны насторожить будущую маму, так как могут быть симптомами выкидыша.

Небольшие кровотечения. Из-за увеличившегося кровотока, повышения артериального давления, авитаминоза, а также из-за пересыхания слизистой у будущих мам возможны носовые кровотечения, особенно при многоплодной беременности. Если они появляются на постоянной основе, необходимо провести анализы. Любые вагинальные кровотечения, даже небольшие, мажущие, – повод обратиться к врачу.

Существует несколько причин возникновения кровотечения. Самыми опасными, конечно же, считаются самопроизвольное прерывание беременности или отслойка плаценты. Следует вызвать скорую как можно быстрее, потому что часто еще есть шанс спасти ребёнка и сохранить беременность. Причинами кровянистых выделений могут также стать лопнувший сосуд, эрозия шейки матки, повреждение шейки матки и травмы в области живота.

Изменение предпочтений в еде и запахах. К 15-й неделе беременности у малыша формируются вкусовые рецепторы, так что он может провоцировать маму на странные желания есть сладкое с соленым и тому подобные «беременные» капризы.

Набор веса. В среднем за беременность женщины набирают 10–12 кг, к концу 15-й недели увеличивается на 1,5–3 кг, а в ожидании двойни – на 6–9 кг по сравнению с весом до беременности. Если набор веса, по оценке врача, больше или меньше нормы, необходимо выполнять все его рекомендации.

baby рекомендует

Специалисты рассказали, стоит ли пытаться повторить образы герцогини Сассекской, будучи в положении, и какие негативные последс…

Ожидание малыша не всегда проходит спокойно, ведь будущим мамам так много предстоит узнать. И, конечно, они нуждаются в списке …

Все мамы помнят эти необычные ощущения, а многие даже скучают по ним. Освежите свои воспоминания, просмотрев нашу видеоподбор…

Медицинское обследование

В целом на 15-й неделе беременности – лишь плановые осмотры и посещения специалистов, если возникает такая необходимость. Основные процедуры и обследования обычно уже позади или предстоят чуть позднее.

  • акушер-гинеколог (если вы встали на учет, посещение специалиста не требуется; консультация необходима лишь при появлении каких-либо жалоб);
  • консультации других специалистов (флеболог, эндокринолог, гастроэнтеролог и пр.) на усмотрение врача, ведущего вашу беременность, при наличии показаний

Если вы впервые встаете на учет, вам дадут направления к следующим специалистам:

  • терапевт (исключит/подтвердит хронические заболевания у будущей мамы, решит вопрос об их совместимости с беременностью, при необходимости назначит лечение)
  • офтальмолог (оценит вероятность развития патологии и даст рекомендации на время беременности и родов, если у мамочки есть какое-либо заболевание глаз)
  • стоматолог (лечение зубов, как правило, рекомендуют проводить именно во 2-м триместре)
  • отоларинголог (ЛОР) (исключит/подтвердит хронические инфекции ушей, носа или горла, а также подскажет, как лечить ринит беременных)
  • эндокринолог (оценит состояние эндокринной системы мамы, даст рекомендации)
  • генетик (оценит риск развития у малыша наследственных заболеваний и патологий)
  • хирург (оценит вероятность развития варикоза, риски для вынашивания и родов, связанные с особенностями опорно-двигательного аппарата женщины, с травмами и переломами, полученными до беременности)
  • общий анализ крови
  • общий анализ мочи
  • биохимический анализ крови в рамках 2-го скрининга (подробнее в Обследованиях)
  • измерение веса (плановый еженедельный контроль веса, чтобы избежать избыточного увеличения массы тела)
  • измерение артериального давления (повышение давления говорит о развитии артериальной гипертонии и других осложнений беременности)
  • измерение состояния матки, высоты дна (ВДМ). Нормальный показатель толщины мышечного слоя матки составляет 2,6 сантиметров. На 15 неделе беременности доктор может пропальпировать матку через брюшную стенку.
  • измерение окружности живота
  • прослушивание сердцебиения малыша с помощью стетоскопа

Трудности вынашивания

Отклонения и патологии 15-й недели беременности таковы:

Выкидыш. На этом сроке риск самопроизвольного прерывания беременности невысок, но гипертонус матки, резкое ухудшение здоровья, хронические заболевания, травмы будущей мамы могут привести к таким последствиям. Поэтому, если беспокоят сильные тянущие боли в низу живота, в пояснице, а также имеются есть кровянистые (коричневатые) выделения, необходимо срочно вызвать скорую.

Отслоение плаценты. При своевременно оказанной медицинской помощи удается сохранить беременность даже при значительной площади отслойки. Поэтому при появлении болей в животе, спине и кровотечении необходимо немедленно вызвать в скорую.

Истмико-цервикальная недостаточность – патология вынашивания, при которой шейка матки преждевременно приоткрывается, что может спровоцировать выкидыш. Требует обязательного лечения и дальнейшего наблюдения врача.

Плацентарная недостаточность. Если плацента недостаточно обеспечивает ребенка кислородом и питательными веществами, ухудшается его рост и развитие. Также требует обязательного лечения и дальнейшего наблюдения врача.

TORCH-инфекции. TORCH – это сокращение, образованное из первых букв названий таких заболеваний, как Toxoplasma (токсоплазмоз), Rubella (краснуха), Cytomegalovirus (цитомегаловирус), Herpes (герпес). Эти инфекции опасны при первичном заражении ими во время беременности, поскольку приводят к порокам развития плода и выкидышу, могут стать показанием для прерывания беременности. Уменьшить риск инфицирования поможет соблюдение мер гигиены и профилактики, включая вакцинацию за 6 месяцев до зачатия ребенка.

Будущей маме на заметку: что можно и чего нельзя

Начиная с 13-й недели большинство будущих мам, избавившись от неприятных и симптомов первого триместра беременности, получив прилив бодрости и энергии, готовы покорять горы. О чем важно знать, чтобы не навредить малышу?

Что МОЖНО будущей маме:

  • ходить на массаж (лучше выбрать специалиста, который имеет опыт работы с беременными женщинами);
  • делать косметические процедуры, предварительно проконсультировавшись с гинекологом и косметологом;
  • принимать мультивитаминный комплекс, назначенный врачом;
  • заниматься фитнесом по программам для беременных (небольшая активность даже показана для тонуса мышц и подготовки тела к родам);
  • больше находиться на свежем воздухе, ходить пешком; использовать лестницы вместо лифта для профилактики варикоза, лишнего веса и отечности ног;
  • больше спать (спать на правом боку, на животе, на спине начиная с 13-й недели крайне нежелательно, так как это ухудшает кровоснабжение ребенка);
  • выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна;
  • заниматься сексом (на 15-й неделе, когда снижен риск возможного прерывания беременности, животик еще небольшой, исчезли основные неприятные симптомы первого триместра, можно в полной мере наслаждаться интимными отношениями. При отсутствии ограничений со стороны лечащего врача. Не рисковать следует в том случае, если есть угроза выкидыша или женщина плохо себя чувствует);
  • посещать бассейн (как раз к этому моменту сформирована слизистая пробка, которая защищает малыша от внешних угроз) по согласованию с врачом.
Читайте так же:  Можно ли ребенка перевести в другую группу

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • сохранять вредные привычки (курение, в том числе пассивное, употребление наркотических веществ, алкоголя и т.д.). К примеру, плацента, которая защищает малыша от воздействия вирусов, не имеет возможности защитить его от алкоголя. Через кровь беременной женщины спиртное напрямую попадает к ребенку. Каким действием обладает алкоголь и какие последствия несёт для малыша? Он полностью изменяет эмбриональное развитие и повышает риск возникновения врожденных патологий у ребёнка. Не существует безопасной дозы спиртного во время беременности. Поэтому употребление алкоголя необходимо полностью исключить, в том числе и на 15 неделе беременности, если вы мечтаете выносить здорового ребенка.
  • принимать какие-либо препараты (лекарства и БАДы) без согласования врачом;
  • делать рентген грудной клетки (в том числе флюорографию) и брюшной полости;
  • работать в условиях вредного производства;
  • принимать горячие ванны (они в целом не показаны женщинам, к тому же могут спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности);
  • окрашивать волосы, брови, ресницы (процедура может стать причиной попадания в организм матери и ее малыша токсичных веществ);
  • делать татуировки, перманентный макияж (процедура может стать причиной попадания в организм матери и ее малыша токсичных веществ, опасных вирусов, например ВИЧ, гепатита;
  • заводить домашних питомцев (в случае, если у вас до беременности уже поселился хвостатый друг, то не рекомендуется убирать лоток за животными, целовать их, во избежание заражения токсоплазмозом, и вообще не забывать после каждого поглаживания мыть руки);
  • переносить тяжести более 3 кг и вообще сделать физическую активность более умеренной;
  • придерживаться какой-либо диеты (если только она не рекомендована лечащим врачом).

Правильное питание

Питание на 15 неделе беременности должно быть здоровым и включать в себя все необходимые витамины и минералы для формирования новой жизни.

  • белки должны быть на первом месте в рационе, ведь они являются строительным материалом для всего организма малыша;
  • обязательно следует употреблять молочные продукты, которые богаты фосфором и кальцием;
  • утро лучше начинать с легкого завтрака, например, с молочной каши;
  • каждый день употреблять свежие фрукты и овощи;
  • не забывать про рыбу и морепродукты, ведь они содержит много фтора, кальция и йода;
  • исключить жареные, острые, блюда во избежание изжоги, а также любой фастфуд и джанкфуд (еды с высоким содержанием соли, сахара, транс-жиров, Е-добавок);
  • не забывать о питьевом режиме: будущей маме требуется в день не менее 1,5 л воды (включая питьевую воду, минеральную без газа, напитки, морсы, бульоны);
  • перейти на дробное питание: 5–6 раз в день, включая три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и перекусы;
  • под ограничением (а лучше под запретом) напитки и продукты, богатые кофеином (кофе, чай, энергетики, шоколад, какао-бобы, какао, кока-кола, мате). Также это вещество содержится в ряде медикаментов (Цитрамон, Кофицил), БАДах (с экстрактом гуараны), косметической продукции (кофейные скрабы, крема с различными вытяжками, экстрактами и маслами).

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

Один из важных микроэлементов, которые необходимы будущей маме и малышу, – йод. Он оказывает влияние на развитие мозга ребенка и его умственные способности в последствии. Включайте в семейное меню больше блюд с морской капустой (в 100 г содержится 300 мкг йода при суточной норме для беременных – 200–250 мкг), рыбой (мясо и икра) и морепродуктами, гречневой крупой, хурмой, черной смородиной, клюквой, клубникой, хурмой, черносливом, картофелем и чесноком.

Потребность в витаминах и минералах

На 15-й неделе будущая мама обычно уже принимает поливитаминный комплекс, рекомендованный врачом. Поскольку суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для вынашивания малыша и его полноценного здорового развития, невозможно восполнить из продуктов питания, хотя меню, содержащее максимум свежих овощей и фруктов, мясного белка, морепродуктов, полезных злаков и клетчатки, способствует лучшему самочувствию женщины и ее ребенка. Какие витамины и минералы особенно важны?

Витамин B9 (фолиевая кислота). Необходим для формирования нервной системы и ДНК клеток, кроветворения, обмена веществ и в целом для нормального внутриутробного развития ребенка. Требуется для созревания плаценты, профилактики железодефицитной анемии, улучшения свертываемости крови и иммунитета у будущей мамы. Где искать? Говяжья печень, печень трески, сушеные белые грибы, листья петрушки, шпинат, кресс-салат, базилик, кинза, бобовые (особенно фасоль и чечевица), авокадо, пшеничные отруби, творог, сыр, орехи (рекордсмен – арахис), семена тыквы и подсолнуха.

Витамин В1 (тиамин). От него зависит нормальное функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем будущей матери, он необходим для профилактики пониженного артериального давления – гипотонии. Где искать? Крупы, кунжут, отруби, овсяные хлопья, бобовые (особенно горох), орехи (особенно фисташки и фундук), красная икра и икра минтая, соя, абрикосы, шиповник, свекла, морковь, капуста, редька, картофель, лук, кресс-салат, шпинат, молоко, мясо, яйца.

Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в обмене веществ, способствует профилактике железодефицитной анемии. Важен для работы печени, а также иммунной системы беременной женщины. Необходим для нормального развития малыша, в том числе формирования скелета, мышц, нервной системы. Где искать? Печень, почки, молоко, яйца (особенно перепелиные), дрожжи, крупы, сушеные белые грибы, бобовые, шпинат, рукола, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, латук, капуста, томаты, шиповник, абрикосы, орехи (особенно миндаль).

Витамин B3 (витамин PP, никотиновая кислота). Необходим для функционирования желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени матери и ребенка. Участвует в обмене веществ, поддержает нормальный уровень холестерина и артериального давления. Где искать? Мясо (кролик, индейка), печень, рыба (особенно тунец), яйца, сушеные белые грибы, молоко, крупы, изделия из муки грубого помола, бобовые, орехи (особенно арахис).

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Участвует в обмене веществ, благотворно влияет на нервную систему, работу надпочечников и щитовидной железы женщины и будущего малыша. Где искать? Яйца, печень, почки, мясо, рыба, орехи (особенно арахис), молочные продукты, бобовые, свекла, спаржа, капуста.

Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в обмене веществ, процессе кроветворения и кровоснабжения, важен для функционировании нервной системы и желудочно-кишечного тракта будущей мамы и ребенка. Предотвращает пониженное артериальное давление (гипотонию). Где искать? Мясо, рыба (особенно семга), яйца, бобовые, крупы, пророщенные зерна, отруби, орехи (рекордсмен – фисташки), шпинат, чеснок, картофель, капуста, морковь, салат, томаты, клубника, черешня, цитрусовые.

Витамин В12 (цианокобаламин). Поддерживает процесс кроветворения, работу печени и органов пищеварения, нервную систему. Необходим для нормального развития ребенка, профилактики анемии у будущей мамы. Где искать? Говяжья печень, мясо, рыба, морепродукты, молоко, сыр.

Витамин А (ретинол). Необходим для функционирования плаценты, формирования скелета, органов и тканей ребенка, профилактики снижения остроты зрения у будущей мамы. Участвует в обмене веществ и кроветворении, активирует клеточный иммунитет. Где искать?Печень трески, говяжья печень, угорь, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яйцо (желток), болгарский перец, тыква, капуста, морковь, шпинат, сельдерей, кресс-салат, щавель, укроп, петрушка, зеленый лук, шиповник, черная смородина, облепиха, красная рябина, абрикосы, сухофрукты (курага, урюк).

Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунитет будущей мамы (особенно актуально в сезон простуд), снимает воспалительные процессы, способствует профилактике анемии, варикоза, болезней десен, важен для способности выносить ребенка. Выводит из организма женщины токсины, снижает риск появления растяжек. Тонизирует кровеносные сосуды плаценты, минимизируя риск ее отслойки, улучшает поступление кислорода к малышу. Где искать? Болгарский перец, капуста (брюсельская, цветная, брокколи), картофель, сушеные белые грибы, томаты, щавель, баклажаны, зеленый горошек, петрушка, редис, зеленый лук, укроп, кресс-салат, шиповник, смородина (любая: черная, красная, белая), клюква, рябина, облепиха, земляника, киви, дыня, цитрусовые, абрикосы, персики, яблоки, морская капуста, говяжьи печень и почки, свиная печень, козье молоко, кумыс.

Витамин D (кальциферол). Необходим для усвоения кальция и фосфора, участвует в формировании костей и зубов, способствует профилактике рахита и кожных заболеваний. Укрепляет иммунитет, улучшает работу щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы матери и ребенка. Где искать? Рыбий жир, печень трески, сельдь, кета, скумбрия, горбуша и другие виды рыб, печень, яйца, грибы (особенно лисички), молоко, сливочное масло (особенно топленое), творог, сыр, шпинат, зелень петрушки.

Витамин Е (токоферол). Обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, поскольку положительно влияет на кровообращение. Способствует купированию воспалительных процессов, способствует здоровому вынашиванию малыша, профилактике тромбов. Необходим для выработки гормонов, обмена веществ матери и ребенка, нормального внутриутробного развития малыша. Где искать? Нерафинированные растительные масла, крупы, отруби, пророщенные зерна, орехи (особенно миндаль, фундук), семечки, томаты, листовой салат, свежий горох, шпинат, зелень петрушки, шиповник, мясо, яйца, говяжья печень, молоко.

Витамин Н (биотин). Необходим для здоровой кожи, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, работе нервной системы. Где искать? Говяжья печень, почки, яйца, молоко, творог, злаки (особенно овес, пшеница, ячмень, рожь, рис), треска, свекла, капуста, шпинат, бобовые.

Витамин K (филлохинон). Необходим и будущей маме, и ребенку для нормального свертывания крови. Где искать? Капуста, морковь, томаты, петрушка, шпинат, кресс-салат, листья одуванчиков, базилик, кинза, зеленый лук, шиповник, клубника, земляника, чернослив, кедровые орехи.

Железо. Один из наиболее важных микроэлементов, участвующий в выработке гемоглобина, необходим для профилактики анемии у будущей мамы и предупреждения кислородного голодания (гипоксии) у ребенка. Препятствует появлению внутриутробных патологий у малыша и преждевременным родам. Где искать? Говяжья печень, почки, мясо, кунжут, птица, рыба, морепродукты, бобовые, гречиха, геркулес, капуста, томаты, сельдерей, шпинат, салат, кресс-салат, лук-порей, земляника, черешня, абрикосы, айва, черника, гранат, яблоки.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы беременной женщины и ее будущего малыша, полноценного внутриутробного развития ребенка, отвечает за умственные способности ребенка. Где искать? Морская рыба, печень трески, морская капуста, кунжут, хурма, картофель, чеснок, гречневая крупа, клубника, черная смородина, клюква, орехи.

Читайте так же:  Новообразования младшего школьного возраста презентация

Кальций. Будущей маме этот микроэлемент необходим для профилактики остеопороза, кариеса, проблем с волосами, ногтями, зубами, а также для улучшения свертываемости крови, поддержания в норме уровня холестерина, тонуса кровеносных сосудов, полноценного функционирования почек. А малышу требуется для формирования костей, зубов, мышц и тканей внутренних органов, развития нервной, сердечно-сосудистой систем. Где искать? Капуста, чеснок, щавель, шпинат, сельдерей, петрушка, укроп, базилик, молочные и кисломолочные продукты, яйца, рыба, орехи, кунжут, мак, отруби, паста и выпечка из цельнозерновой муки, крыжовник, черная смородина, клубника, черешня, минеральная вода.

Магний. Важен для нормальной работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем, обмена веществ матери и ребенка, препятствует мутациям ДНК и РНК, укрепляет нервную систему, участвует в формировании костной ткани. Где искать? Питьевая вода, орехи, семена тыквы и подсолнуха, кунжут, отруби, крупы, морская капуста, шиповник, финики, арбуз, сухофрукты, ежевика, малина, клубника, шпинат, зеленый салат, мангольд, зелень петрушки, зеленый лук, сельдерей, зеленый горошек, твердый сыр, ржаной хлеб, продукты из цельнозерновой муки.

Марганец. Необходим для кроветворения, укрепления иммунитета, усвоения железа и витаминов группы В. Важен для развития скелета и мягких тканей будущего ребенка. Где искать? Мясо, говяжья печень, почки, рыба, хлеб, крупы, капуста, морковь, огурцы, репа, картофель, петрушка, шпинат, сливы, финики, виноград, бананы, малина, клюква, чай, какао, мед.

Медь. Необходима для обмена веществ, выработки гемоглобина (кроветворения) и ферментов, синтеза пигментов, отвечающих за оттенок кожи, волос, глаз, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также важна для нормальной работы иммунной и дыхательной систем, желез внутренней секреции женщины и ребенка. Где искать? Печень говяжья, свиная, куриная, морская капуста, крупы (в том числе бобовые), картофель, томаты, свекла, огурцы, укроп, яблоки, груши, малина, клубника, орехи, семена подсолнуха и тыквы, кунжут, пророщенная пшеница, хлебобулочные изделия, чай.

Селен. Необходим организму как сильный антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов, которые ухудшают иммунитет и способствуют преждевременному старению. Усиливает действие другого антиоксиданта – витамина Е, улучшает его усвоение, а также усвоение йода. Необходим для синтеза тиреоидных гормонов и в целом для нормальной работы щитовидной железы. Способствует повышению защитных сил организма и нейтрализации токсинов, попадающих в организм матери и ребенка. Где искать? Мясо, субпродукты (печень, почки), рыба, морепродукты, крупы, цельнозерновой хлеб, спаржа, чеснок, яйца.

Фосфор. Участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот (входит в состав ДНК и РНК), образовании костной ткани (вместе с кальцием), обмене веществ и энергии, мышечной деятельности, необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и почек будущей мамы и ее ребенка. Где искать? Мясо, рыба, морепродукты, молоко, сыр, творог, крупы (в том числе бобовые), капуста, морковь, петрушка, чеснок, шпинат, ягоды, орехи.

Цинк. Необходим будущей маме и малышу для синтеза гормонов, белков и нуклеиновых кислот, обмена веществ, нормальной работы пищеварительной и иммунной систем. Важен для нормального развития тканей, скелета, сердечно-сосудистой и нервной систем ребенка, так как требуется для роста клеток, функционирования лимфы, деятельности мозга. Предупреждает перенашивание беременности. Где искать? Говядина, говяжья печень, баранина, свинина, мясо птицы, яйца (желтки), морепродукты, сыр, бобовые, шпинат, орехи, семена тыквы и подсолнечника, какао-масло.

Хром. Способствует поддержанию в норме углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, а значит, препятствует развитию гестационного диабета (он же диабет беременных). Важен для профилактики повышенного уровня холестерина, заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Где искать? Морковь, кукуруза, зелень петрушки.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Фитнес для будущих мам

Физическая активность без фанатизма необходима во время беременности. Лучше всего отдать предпочтение ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, плаванью, пилатесу: конечно, если нет никаких противопоказаний и по согласованию с врачом. Важно, чтобы беременная женщина получала удовольствие от своих занятий, не перетруждалась и следила за техникой безопасности, чтобы избежать травм, излишней нагрузки и резких движений, способных вызвать спазмы, скачки артериального давления и спровоцировать выкидыш.

Недомогания при беременности

Повышенная температура. На таком сроке может возникнуть из-за инфекционных заболеваний. Часто у беременных женщин встречаются заболевания мочевыводящих путей, к которым следует отнести цистит и пиелонефрит.

Также не исключаются острые респираторные заболевания (ОРВИ, ОРЗ), которые дают такую симптоматику, как повышенная температура, кашель, насморк, боль в горле. При первой же возможности обратитесь к врачу, который вас осмотрит и назначит лечение. Помните: длительное повышение температуры тела матери несет угрозу для жизни будущего ребенка!

Простуда. 15-я неделя беременности считается благоприятной для ребенка: именно в этот период плацента имеет возможность максимально защитить вашего будущего малыша от вирусов и заболеваний, вызванных ими. Во избежание рисков неправильного течения беременности, заболевшей женщине рекомендуется вызвать врача. Также поможет обильное питье, полоскание горла содово-солевым раствором с ромашкой., при возникновении кашля – ингаляции, а при заложенности носа – морская вода или слабый солевой раствор. Чтобы сбить температуру, поможет парацетамол или детские жаропонижающие, безопасные для будущих мам и малыша.

Запоры. Увеличивающаяся матка постепенно начинает оказывать давление на кишечник: у некоторых будущих мам могут возникнуть затруднения со стулом. Обычно эти изменения характерны с 17-й недели, но могут произойти и раньше. Врачи рекомендуют в таких случаях скорректировать рацион и увеличить физическую активность.

Вздутие живота (метеоризм). Появляется из-за скопления газов и процессов брожения в кишечнике, обусловленных действием прогестерона, который расслабляет мышцы передней брюшной стенки, способствует увеличению жировых отложений в области живота, а также замедляет сокращения кишечника, что и приводит к вздутию. Также к метеоризму может приводить избыточное присутствие в рационе бобовых и других круп, хлеба и прочей выпечки, молочных продуктов, капусты, винограда, яблок, груш, персиков. В таком случае имеет смысл скорректировать свой рацион. Важно помнить, что повышенное газообразование для ребенка не опасно.

Изжога. Увеличиваясь в размерах, матка раздвигает органы брюшной полости, вызывая у женщин изжогу и одышку. Лечащий врач поможет скорректировать рацион и порекомендовать способы избавления от этих неприятных симптомов. Расстройство не опасно для малыша.

Кандидоз (молочница) – грибковое заболевание, которое может возникнуть из-за снижения иммунитета и изменения гормонального фона, а также из-за переохлаждения будущей мамы. Симптомы: творожистые вагинальные выделения с неприятным кислым запахом, иногда сопровождаемые зудом и жжением в низу живота. Поддается лечению, безопасному для малыша. Обязательно необходимо пройти курс лечения до родов!

Цистит – воспаление слизистой мочевого пузыря, которое характеризуется: болями при мочеиспускании или дискомфортом в низу живота (жжение, рези, зуд). Мама испытывает очень неприятные ощущения, но для малыша расстройство не опасно. Однако, в случае проявления таких симптомов, будущей маме необходим визит к специалисту: врач назначит лечение, которое остановит воспалительный процесс.

Варикозное расширение вен. Гормональные изменения, увеличение массы тела (с каждой неделей) и возрастающий объем крови в организме будущей мамы могут негативно сказаться на состоянии ее кровеносных сосудов: они расширяются, растягиваются, в ногах появляется чувство тяжести, жжения, становятся видны сосудистые звездочки, из-за того, что кровь задерживается в нижних отделах конечностей. Заболевание ухудшает состояние будущей мамы, неблагоприятно сказывается на ребенке, поэтому необходимо оперативное лечение после консультации у флеболога.

Чек-лист 15-й недели беременности

  • посетить акушера-гинеколога, если есть тревожащие вопросы, симптомы
  • перейти на удобную, комфортную одежду, которая не стесняет движений
  • приобрести новый бюстгалтер, который больше подойдет с новым размером груди
  • подобрать гипоаллергенную уходовую и декоративную косметику
  • начать пользоваться кремом против растяжек и специальными маслами
  • запланировать бюджет покупок к рождению ребенка и составить план, что когда стоит купить
  • если вы еще не поменяли бытовую химию на более экологичную и не токсичную – самое время это сделать!
  • посетить ортопеда и подобрать удобную обувь и стельки, чтобы чувствовать себя комфортно во время ходьбы, отказавшись при этом от высоких каблуков (для профилактики варикоза, травм сухожилий и связок, избежания падений)
  • контролировать набор веса (взвешиваться утром, натощак, но не чаще 1 раза в неделю, а результаты лучше записывать)
  • купить подушку для беременных (животик растет, и совсем скоро она вам понадобится, чтобы спать было комфортнее)

Полезный совет будущей матери

Если в области пигментных пятен появилось покраснение, отек или они сильно чешутся, нужно обратиться к дерматологу: это могут быть симптомы аллергии или дерматита.

При появлении пигментных пятен не стоит использовать отбеливающие кремы и лосьоны, ведь многие из них не разрешены к применению во время беременности. После родов пятна бесследно исчезнут.

Полезный совет будущему отцу

Ваша поддержка может значить больше, чем вы (или даже она!) понимаете. Исследование, проведенное в 2016 году среди 2641 беременных женщин, показало, что у тех из них, кто получили небольшую поддержку от своих партнеров, вероятность возникновения тревожного состояния, связанного с беременностью, примерно на 80% выше. Они также были в три раза чаще подвержены депрессии в середине беременности, чем те, кто чувствовали высокий уровень поддержки со стороны своих супругов.

Исследователи отмечают, что поддержка осуществлялась во многих аспектах, например:

  • в возможности рассчитывать на мужчину финансово;
  • в привязанности;
  • в понимании, что супруг поможет/будет полезен, когда появится ребенок.

Спрашивайте вашу жену, что вы можете сделать прямо сейчас. И помните: делать лучшее, что возможно, – это все, что требуется от будущего отца.

Читайте далее что происходит на 16 неделе беременности